Pourquoi il est important de se concentrer sur le plaisir plutôt que sur le profit
Comment fixer des objectifs SMART dans le jeu et les suivre
Des objectifs clairement définis transforment le jeu en un processus contrôlé. Ci-dessous, un algorithme pratique de la mise en place au contrôle de l'exécution.
1. Sélection du type de cible
1. Objectifs financiers
Limite de perte : montant maximum perdu par session (par exemple, 1 000 ₴).
Objectif de gain : Le profil souhaité avant l'arrêt (par exemple, + 200 ₴).
2. Objectifs temporels
Durée de la session : 30-45 min.
Intervalles entre les sessions : ≥ 24 heures de pause.
3. Objectifs de processus
Nombre de paris : ≤ 20 par session.
Taux moyen : taux fixe 50 ₴.
2. Approche SMART des objectifs
S (Specific) est une précision : « ne pas perdre plus de 10 % de bankroll », pas « jouer plus bien ».
M (Measurable) - mesurable : fixe le nombre de paris et les montants.
A (Achievable) - réalisable : les objectifs correspondent à votre niveau et bankroll.
R (Relais) - importance : le contrôle du jeu est plus important que les « gains rapides ».
T (Time-bound) : Limite : Spécifiez clairement les heures de début et de fin.
3. Formulation avant la session
1. Plan écrit
```
Date : 2025-08-10
Bankroll : 1 500 ₴
Limite de perte : 300 ₴
Objectif de gain : + 200 ₴
Heure : 19 : 00-19 : 30
Max. taux : 15
```
2. Complot
Lisez à haute voix ou dictez à votre partenaire responsable.
4. Automatisation du contrôle
1. Obstacles techniques
« Limite d'arrêt » dans une banque en ligne : blocage de la reconstitution après 300 − ₴.
Extension StayFocusd : désactive le site après 30 min.
2. Journalisation en temps réel
Application CoinKeeper : enregistrez immédiatement chaque mise et votre solde.
Notifications push lorsque la limite de 50 % de perte est dépassée et lorsque l'objectif de gain est atteint.
5. Suivi pendant la session
1. Pause tous les 5 paris
Vérifiez si les limites sont dépassées.
2. La méthode des trois respirations profondes
Si vous le souhaitez, faites une pause et respirez profondément.
3. Reality-chèque toutes les 15 min
Auto-notification : « Suivez-vous les objectifs ? » Si non, on arrête la session.
6. Finalisation et analyse
1. Fixation des résultats
```
Pertes effectives : 280 ₴
Gain réel : 0 ₴
Paris fait : 14
Temps de jeu : 28 min
```
2. Comparaison avec le plan
Si la limite a fonctionné ou si les objectifs ont été atteints, la discipline gagne.
Sinon, indiquez la cause (émotion, distraction, échec).
7. Rapport et ajustement hebdomadaires
1. Résumé de la semaine
2. Adaptation des limites
Si l'objectif de gain n'est pas atteint régulièrement, réduisez-le de 20 %.
Si vous dépassez souvent les pertes, réduisez votre limite de perte.
8. Le rapport social
Partenaire responsable : Envoyez-lui un rapport final une fois par semaine.
Chat de groupe : courts rapports quotidiens dans le chat Telegram Gamblers Anonymous.
Total
La formulation intelligente, les barrières techniques, la comptabilité réelle et l'analyse régulière transforment l'azart en un processus gérable et sûr. Les plans écrits, l'automatisation et le rapport social aideront à maintenir la discipline et à contrôler les dépenses.
Des objectifs clairement définis transforment le jeu en un processus contrôlé. Ci-dessous, un algorithme pratique de la mise en place au contrôle de l'exécution.
1. Sélection du type de cible
1. Objectifs financiers
Limite de perte : montant maximum perdu par session (par exemple, 1 000 ₴).
Objectif de gain : Le profil souhaité avant l'arrêt (par exemple, + 200 ₴).
2. Objectifs temporels
Durée de la session : 30-45 min.
Intervalles entre les sessions : ≥ 24 heures de pause.
3. Objectifs de processus
Nombre de paris : ≤ 20 par session.
Taux moyen : taux fixe 50 ₴.
2. Approche SMART des objectifs
S (Specific) est une précision : « ne pas perdre plus de 10 % de bankroll », pas « jouer plus bien ».
M (Measurable) - mesurable : fixe le nombre de paris et les montants.
A (Achievable) - réalisable : les objectifs correspondent à votre niveau et bankroll.
R (Relais) - importance : le contrôle du jeu est plus important que les « gains rapides ».
T (Time-bound) : Limite : Spécifiez clairement les heures de début et de fin.
3. Formulation avant la session
1. Plan écrit
```
Date : 2025-08-10
Bankroll : 1 500 ₴
Limite de perte : 300 ₴
Objectif de gain : + 200 ₴
Heure : 19 : 00-19 : 30
Max. taux : 15
```
2. Complot
Lisez à haute voix ou dictez à votre partenaire responsable.
4. Automatisation du contrôle
1. Obstacles techniques
« Limite d'arrêt » dans une banque en ligne : blocage de la reconstitution après 300 − ₴.
Extension StayFocusd : désactive le site après 30 min.
2. Journalisation en temps réel
Application CoinKeeper : enregistrez immédiatement chaque mise et votre solde.
Notifications push lorsque la limite de 50 % de perte est dépassée et lorsque l'objectif de gain est atteint.
5. Suivi pendant la session
1. Pause tous les 5 paris
Vérifiez si les limites sont dépassées.
2. La méthode des trois respirations profondes
Si vous le souhaitez, faites une pause et respirez profondément.
3. Reality-chèque toutes les 15 min
Auto-notification : « Suivez-vous les objectifs ? » Si non, on arrête la session.
6. Finalisation et analyse
1. Fixation des résultats
```
Pertes effectives : 280 ₴
Gain réel : 0 ₴
Paris fait : 14
Temps de jeu : 28 min
```
2. Comparaison avec le plan
Si la limite a fonctionné ou si les objectifs ont été atteints, la discipline gagne.
Sinon, indiquez la cause (émotion, distraction, échec).
7. Rapport et ajustement hebdomadaires
1. Résumé de la semaine
| Date | Pertes | Gagner | Conformité | Causes des écarts |
|---|---|---|---|---|
| 2025-08-03 | 300 ₴ | + 50 ₴ | solution émotionnelle |
2. Adaptation des limites
Si l'objectif de gain n'est pas atteint régulièrement, réduisez-le de 20 %.
Si vous dépassez souvent les pertes, réduisez votre limite de perte.
8. Le rapport social
Partenaire responsable : Envoyez-lui un rapport final une fois par semaine.
Chat de groupe : courts rapports quotidiens dans le chat Telegram Gamblers Anonymous.
Total
La formulation intelligente, les barrières techniques, la comptabilité réelle et l'analyse régulière transforment l'azart en un processus gérable et sûr. Les plans écrits, l'automatisation et le rapport social aideront à maintenir la discipline et à contrôler les dépenses.
