כיצד כלים עוזרים לך להימנע מתלות

1. יצירת הפסקה מכוונת

בדיקת מציאות: תזכורות אוטומטיות כל N דקות/שעות גורמות לך להפסיק, להעריך את הזמן והכסף שהוצאו, ולקבל החלטה מודעת אם להמשיך או לעזוב.

הגבלת זמן הפעלה: הכלל ”מקסימום X דקות ליום” שובר את המעגל הרציף ”הימור נוסף” ומאפשר למוח לשקם משאב שליטה עצמית.

2. מחסומים פיננסיים

1. הגבלת הפקדה

מוגבלות התחדשות יומית, שבועית או חודשית.

לאחר הגעה לגבול, הגישה לחידוש - השחקן לא יכול ”להתעדכן” בשל גל חדש של מרבצים.

2. מגבלות קצב

הגבל את הגודל המקסימלי של הימור אחד או מחזור הכולל של הימורים.

מלבד האפשרות של עלייה חדה בסיכונים במהלך התמוטטות רגשית.

3. מנוחה כפויה

פסקי זמן

מנעול לטווח קצר לאחר סדרה של הימורים (לדוגמה, ”אחרי 10 ספין 5 דקות הפסקה”).

הוא משמש כ ”כיבוי” פיזי ופסיכולוגי המונע התנהגות אוטומטית.

4. הדרה עצמית

1. הפסקה מרצון

בקשה לחסימת חשבון וכל העסקאות לתקופה של שבוע עד שנה או יותר.

מספק ”תקופה נקייה” ללא גישה למשחקים כדי לעזור לשבור את מעגל ההתמכרות.

2. בקרת צד שלישי

היכולת להעביר סיסמאות לאדם מהימן או ארגון כדי להבטיח ביצוע של נעילה עצמית.

5. דיווחים וניתוחים

סיכומים אישיים

דוחות שבועיים/חודשיים על הפקדות, תעריפים וזכיות.

שקיפות של מספרים עוזרת לראות הפסדים אמיתיים ולנטוש את האשליה של ”שליטה”.

6. השפעה פסיכולוגית

מחסום השתקפות: כל כלי גורם לשחקן לצאת מה ”טייס אוטומטי”, לחשוב על מוטיבציה ועל מצב רגשי.

הפחתת רעב הדופמין: ”מנות” מלאכותיות של זכיות והפסדים מוחלפות בהפסקות ברורות, מה שמפחית את התשוקה ל ”חלק” חדש של התרגשות.

תמיכה בהערכה עצמית: העברת הגבולות והשהייה בשלבים בונה ביטחון שאתה מסוגל לנהל את ההתנהגות שלך.

7. שילוב באסטרטגיה של משחק אחראי

1. בחר את סט הכלים הרצוי (גבולות, בדיקת מציאות, נעילה עצמית).

2. הפעל את כל האפשרויות בחשבון האישי שלך ושמור את השינויים.

3. עקוב אחר הודעות ודיווחים, לנתח תוצאות ולהתאים הגדרות.

4. אם יש צורך, להאריך נעילה עצמית או גבולות נמוכים יותר כדי לחזק הגנה.

כלים לריסון עצמי הם לא רק פונקציות טכניות, אלא גם ”שומרים” פסיכולוגיים שיוצרים את הפער ההכרחי לבחירה מודעת. הם הורסים מזימות התנהגות אוטומטיות, שומרים על תפיסה מפוכחת של סיכונים ועוזרים להימנע מהימנעות מהימנעות מתלות.