מה לעשות אחרי המגע הראשון?
1. המלצות מפעיל מפתח רשומות
לאחר יצירת קשר עם הקו החם, כבר קיבלת תמיכה מקצועית וייעוץ עיקרי. לשכתב או לזכור:
2. ארגן מערכת ניטור עצמית
1. קבע גבולות
השתמש במנגנון הניתוק העצמי על פלטפורמות הימורים ונקודות הימורים.
קבע מגבלות כלכליות יומיות ושבועיות בהתאם להמלצת המפעיל.
2. הפעל יישומי מעקב
הורד את האפליקציה הרשמית לעזרה בהימורים באינטרנט או כל תוכנית תקציב.
הכנס את הגבולות שלך והשתמש בתזכורות לפסק זמן.
3. הקצה את הקשרים הבאים
אם הסכמת על ”המשך”, הוסף את התאריך והשעה המדויקים ללוח השנה.
תזכורות עצמאיות, שימו את עצמכם בטלפון או בדואר, לאחר 24 עד 48 שעות,
4. חיבור משאבים מקומיים
1. קבוצות תמיכה פנים אל פנים
מצא את השייך הקרוב ביותר של מהמרים אנונימיים או ארגון דומה במדינה שלך.
בדוק את לוח הזמנים של פגישות ולקבוע פגישה לאחד הקרוב.
2. פסיכולוגים ועובדים סוציאליים
אם מפעיל הקו המליץ על מומחה ספציפי, ציין את עלות ותבנית הקבלה (באופן אישי/מקוון).
לאנשים בתקציב, פגישות מסובסדות זמינות דרך מרפאות בריאות הציבור ומדיקר.
5. לבנות תכנית תגובה משבר
אזעקות: בטאו את ה ”מעורר” האישי שלכם (למשל, לסגור מקומות הימורים, מצבים מלחיצים).
אלגוריתם חירום: הכן תוכנית פעולה צעד אחר צעד במקרה של דחף חזק לשחק:
6. ערב את יקיריך בתמיכה
שיחה של פרנק
שתף אותנו בממצאי מפתח לאחר השיחה ובקש עזרה בעמידה במגבלות כלכליות ובזמן.
פעולה משותפת
להקצות "שליטה" שיחות זה לזה לדו "ח שליטה עצמית.
במקום לבקר בבתי הימורים, תכנן פעילויות פנאי משותפות.
7. המשך בפעילות חינוכית
סקירת חומרים
קח מודולים מקוונים על עזרה בהימורים באינטרנט: הכרה בסימנים של נסיגה, טכניקות שליטה בדחפים.
בדוק את אזורי המניעה והטיפול של המרכז האוסטרלי לחקר ההימורים.
קח קורסים
אם אפשר, הירשם לקורס קצר בנושא אוריינות פיננסית וניהול לחץ.
8. הערכת התקדמות ותוכנית התאמה
1. ניתוח שבועי
תקליט ביומן שלך את העלויות והזמן האמיתיים שהוצאו באתר המשחקים.
שים לב להצלחות ולקשיים, הבהר את הסיבות להתמוטטות.
2. התאמות
אם ההמלצות אינן עובדות, משא ומתן עם המפעיל על צעדים נוספים: תמיכה מוגברת, שינויים במגבלות, מעבר לטיפול באשפוז.
9. הגדר מטרות ארוכות טווח
רפואה ופסיכותרפיה
כאשר אתה מתייצב, שוחח עם המטפל שלך על האפשרות של תמיכה תרופתית או טיפול התנהגותי קוגניטיבי.
אינטגרציה חברתית
הצטרפו לקבוצות התנדבות, מועדוני ספורט או מיזמי צדקה כדי להפחית את הזמן לבד עם גורמים מסוכנים.
10. שמור על המוטיבציה
לחגוג הישגים
שיא כל שבוע בלי לשבור גבולות כניצחון.
עודד את עצמך להשתתף בפעילויות בטוחות ומהנות.
השתמש בתזכורות היגיון
פרסמו תמונות או ציטוטים ליד מקום העבודה שלכם שיעודדו אתכם להישאר בשליטה.
יישום מקיף של העצה שהתקבלה במגע הראשון, עבודה פעילה עם משאבים ותמיכה ליקירים יוצרים את היסוד להתגברות ברת קיימא על התמכרות למשחקים. בצעו תוכנית זו, העריכו תוצאות באופן קבוע ואל תהססו לבקש עזרה בכל שלב - קו חם ומומחים מומחים תמיד זמינים.
לאחר יצירת קשר עם הקו החם, כבר קיבלת תמיכה מקצועית וייעוץ עיקרי. לשכתב או לזכור:
- הנקודות העיקריות בתוכנית האישית שלך הן מגבלות הזמן והכסף שהסכמת לקבוע.
