Soutien pour les joueurs après les auto-restrictions
Introduction
L'auto-restriction (temporisation, limites ou self-exclusion) est la première étape vers le contrôle du jeu. Une fois terminé, il est important de ne pas revenir aux habitudes antérieures. Ci-dessous - sans plus attendre, toutes les sources d'aide et les méthodes de soutien pour maintenir un équilibre sain.
1. Hotlines et services en ligne
Gamblers Help
1800 858 858 - 24 heures sur 24, confidentiel, consultations gratuites par téléphone et chat.
BeGambleAware
Tests en ligne, forums et liens vers les centres de soutien locaux par État.
Lifeline
13 11 14 - aide psychologique d'urgence en cas de crise.
2. Conseils professionnels
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Séances avec un psychologue agréé : démonter les déclencheurs, enseigner des stratégies de comportement alternatives.
Conseiller financier
Aide à rétablir le budget, à élaborer un plan de remboursement de la dette et à prévenir les dépenses impulsives.
Psychothérapeute médical
En cas de signes de dépression ou de troubles anxieux, un traitement professionnel est prescrit.
3. Groupes de soutien
Joueurs anonymes (Gamblers Anonymous)
Réunions régulières sur le programme en 12 étapes - échange d'expériences, responsabilité mutuelle.
Communautés en ligne
Les chats Telegram et les forums où les participants partagent les succès et discutent des situations difficiles.
Groupes locaux
Les centres Gamblers Help de chaque État organisent des réunions en face à face - trouvez le plus proche via leur site Web.
4. « Contrôleur » personnel
Responsable
Le syndic (ami, membre de la famille) a le droit de rappeler les limites et de vérifier les relevés et les séances.
Rapports réguliers
Prendre rendez-vous une fois par semaine pour un examen conjoint du journal et du budget.
5. Pratiques de prévention de la rechute
Journal d'auto-observation
Enregistrez quotidiennement les situations stressantes, les rencontres avec les déclencheurs et les réactions alternatives.
Plan de loisirs
Remplissez votre temps libre avec des activités sportives, hobbies et sociales.
Chèques de réalité après ban
Allumez la fenêtre de vérification immédiatement après la levée de l'auto-exclusion : rappel de l'expérience passée et des risques.
6. Mesures techniques
Extension des verrous
Si vous êtes tenté, formalisez une nouvelle temporisation ou self-exclusion via BetStop.
Mise à jour des filtres
Révisez les listes de domaines dans Gamban/BetBlocker, ajoutez de nouveaux sites ou VPN-IP.
Configuration des rappels
Notifications push dans une application ou un calendrier avec les messages « Souviens-toi des objectifs » et « Vérifie le budget ».
Conclusion
La période de transition après les auto-restrictions nécessite un soutien systémique : lignes téléphoniques, thérapies, groupes et « contrôleurs », journal et loisirs, ainsi que des mesures techniques au premier signe de rupture. Combinez tous les niveaux d'aide - et vous renforcerez le contrôle de l'azart pour toujours.
