Mesures préventives contre l'abus de jeux d'argent

1. Obstacles financiers

Compte « divertissement » séparé : créez une carte virtuelle ou un portefeuille dans la banque avec une limite fixe qui n'est pas disponible pour le découvert.
Limites des opérateurs : activez les dépôts journaliers et hebdomadaires, le stop loss et le teak profit par session dans votre bureau personnel.
Paiement automatique des réserves : transférez régulièrement un montant fixe en épargne ou en compte « jour noir » avant de planifier le jeu.

2. Gestion du temps

Réveil de minuterie : un minuteur pro-Pomodoro (25/5) ou un minuteur auto intégré de 30 à 60 minutes.
Limite de temps journalière : pas plus de 2 à 3 heures de paris par jour, avec des pauses obligatoires d'au moins 10 minutes toutes les 30 minutes de jeu.
Règle de « pause après la série » : après trois victoires ou pertes consécutives, faites une longue pause (au moins 1 heure).

3. Outils techniques

Bloqueurs de gemblais : Gamban ou BetBlocker sur tous les appareils.
Extensions pour le navigateur : uBlock Origin ou LeechBlock avec une liste noire des domaines de casino.
VPN et filtres DNS : OpenDNS FamilyShield pour votre réseau domestique, blocage des ressources indésirables.

4. Formation psychologique

Journal du joueur : enregistrez la date, le budget, les résultats et l'état émotionnel de chaque session.
Règle de la « pause de 10 minutes » : avant chaque nouvelle mise, attendez 10 minutes pour vous assurer de votre motivation.
Conscience (mindfulness) : une pratique quotidienne de 5 minutes de concentration sur la respiration avant le jeu réduit l'impulsivité.

5. Soutien social

Partenaire de jeu : Négociez des rappels avec un ami ou un membre de votre famille lorsque vous essayez de dépasser les limites.
Groupes d'entraide : Gamblers Anonymous et ligne téléphonique Gambling Help Online (1800 858 858).
Thérapie familiale : les consultations conjointes rétablissent la confiance et forment des règles communes du jeu.

6. L'auto-exclusion et les pauses

Self-exclusion : activation de l'interdiction temporaire ou à vie sur la plate-forme de l'opérateur.
Cool-down forcé : verrouillage forcé pendant 24-72 heures après trois jours de jeu consécutifs.
Codes de sauvegarde : conservez les mots de passe ou les codes de déverrouillage auprès de la personne de confiance afin de ne pas pouvoir lever les restrictions.

7. Ressources éducatives

Cours en ligne : modules sur la littératie financière et la gestion du stress sur le site de Gambling Help Online.
Webinaires et articles : suivez les recommandations des organismes de réglementation (Victoria Responsible Gambling Foundation, GambleAware).
Analyse de cas : Étudiez les erreurs et les succès des autres pour adopter les meilleures pratiques et éviter les pièges des autres.

Ces mesures préventives constituent une protection fiable : barrières financières et temporelles, contraintes techniques, techniques psychologiques et soutien aux proches permettent de jouer consciemment, sans risque de dépassement de coûts, de temps et d'émotions.