- פרטי יצירת קשר עם אנשי מכירות ומומחים שהומלצו על ידי המפעיל (פסיכולוג, יועץ, קבוצת תמיכה).
- תאריכים ופורמט של ”מעקב” מוסכם - שיחה חוזרת או פגישה מקוונת.
2. ארגן מערכת ניטור עצמית
1. קבע גבולות
השתמש במנגנון הניתוק העצמי על פלטפורמות הימורים ונקודות הימורים.
קבע מגבלות כלכליות יומיות ושבועיות בהתאם להמלצת המפעיל.
2. הפעל יישומי מעקב
הורד את האפליקציה הרשמית לעזרה בהימורים באינטרנט או כל תוכנית תקציב.
הכנס את הגבולות שלך והשתמש בתזכורות לפסק זמן.
3. הקצה את הקשרים הבאים
אם הסכמת על ”המשך”, הוסף את התאריך והשעה המדויקים ללוח השנה.
תזכורות עצמאיות, שימו את עצמכם בטלפון או בדואר, לאחר 24 עד 48 שעות,
4. חיבור משאבים מקומיים
1. קבוצות תמיכה פנים אל פנים
מצא את השייך הקרוב ביותר של מהמרים אנונימיים או ארגון דומה במדינה שלך.
בדוק את לוח הזמנים של פגישות ולקבוע פגישה לאחד הקרוב.
2. פסיכולוגים ועובדים סוציאליים
אם מפעיל הקו המליץ על מומחה ספציפי, ציין את עלות ותבנית הקבלה (באופן אישי/מקוון).
לאנשים בתקציב, פגישות מסובסדות זמינות דרך מרפאות בריאות הציבור ומדיקר.
5. לבנות תכנית תגובה משבר
אזעקות: בטאו את ה ”מעורר” האישי שלכם (למשל, לסגור מקומות הימורים, מצבים מלחיצים).
אלגוריתם חירום: הכן תוכנית פעולה צעד אחר צעד במקרה של דחף חזק לשחק:
- 1. התקשר בחזרה את הקו החם (1800 858 858).
- 2. כתוב לאדם מהימן או מורה רוחני מצוות התמיכה.
- 3. התחל בעיסוק אלטרנטיבי - ספורט, תחביבים, פעילות חברתית.
6. ערב את יקיריך בתמיכה
שיחה של פרנק
שתף אותנו בממצאי מפתח לאחר השיחה ובקש עזרה בעמידה במגבלות כלכליות ובזמן.
פעולה משותפת
להקצות "שליטה" שיחות זה לזה לדו "ח שליטה עצמית.
במקום לבקר בבתי הימורים, תכנן פעילויות פנאי משותפות.
7. המשך בפעילות חינוכית
סקירת חומרים
קח מודולים מקוונים על עזרה בהימורים באינטרנט: הכרה בסימנים של נסיגה, טכניקות שליטה בדחפים.
בדוק את אזורי המניעה והטיפול של המרכז האוסטרלי לחקר ההימורים.
קח קורסים
אם אפשר, הירשם לקורס קצר בנושא אוריינות פיננסית וניהול לחץ.
8. הערכת התקדמות ותוכנית התאמה
1. ניתוח שבועי
תקליט ביומן שלך את העלויות והזמן האמיתיים שהוצאו באתר המשחקים.
שים לב להצלחות ולקשיים, הבהר את הסיבות להתמוטטות.
2. התאמות
אם ההמלצות אינן עובדות, משא ומתן עם המפעיל על צעדים נוספים: תמיכה מוגברת, שינויים במגבלות, מעבר לטיפול באשפוז.
9. הגדר מטרות ארוכות טווח
רפואה ופסיכותרפיה
כאשר אתה מתייצב, שוחח עם המטפל שלך על האפשרות של תמיכה תרופתית או טיפול התנהגותי קוגניטיבי.
אינטגרציה חברתית
הצטרפו לקבוצות התנדבות, מועדוני ספורט או מיזמי צדקה כדי להפחית את הזמן לבד עם גורמים מסוכנים.
10. שמור על המוטיבציה
לחגוג הישגים
שיא כל שבוע בלי לשבור גבולות כניצחון.
עודד את עצמך להשתתף בפעילויות בטוחות ומהנות.
השתמש בתזכורות היגיון
פרסמו תמונות או ציטוטים ליד מקום העבודה שלכם שיעודדו אתכם להישאר בשליטה.
יישום מקיף של העצה שהתקבלה במגע הראשון, עבודה פעילה עם משאבים ותמיכה ליקירים יוצרים את היסוד להתגברות ברת קיימא על התמכרות למשחקים. בצעו תוכנית זו, העריכו תוצאות באופן קבוע ואל תהססו לבקש עזרה בכל שלב - קו חם ומומחים מומחים תמיד זמינים.
