נסיגה ותמיכה בכישלון
מבוא
נסיגה היא חלק מהדרך להחלמה, לא כישלון. העיקר הוא לא להיות לבד עם תחושת אשמה ולא ללכת רחוק יותר. להלן אלגוריתם ספציפי: החל בהתייצבות מיידית וכלה בהתאמת התוכנית וכלה בעבודה על עצמך.
1. צעד מיידי: אל תיכנס לפאניקה
1. הפסק את המשחק: הפעל מיד פסק זמן (5-60 דקות) בחשבון האישי של הקזינו.
2. ייצב: לבצע תרגיל נשימה (לשאוף 4 s, לעכב 4 S, לנשוף 6 S) 5 פעמים.
3. הזכר לעצמך: זוהי נסיגה, אך לא הסוף - הצעד הבא חשוב יותר.
2. חיבור לקו החם
1. Call Bamblers Help (1800 858 858) או Lifeline (13 11 14) - הסבר לכך שהייתה התמוטטות עצבים ותמיכה במשברים.
2. צ 'אט מקוון או SMS: אם לא נוח להתקשר, כתוב לצ' אט בהימורים. org. או לשלוח 0477 13 11 14 ”שלום”.
3. מטרת הקריאה: להפחית לחץ רגשי, לקבל צעדים קונקרטיים כדי לייצב ולהתאים את התוכנית.
3. ניתוח סיבות לנסיגה
1. גילוי עובדות: רשום את התאריך, הזמן, סכומי ההימור והנסיבות (”שיחקתי אחרי קרב”, ”הרגשתי חרדה”).
2. זיהוי הפערים: מתח, עייפות, לחץ חברתי - בדוק את גורמי המפתח.
3. שיחה עם יועץ: בקש עזרה בניתוח הנפצים ובפיתוח אסטרטגיות הגנה.
4. התאמת תוכנית RG
1. מגבלות הביקורת: להוריד את מגבלת ההפקדה היומית ואת מגבלת ההפסדים לתקופה הקרובה.
2. הגדל את תדירות בדיקות המציאות: שינוי מרווחים ב-15 דקות במקום 30 דקות.
3. להאריך את הזמן: אם הנסיגה חוזרת, להוציא פסק זמן יום או הדרה עצמית במשך 3 חודשים.
5. חיבור של אמצעים נוספים
1. חוסמים טכניים: התקנה או התקנה מחדש של גמבן/BetBlocker, עדכון רשימות דומיין.
2. הגבלות בנקאיות, תבקש מנעול בבנק עבור כל הכרטיסים.
3. ”בקר”: תן לנאמן גישה להודעות על חידוש התעריפים.
6. התאוששות לטווח ארוך
1. פגישות המשך: ארגן את השיחה הבאה בעוד 3-5 ימים כדי להעריך את האסטרטגיה החדשה.
2. קבוצות תמיכה: הצטרפו למהמרים אנונימיים או לשיחות בנושא באינטרנט.
3. מבחן עצמי: בחן שוב את ה-PGSI בעוד חודש כדי להעריך התקדמות ולעשות שינויים.
מסקנה
התמוטטות אינה כישלון, אלא אות להסתגלות. ייצוב מיידי בזמן ובקו משבר, תחקיר, הגדרה מחדש של גבולות וחיבור מחסומים טכניים וחברתיים יוצרים בסיס מוצק להחלמה נוספת. להתקשר ולכתוב כדי להתקדם מבלי לעצור.
נסיגה היא חלק מהדרך להחלמה, לא כישלון. העיקר הוא לא להיות לבד עם תחושת אשמה ולא ללכת רחוק יותר. להלן אלגוריתם ספציפי: החל בהתייצבות מיידית וכלה בהתאמת התוכנית וכלה בעבודה על עצמך.
1. צעד מיידי: אל תיכנס לפאניקה
1. הפסק את המשחק: הפעל מיד פסק זמן (5-60 דקות) בחשבון האישי של הקזינו.
2. ייצב: לבצע תרגיל נשימה (לשאוף 4 s, לעכב 4 S, לנשוף 6 S) 5 פעמים.
3. הזכר לעצמך: זוהי נסיגה, אך לא הסוף - הצעד הבא חשוב יותר.
2. חיבור לקו החם
1. Call Bamblers Help (1800 858 858) או Lifeline (13 11 14) - הסבר לכך שהייתה התמוטטות עצבים ותמיכה במשברים.
2. צ 'אט מקוון או SMS: אם לא נוח להתקשר, כתוב לצ' אט בהימורים. org. או לשלוח 0477 13 11 14 ”שלום”.
3. מטרת הקריאה: להפחית לחץ רגשי, לקבל צעדים קונקרטיים כדי לייצב ולהתאים את התוכנית.
3. ניתוח סיבות לנסיגה
1. גילוי עובדות: רשום את התאריך, הזמן, סכומי ההימור והנסיבות (”שיחקתי אחרי קרב”, ”הרגשתי חרדה”).
2. זיהוי הפערים: מתח, עייפות, לחץ חברתי - בדוק את גורמי המפתח.
3. שיחה עם יועץ: בקש עזרה בניתוח הנפצים ובפיתוח אסטרטגיות הגנה.
4. התאמת תוכנית RG
1. מגבלות הביקורת: להוריד את מגבלת ההפקדה היומית ואת מגבלת ההפסדים לתקופה הקרובה.
2. הגדל את תדירות בדיקות המציאות: שינוי מרווחים ב-15 דקות במקום 30 דקות.
3. להאריך את הזמן: אם הנסיגה חוזרת, להוציא פסק זמן יום או הדרה עצמית במשך 3 חודשים.
5. חיבור של אמצעים נוספים
1. חוסמים טכניים: התקנה או התקנה מחדש של גמבן/BetBlocker, עדכון רשימות דומיין.
2. הגבלות בנקאיות, תבקש מנעול בבנק עבור כל הכרטיסים.
3. ”בקר”: תן לנאמן גישה להודעות על חידוש התעריפים.
6. התאוששות לטווח ארוך
1. פגישות המשך: ארגן את השיחה הבאה בעוד 3-5 ימים כדי להעריך את האסטרטגיה החדשה.
2. קבוצות תמיכה: הצטרפו למהמרים אנונימיים או לשיחות בנושא באינטרנט.
3. מבחן עצמי: בחן שוב את ה-PGSI בעוד חודש כדי להעריך התקדמות ולעשות שינויים.
מסקנה
התמוטטות אינה כישלון, אלא אות להסתגלות. ייצוב מיידי בזמן ובקו משבר, תחקיר, הגדרה מחדש של גבולות וחיבור מחסומים טכניים וחברתיים יוצרים בסיס מוצק להחלמה נוספת. להתקשר ולכתוב כדי להתקדם מבלי לעצור.
