יישומי מובייל מומלצים על ידי קו חם
מבוא
הם מסייעים לחסום את הגישה למשאבי ההימורים, לעקוב אחר הרגשות והכספים שלהם, ולייצב במהירות את המצב במשבר. להלן רשימה ותיאור מפורט של כל אחד מהם.
1. גמבן - חוסם אתרי הימורים ובקשות
תכונה: מונעת גישה ליותר מ-1,800 אתרים ואפליקציות הקשורים להימורים בכל דפדפנים ואפליקציות סלולריות.
התקנה והפעלה: הורד מחנות האפליקציות או Google Play, רשום דואר אלקטרוני, קבע סיסמה ואפשר חסימה.
המלצות שורה: שמור את הסיסמה עם ה ”בקר”, אל תמחק את היישום במהלך תקופת ההרחקה העצמית.
2. בלוקר - זמן גמיש ומסנן משאבים
פונקציה: חוסם גישה למשאבי הימורים, מאפשר לך להגדיר את רשימות התחום שלך.
הגדרות: שלושה מצבים - שעה, יום, ללא הגבלה; ייבא רשימות מוגדרות מראש יצוא משלך.
טיפ יועץ: לשלב עם גמבן לרמת גיבוי של הגנה, להפעיל מייד לאחר הרצון הראשון לשחק.
3. הימורים עוזרים לניו סאות 'וויילס/קווינסלנד ומקבילים אזוריים
תכונה: מהמרים רשמיים עוזרים ליישומים עבור המדינה שלך עם קו חם, צ 'אט, מאמרים ואבחון עצמי (PGSI).
פלטפורמות: ב-App Store/Google Play נקראות "Hambling Help Nowsways'," Hambling Help QLD "וכו '.
המלצות: שימוש בגישה מיידית לתמיכה אזורית ומינוי לייעוץ.
4. טכניקות להפחתת חרדה
מאפיין: תרגילי נשימה חופשיים, הרפיה מתקדמת, תכנון משימות בשעות היום ושינוי חשיבה
איך ליישם: לרוץ בסימן הראשון של חרדה או מחשבות אובססיביות על הימורים.
מהקו החם: יועצים ממליצים על לפחות תרגיל אחד מיד לאחר קריאת המשבר.
5. Daylio/LookMission - מאתר מצב רוח ופעילות
פונקציה: תזכורות יומיות ללכידת מצב רוח, מצב, פעולות וניתוח דפוסים.
יתרונות: הם עוזרים לזהות גורמים רגשיים ולהגיב בעיתם.
הוראות: למלא את האות של הטלפון, לרשום הערות על הרצון לשחק, כך מאוחר יותר לדון עם היועץ.
6. ספנדי/ארנק - חשבונאות הוצאות
פונקציה: תקציב אישי פשוט: קטגוריות ”הימורים”, ”חובות”, ”תחביבים” וכו '.
טיפ: להתחיל מיד את הקטגוריה ”ריגוש”, לתקן כל שיעור ולהתחדש - לראות את התמונה האמיתית של הוצאות.
לפני השיחה הראשונה ב ”מהמרים עוזרים”, רשמו את שלוש עד חמש העסקאות האחרונות של היועץ שיעזור להציב גבולות.
7. SafeZone - דרך חירום לצאת מהמשבר
פונקציה: כפתור SOS אחד: להתקשר למספר מראש (1800 858 858 או 13 11 14), לשלוח אוטומטית SMS ל ”בקר” ולהתחיל טכניקות נשימה.
כיצד לקבוע הגדרות: התקן את היישום, ציין את מספר הקו החם והקשר של ה ”בקר”, בחר בשיטות ייצוב.
מחוץ לקו: שימושי עם רצון אובססיבי פתאומי לשחק או להיכנס לפאניקה.
מסקנה
התקנת יישומים אלה היא הצעד הראשון לניטור עצמי והפחתת הסיכון לפני יצירת קשר עם הקו החם. גמבן וחוסמי בטבלוקר יוצרים מחסום טכנולוגי, אפליקציות הימורים רשמיות נותנות גישה מהירה לתמיכה, וגששים ומיצבים עוזרים לנהל רגשות וכספים. התקן אותם היום ולהיות מוכן לקריאה הראשונה על 1800 858 858 או 13 11 14.
