איך יועץ קו תמיכה יכול לעזור
מבוא
יועץ הקו החם הוא היד הראשונה שלך לבעיות ריגוש. הוא אינו מספק תשובות מוכנות, אלא מציע פתרונות ותמיכה מעשיים בכל שלב: החל מהתערבות במשבר וכלה בבניית אסטרטגיית שיקום לטווח ארוך.
1. תמיכה רגשית והתערבות משברים
הפחתת לחץ חריף: מחשבות פאניקה של הימורים או הרהורים אובדניים, היועצת משתמשת בשיטות התערבות משברים כדי להחזיר לעצמה את השקט במהירות.
הקשבה פעילה: מרחב בטוח ולא ביקורתי שבו אתה יכול לדבר בחופשיות על בעיה ללא פחד משיפוט.
תוכנית ”עזרה ראשונה”: תרגילים ספציפיים (נשימה, הסחת דעת) לייצב את המצב באופן מיידי במהלך שיחה.
2. אבחנה עצמית וניתוח המצב הנוכחי
עריכת סקר PGSI/SOGS: יועץ יעזור לך לעשות את הבדיקה, להסביר את התוצאות ואת משמעותן.
זיהוי תבניות: ניתוח של תדירות הימורים, אורך הפעלה, מרבצים ”תופסים”
עדיפות לבעיות: הדגשת סוגיות עדיפות (פיננסים, מערכות יחסים, בריאות נפשית) ועבודה עליהן.
3. פיתחו תוכנית בקרה והמלצות לכלי אר ג 'י
קביעת גבולות: היועץ יסביר איך לקבוע או לשנות הפקדה, מגבלות הפסד והימור מקסימלי.
פסקי זמן ובדיקות מציאות: יאמרו לך את המרווחים האופטימליים ויעזרו לך לבדוק את עבודתם.
חוסמים טכניים: נותן קישורים והוראות להתקנת גמבן, BetBlocker, קובץ מארחים ומסנני DNS.
4. ייעוץ כלכלי וחברתי
תקצוב: עזרה בחלוקת הכנסות והוצאות כדי לא לעלות על סכומים ניתנים להקצבה.
ארגון מחדש של החוב: הפניה ליועצים פיננסיים כדי להחזיר הלוואות ומיקרו הלוואות.
הכללה משפחתית: ייעוץ של קרובי משפחה ובן זוג, הכשרת ”בקר” לניטור משותף.
5. הפניה למומחים מומחים
פסיכותרפיסטים וCBT: המלצות לבחירת פסיכולוג קליני או פסיכותרפיסט
קבוצות תמיכה: עיצוב במהמרים אנונימיים וקבוצות מקוונות, בחירת לוח זמנים נוח לפגישה.
שירותים רפואיים: אם יש צורך - הפניה לפסיכיאטר כדי להעריך את התמיכה בסמים.
6. תמיכת מעקב ומוטיבציה
שיחות המשך: הסכמה על מגעים חוזרים לאחר 1, 3 ו-7 ימים לפקח על יישום התוכנית.
ניטור התקדמות: ניתוח משותף של יומן התצפית העצמית, התאמת כלים ומטרות.
טכניקות מוטיבציה: משחק של הצלחה, הגדרת הישגים קטנים ומשוב מיועץ.
מסקנה
יועץ הקו החם הוא השותף המהימן שלך במשבר ובדרך לשליטה בהתרגשות. הוא מבצע אבחון עצמי, מציע כלים ותוכניות ספציפיים, מתייחס למומחים ונשאר בקשר עד שהבעיה הופכת לניתנת לניהול. התקשר 1800 858 858 (מהמרים עזרה) או 13 11 14 (קו חיים) - עזרה זמינה מסביב לשעון ובאופן אנונימי.
יועץ הקו החם הוא היד הראשונה שלך לבעיות ריגוש. הוא אינו מספק תשובות מוכנות, אלא מציע פתרונות ותמיכה מעשיים בכל שלב: החל מהתערבות במשבר וכלה בבניית אסטרטגיית שיקום לטווח ארוך.
1. תמיכה רגשית והתערבות משברים
הפחתת לחץ חריף: מחשבות פאניקה של הימורים או הרהורים אובדניים, היועצת משתמשת בשיטות התערבות משברים כדי להחזיר לעצמה את השקט במהירות.
הקשבה פעילה: מרחב בטוח ולא ביקורתי שבו אתה יכול לדבר בחופשיות על בעיה ללא פחד משיפוט.
תוכנית ”עזרה ראשונה”: תרגילים ספציפיים (נשימה, הסחת דעת) לייצב את המצב באופן מיידי במהלך שיחה.
2. אבחנה עצמית וניתוח המצב הנוכחי
עריכת סקר PGSI/SOGS: יועץ יעזור לך לעשות את הבדיקה, להסביר את התוצאות ואת משמעותן.
זיהוי תבניות: ניתוח של תדירות הימורים, אורך הפעלה, מרבצים ”תופסים”
עדיפות לבעיות: הדגשת סוגיות עדיפות (פיננסים, מערכות יחסים, בריאות נפשית) ועבודה עליהן.
3. פיתחו תוכנית בקרה והמלצות לכלי אר ג 'י
קביעת גבולות: היועץ יסביר איך לקבוע או לשנות הפקדה, מגבלות הפסד והימור מקסימלי.
פסקי זמן ובדיקות מציאות: יאמרו לך את המרווחים האופטימליים ויעזרו לך לבדוק את עבודתם.
חוסמים טכניים: נותן קישורים והוראות להתקנת גמבן, BetBlocker, קובץ מארחים ומסנני DNS.
4. ייעוץ כלכלי וחברתי
תקצוב: עזרה בחלוקת הכנסות והוצאות כדי לא לעלות על סכומים ניתנים להקצבה.
ארגון מחדש של החוב: הפניה ליועצים פיננסיים כדי להחזיר הלוואות ומיקרו הלוואות.
הכללה משפחתית: ייעוץ של קרובי משפחה ובן זוג, הכשרת ”בקר” לניטור משותף.
5. הפניה למומחים מומחים
פסיכותרפיסטים וCBT: המלצות לבחירת פסיכולוג קליני או פסיכותרפיסט
קבוצות תמיכה: עיצוב במהמרים אנונימיים וקבוצות מקוונות, בחירת לוח זמנים נוח לפגישה.
שירותים רפואיים: אם יש צורך - הפניה לפסיכיאטר כדי להעריך את התמיכה בסמים.
6. תמיכת מעקב ומוטיבציה
שיחות המשך: הסכמה על מגעים חוזרים לאחר 1, 3 ו-7 ימים לפקח על יישום התוכנית.
ניטור התקדמות: ניתוח משותף של יומן התצפית העצמית, התאמת כלים ומטרות.
טכניקות מוטיבציה: משחק של הצלחה, הגדרת הישגים קטנים ומשוב מיועץ.
מסקנה
יועץ הקו החם הוא השותף המהימן שלך במשבר ובדרך לשליטה בהתרגשות. הוא מבצע אבחון עצמי, מציע כלים ותוכניות ספציפיים, מתייחס למומחים ונשאר בקשר עד שהבעיה הופכת לניתנת לניהול. התקשר 1800 858 858 (מהמרים עזרה) או 13 11 14 (קו חיים) - עזרה זמינה מסביב לשעון ובאופן אנונימי.
