Applications et trackers pour contrôler le comportement du jeu
Introduction
Pour un contrôle de soi efficace, il suffit de combiner le blocage des tentations et un examen minutieux de son comportement : applications de blocage, traqueurs de temps de session et applications financières. Ci-dessous - des outils spécifiques, des paramètres et des recommandations pour les appliquer.
1. Bloqueurs d'accès
Gamban
Plates-formes : Windows, macOS, iOS, Android
Coût : abonnement à partir de £5/mois.
Le descripteur bloque automatiquement l'accès à tous les sites et applications de jeux connus.
Configuration : installez, définissez le mot de passe administrateur, l'application met à jour les listes de domaines du nuage.
BetBlocker
Plates-formes : Windows, macOS, Linux, iOS, Android
Coût : gratuit
Le descripteur est open source, connecte la liste centrale des domaines de jeu et vous permet d'ajouter des utilisateurs.
Configuration : installez, spécifiez un e-mail pour la mise à jour automatique, ajoutez vos sites à la « Liste personnalisée ».
2. Trackers de temps d'activité de jeu
RescueTime
Plates-formes : Windows, macOS, Android
Fonctions : enregistre automatiquement le temps passé sur les sites de jeu et dans les applications, construit des rapports.
Configuration : installez l'agent, dans l'interface Web, décomposez les sites en catégories, configurez les limites quotidiennes et recevez des notifications de dépassement.
Toggl Track
Plates-formes : Windows, macOS, Linux, iOS, Android, Web
Fonctions : Démarrez/arrêtez manuellement le minuteur pour chaque session de jeu, marquez les cibles et les étiquettes.
Configuration : créez le projet « Gembling », démarrez le minuteur au démarrage et arrêtez-le à la fin ; Exporter le rapport chaque semaine.
3. Trackers financiers de dépenses et de revenus
Spendee
Plates-formes : iOS, Android, Web
Fonctions : catégories « Gembling », horaires de dépenses, possibilité de fixer des limites mensuelles.
Configuration : Créez un portefeuille Casino, déposez des dépôts et des gains, activez les notifications lorsque vous approchez de la limite.
Mint (alternative en Australie : Pocketbook)
Plates-formes : iOS, Android, Web
Fonctions : synchronisation avec les comptes bancaires, catégorisation automatique des transactions, alertes de dépenses suspectes.
Configuration : connectez les cartes et les e-portefeuilles, marquez les codes MCC de jeu comme catégorie « Jeux et betting », activez les notifications.
4. Applications pour la formation d'habitudes
Habitica
Plates-formes : iOS, Android, Web
Fonctions : gamification des tâches, « chèques-feuilles » quotidiens d'auto-limitation, motivation sociale.
Configuration : lancez la tâche « Ne pas jouer au casino », cochez la case tous les jours ; la non-exécution entraîne des amendes virtuelles.
Coach. me
Plates-formes : iOS, Android, Web
Fonctions : suivi des habitudes, coaching bot, rappels.
Personnalisation : ajoutez l'habitude « Limiter le temps de jeu », définissez une série de rappels et de cibles (par exemple, pas plus de 2 heures par semaine).
5. Utilitaires d'auto-diagnostic
BeGambleAware Self-Assessment
Plates-formes : application Web
Fonctions : bref sondage sur les signes de dépendance au jeu, recommandations personnelles.
Utilisation : passer le test une fois par mois et enregistrer les résultats pour la comparaison.
6. Recommandations pour une combinaison d'outils
1. Verrouillage + suivi du temps. Lancez RescueTime en parallèle avec Gamban - le blocage empêchera l'entrée, et les rapports montreront les tentatives de contournement.
2. Tracking time + finance. Comparez la durée des sessions de Toggl aux dépenses de Spendee - identifiez la corrélation « longue session = grandes pertes ».
3. Habitudes + auto-diagnostic. Utilisez Habitica avec BeGambleAware pour motiver et intervenir en temps opportun lorsque les risques augmentent.
Conclusion
L'approche multicouche - bloqueurs, tracking temporel, contrôle financier et habitudes - permet non seulement de limiter l'accès, mais d'obtenir une image complète de son comportement et de répondre à temps aux signaux dangereux. Configurez les applications énumérées, combinez-les et respectez la régularité du suivi - et vous vous protégerez en toute sécurité contre les paris imprudents.
