תוכנית החלמה אישית של הקו החם
מבוא
תוכנית החלמה אישית היא סט מובנה של פעילויות שאתה דן והקליט עם יועץ קו חם. תוכנית כזו עוזרת לעבור ממשבר לשליטה, המשלבת אמצעים טכניים, התנהגותיים וחברתיים.
צעד 1. מגע ראשון והערכת המצב
1. התקשר 1800 858 858 (מהמרים עזרה) או 13 11 14 (קו חיים).
2. סקר קצר: תדירות של הימורים, סכומי הפסד, מצב רגשי, נטל חוב.
3. אבחנה עצמית: היועץ יציע לקחת את בדיקת ה-PGSI המקוונת או לשאול מילולית את שאלות המפתח מה-DSM-5.
4. היווצרות מטרה: אתה, יחד עם היועץ, מגדירים בקשה אחת עיקרית (”להפחית עלויות”, ”להפסיק לשחק חסר דעת”).
שלב 2. הגדרת כלי RG מיידי
1. מגבלות כלכליות
- הפקדה והגבלת הפסד בחשבון האישי של הקזינו (לדוגמה, 50 AUD ליום).
2. פסק זמן ובדיקות מציאות
-פסק זמן 30 דקות ותזכורות כל 20 דקות עם נתוני הוצאות.
3. חוסמים טכניים
- התקנה של גמבן או BetBlocker; MCC חוסם בבנק (בנוגע לקודים 7932/7995).
4. יוצא מן הכלל
-הכינו הדרה עצמית מקומית או בקשה לרישום הלאומי BetStop (היועץ ירוץ בטופס).
שלב 3. אמצעים התנהגותיים ופסיכולוגיים
1. יומן התבוננות עצמית
- הקלטת רגשות, טריגרים, זמן וכמות הימור.
2. טכניקת ”רימינג מחדש”
-ניסוח מחדש של המחשבות: ”לא הפסדתי, אבל בדקתי את הגבולות”.
3. עוגנים רגשיים
- תרגילי נשימה פשוטים (4-7-8) אם אתה רוצה לשחק.
4. חיבור ה ”בקר”
- הנאמן מקבל הודעות על ניסיונות לחדש או לחרוג מזמן המשחק.
שלב 4. תמיכה חברתית ומקצועית
1. שיחות מעקב
-לארגן שני אנשי קשר מעקב בימים 3 7.
2. הפעלות קבוצתיות
- הקלטה עם מהמרים אנונימיים או להקת משפחה Gam-Anon.
3. התייעצויות וידאו
- לקבוע סדרה של 3-5 מפגשי וידאו עם פסיכולוג דרך Hambling Help Online.
4. יועץ פיננסי
- בכיוון מהקו - פגישה עם מומחה מוסמך של ייעוץ פיננסי אוסטרליה.
שלב 5. מעקב ארוך טווח והתאמה
1. בדיקות חוזרות
-PGSI כל 3 חודשים להעריך התקדמות.
2. תוכנית תיקונים
-סקירה רבעונית של גבולות, פסק זמן ויומן עם יועץ.
3. אינטרנט מונע
- השתתפות בשיעורים חודשיים בטכניקות קוגניטיביות ותקצוב.
4. תמיכה עמיתName
-תקשורת קבועה עם מורה פרטי מתנדב שעבר התמכרות.
מסקנה
תוכנית שיקום אישית, שנוסחה יחד עם קו חם, משלבת מחסומים טכניים, טכניקות פסיכולוגיות ותמיכה חברתית. מבנה ברור - מהקריאה הראשונה למעקב ארוך טווח - יעזור לשמור על שליטה, להפחית את הסיכון להתדרדרות ולשקם את איכות החיים.
תוכנית החלמה אישית היא סט מובנה של פעילויות שאתה דן והקליט עם יועץ קו חם. תוכנית כזו עוזרת לעבור ממשבר לשליטה, המשלבת אמצעים טכניים, התנהגותיים וחברתיים.
צעד 1. מגע ראשון והערכת המצב
1. התקשר 1800 858 858 (מהמרים עזרה) או 13 11 14 (קו חיים).
2. סקר קצר: תדירות של הימורים, סכומי הפסד, מצב רגשי, נטל חוב.
3. אבחנה עצמית: היועץ יציע לקחת את בדיקת ה-PGSI המקוונת או לשאול מילולית את שאלות המפתח מה-DSM-5.
4. היווצרות מטרה: אתה, יחד עם היועץ, מגדירים בקשה אחת עיקרית (”להפחית עלויות”, ”להפסיק לשחק חסר דעת”).
שלב 2. הגדרת כלי RG מיידי
1. מגבלות כלכליות
- הפקדה והגבלת הפסד בחשבון האישי של הקזינו (לדוגמה, 50 AUD ליום).
2. פסק זמן ובדיקות מציאות
-פסק זמן 30 דקות ותזכורות כל 20 דקות עם נתוני הוצאות.
3. חוסמים טכניים
- התקנה של גמבן או BetBlocker; MCC חוסם בבנק (בנוגע לקודים 7932/7995).
4. יוצא מן הכלל
-הכינו הדרה עצמית מקומית או בקשה לרישום הלאומי BetStop (היועץ ירוץ בטופס).
שלב 3. אמצעים התנהגותיים ופסיכולוגיים
1. יומן התבוננות עצמית
- הקלטת רגשות, טריגרים, זמן וכמות הימור.
2. טכניקת ”רימינג מחדש”
-ניסוח מחדש של המחשבות: ”לא הפסדתי, אבל בדקתי את הגבולות”.
3. עוגנים רגשיים
- תרגילי נשימה פשוטים (4-7-8) אם אתה רוצה לשחק.
4. חיבור ה ”בקר”
- הנאמן מקבל הודעות על ניסיונות לחדש או לחרוג מזמן המשחק.
שלב 4. תמיכה חברתית ומקצועית
1. שיחות מעקב
-לארגן שני אנשי קשר מעקב בימים 3 7.
2. הפעלות קבוצתיות
- הקלטה עם מהמרים אנונימיים או להקת משפחה Gam-Anon.
3. התייעצויות וידאו
- לקבוע סדרה של 3-5 מפגשי וידאו עם פסיכולוג דרך Hambling Help Online.
4. יועץ פיננסי
- בכיוון מהקו - פגישה עם מומחה מוסמך של ייעוץ פיננסי אוסטרליה.
שלב 5. מעקב ארוך טווח והתאמה
1. בדיקות חוזרות
-PGSI כל 3 חודשים להעריך התקדמות.
2. תוכנית תיקונים
-סקירה רבעונית של גבולות, פסק זמן ויומן עם יועץ.
3. אינטרנט מונע
- השתתפות בשיעורים חודשיים בטכניקות קוגניטיביות ותקצוב.
4. תמיכה עמיתName
-תקשורת קבועה עם מורה פרטי מתנדב שעבר התמכרות.
מסקנה
תוכנית שיקום אישית, שנוסחה יחד עם קו חם, משלבת מחסומים טכניים, טכניקות פסיכולוגיות ותמיכה חברתית. מבנה ברור - מהקריאה הראשונה למעקב ארוך טווח - יעזור לשמור על שליטה, להפחית את הסיכון להתדרדרות ולשקם את איכות החיים.
