עזרה פסיכולוגית: מה כולל
מבוא
עזרה פסיכולוגית להתמכרות למשחקים היא שיטה שיטתית שמטרתה לייצב את המצב הרגשי, לבנות התנהגות מבוקרת ולמנוע נסיגות. להלן רשימה ברורה של מה שנכלל בעזרה דרך הקו החם ובתוכניות תמיכה שלאחר מכן.
1. התערבות במשבר
מצב ייצוב
טכניקות הורדת חרדה מיידית: תרגילי נשימה, הסחות דעת, הפסקה בטוחה.
תמיכה חריפה
דיאלוג אנונימי, שבו יועץ עוזר לנהל מחשבות פולשניות וסיכונים אובדניים.
תוכנית עזרה ראשונה
צעדים ספציפיים: להפעיל פסק זמן, לקבוע הגבלת הפקדה, לחבר ”בקר”, ליצור קשר עם שירותי חירום במצב של משבר חמור.
2. טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)
זיהוי מחשבות הדק
זיהוי אמונות אוטומטיות (”אני חייב לזכות בחזרה”) שמעוררות הימורים.
ניסוח מחדש של התקנות
ניסויים התנהגותיים
בוחן אסטרטגיות חדשות: הפסקה, יומן התבוננות עצמית ופעילויות חלופיות.
3. ראיון מוטיבציה
מוטיבציה פנימית מוגברת
היועץ שואל שאלות פתוחות כך שאתה בעצמך מגיע להחלטה להפחית את התעריפים.
פיתוח מטרות אישיות
אתה מגבש למה אתה רוצה לשלוט בהתרגשות: משפחה, בריאות, כספים.
צעד אחר צעד תוכנית שינוי
יחד עם היועץ, אתה בונה שלבים מציאותיים (”ראשית, הגבול הוא 50 AUD ליום” # ”אחרי חודש, 100 AUD לשבוע”).
4. ייעוץ משפחתי וזוגי
מעורבות יקיריהם
מפגשים משותפים עם בן זוג או הורים, שבהם נדונים כללים ותפקידים משפחתיים.
בניית גבולות
הפרדת גבולות פיננסיים ואישיים, הסכמים על שליטה ותמיכה.
מיומנויות תקשורת
טכניקות תקשורת לא אלימות (הודעות I, הקשבה פעילה) כדי להימנע מטענות.
5. טיפול קבוצתי וקהילות
מהמרים אנונימיים ולהקות גאם-Anon
תבנית 12 צעדים, חילופי ניסיון, אחריות הדדית.
קבוצות פסיכותרפיות
אימון קבוצה קטנה CBT, משחק תפקידים, תמיכה עמיתים.
קבוצות מקוונות
שיחות קבועות למשפחות ולשחקנים, נוחות בהיעדר גישה לפגישות פנים אל פנים.
6. מניעת נסיגה ותוכנית לטווח ארוך
פתח תוכנית אזעקה
אלגוריתם להחזרת מחשבות פולשניות (”time out” = ”call to associate” # ”supporting group”).
מעקב & מעקב
שיחות או אסיפות חוזרות ונשנות לאחר 3, 7 ו ־ 30 יום כדי להעריך את ההתקדמות ולהתאים את האסטרטגיה.
משאבי עזרה עצמית
רשימות צ "קים, חוברות עבודה, יישומים ניידים למעקב אחר זמן וצריכת כסף.
מסקנה
עזרה פסיכולוגית להתמכרות להימורים אינה רק דיבור, אלא מערכת כוללת של התערבויות: החל ממגע מייצב חירום ועד טיפול קוגניטיבי ומשפחתי עמוק, תמיכה קבוצתית ותוכנית ברורה למניעת נסיגות. השתמש בקו החם, ואז ללכת לתוכנית שהוקצתה כדי להחזיר את השליטה באופן מלא.
עזרה פסיכולוגית להתמכרות למשחקים היא שיטה שיטתית שמטרתה לייצב את המצב הרגשי, לבנות התנהגות מבוקרת ולמנוע נסיגות. להלן רשימה ברורה של מה שנכלל בעזרה דרך הקו החם ובתוכניות תמיכה שלאחר מכן.
1. התערבות במשבר
מצב ייצוב
טכניקות הורדת חרדה מיידית: תרגילי נשימה, הסחות דעת, הפסקה בטוחה.
תמיכה חריפה
דיאלוג אנונימי, שבו יועץ עוזר לנהל מחשבות פולשניות וסיכונים אובדניים.
תוכנית עזרה ראשונה
צעדים ספציפיים: להפעיל פסק זמן, לקבוע הגבלת הפקדה, לחבר ”בקר”, ליצור קשר עם שירותי חירום במצב של משבר חמור.
2. טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)
זיהוי מחשבות הדק
זיהוי אמונות אוטומטיות (”אני חייב לזכות בחזרה”) שמעוררות הימורים.
ניסוח מחדש של התקנות
ניסויים התנהגותיים
בוחן אסטרטגיות חדשות: הפסקה, יומן התבוננות עצמית ופעילויות חלופיות.
3. ראיון מוטיבציה
מוטיבציה פנימית מוגברת
היועץ שואל שאלות פתוחות כך שאתה בעצמך מגיע להחלטה להפחית את התעריפים.
פיתוח מטרות אישיות
אתה מגבש למה אתה רוצה לשלוט בהתרגשות: משפחה, בריאות, כספים.
צעד אחר צעד תוכנית שינוי
יחד עם היועץ, אתה בונה שלבים מציאותיים (”ראשית, הגבול הוא 50 AUD ליום” # ”אחרי חודש, 100 AUD לשבוע”).
4. ייעוץ משפחתי וזוגי
מעורבות יקיריהם
מפגשים משותפים עם בן זוג או הורים, שבהם נדונים כללים ותפקידים משפחתיים.
בניית גבולות
הפרדת גבולות פיננסיים ואישיים, הסכמים על שליטה ותמיכה.
מיומנויות תקשורת
טכניקות תקשורת לא אלימות (הודעות I, הקשבה פעילה) כדי להימנע מטענות.
5. טיפול קבוצתי וקהילות
מהמרים אנונימיים ולהקות גאם-Anon
תבנית 12 צעדים, חילופי ניסיון, אחריות הדדית.
קבוצות פסיכותרפיות
אימון קבוצה קטנה CBT, משחק תפקידים, תמיכה עמיתים.
קבוצות מקוונות
שיחות קבועות למשפחות ולשחקנים, נוחות בהיעדר גישה לפגישות פנים אל פנים.
6. מניעת נסיגה ותוכנית לטווח ארוך
פתח תוכנית אזעקה
אלגוריתם להחזרת מחשבות פולשניות (”time out” = ”call to associate” # ”supporting group”).
מעקב & מעקב
שיחות או אסיפות חוזרות ונשנות לאחר 3, 7 ו ־ 30 יום כדי להעריך את ההתקדמות ולהתאים את האסטרטגיה.
משאבי עזרה עצמית
רשימות צ "קים, חוברות עבודה, יישומים ניידים למעקב אחר זמן וצריכת כסף.
מסקנה
עזרה פסיכולוגית להתמכרות להימורים אינה רק דיבור, אלא מערכת כוללת של התערבויות: החל ממגע מייצב חירום ועד טיפול קוגניטיבי ומשפחתי עמוק, תמיכה קבוצתית ותוכנית ברורה למניעת נסיגות. השתמש בקו החם, ואז ללכת לתוכנית שהוקצתה כדי להחזיר את השליטה באופן מלא.