Pour un contrôle de soi efficace, il suffit de combiner le blocage des tentations et un examen minutieux de son comportement : applications de blocage, traqueurs de temps de session et applications financières. Ci-dessous - des outils spécifiques, des paramètres et des recommandations pour les appliquer.
1. Bloqueurs d'accès
Gamban
Plates-formes : Windows, macOS, iOS, Android
Coût : abonnement à partir de £5/mois.
Le descripteur bloque automatiquement l'accès à tous les sites et applications de jeux connus.
Configuration : installez, définissez le mot de passe administrateur, l'application met à jour les listes de domaines du nuage.
BetBlocker
Plates-formes : Windows, macOS, Linux, iOS, Android
Coût : gratuit
Le descripteur est open source, connecte la liste centrale des domaines de jeu et vous permet d'ajouter des utilisateurs.
Configuration : installez, spécifiez un e-mail pour la mise à jour automatique, ajoutez vos sites à la « Liste personnalisée ».
2. Trackers de temps d'activité de jeu
RescueTime
Plates-formes : Windows, macOS, Android
Fonctions : enregistre automatiquement le temps passé sur les sites de jeu et dans les applications, construit des rapports.
Configuration : installez l'agent, dans l'interface Web, décomposez les sites en catégories, configurez les limites quotidiennes et recevez des notifications de dépassement.
Toggl Track
Plates-formes : Windows, macOS, Linux, iOS, Android, Web
Fonctions : Démarrez/arrêtez manuellement le minuteur pour chaque session de jeu, marquez les cibles et les étiquettes.
Configuration : créez le projet « Gembling », démarrez le minuteur au démarrage et arrêtez-le à la fin ; Exporter le rapport chaque semaine.
3. Trackers financiers de dépenses et de revenus
Spendee
Plates-formes : iOS, Android, Web
Fonctions : catégories « Gembling », horaires de dépenses, possibilité de fixer des limites mensuelles.
Configuration : Créez un portefeuille Casino, déposez des dépôts et des gains, activez les notifications lorsque vous approchez de la limite.
Mint (alternative en Australie : Pocketbook)
Plates-formes : iOS, Android, Web
Fonctions : synchronisation avec les comptes bancaires, catégorisation automatique des transactions, alertes de dépenses suspectes.
Configuration : connectez les cartes et les e-portefeuilles, marquez les codes MCC de jeu comme catégorie « Jeux et betting », activez les notifications.
4. Applications pour la formation d'habitudes
Habitica
Plates-formes : iOS, Android, Web
Fonctions : gamification des tâches, « chèques-feuilles » quotidiens d'auto-limitation, motivation sociale.
Configuration : lancez la tâche « Ne pas jouer au casino », cochez la case tous les jours ; la non-exécution entraîne des amendes virtuelles.
Coach. me
Plates-formes : iOS, Android, Web
Fonctions : suivi des habitudes, coaching bot, rappels.
Personnalisation : ajoutez l'habitude « Limiter le temps de jeu », définissez une série de rappels et de cibles (par exemple, pas plus de 2 heures par semaine).
5. Utilitaires d'auto-diagnostic
BeGambleAware Self-Assessment
Plates-formes : application Web
Fonctions : bref sondage sur les signes de dépendance au jeu, recommandations personnelles.
Utilisation : passer le test une fois par mois et enregistrer les résultats pour la comparaison.
6. Recommandations pour une combinaison d'outils
1. Verrouillage + suivi du temps. Lancez RescueTime en parallèle avec Gamban - le blocage empêchera l'entrée, et les rapports montreront les tentatives de contournement.
2. Tracking time + finance. Comparez la durée des sessions de Toggl aux dépenses de Spendee - identifiez la corrélation « longue session = grandes pertes ».
3. Habitudes + auto-diagnostic. Utilisez Habitica avec BeGambleAware pour motiver et intervenir en temps opportun lorsque les risques augmentent.
Conclusion
L'approche multicouche - bloqueurs, tracking temporel, contrôle financier et habitudes - permet non seulement de limiter l'accès, mais d'obtenir une image complète de son comportement et de répondre à temps aux signaux dangereux. Configurez les applications énumérées, combinez-les et respectez la régularité du suivi - et vous vous protégerez en toute sécurité contre les paris imprudents.
