איך להשיג עזרה דחופה אם המצב קריטי
מבוא
עם התמכרות עמוקה או מחשבות אובדניות, אתה לא יכול לעכב - אתה זקוק לעזרה מיידית. להלן תוכנית ברורה: לאן להתקשר, אילו שירותים להתחבר ואילו צעדים לנקוט כדי להגן על עצמך או על אדם אהוב.
1. סימון מצב קריטי
מחשבות אובדניות או הרסניות- אובדן זמן/יום אוריינטציה וחוסר יכולת לעצור
- הידרדרות חדה במצב הרגשי: פאניקה, תוקפנות, ייאוש
- קריסה פיננסית: איומים על גביית חובות, מחשבות אובדניות על חוב
- סימני גמילה: חרדה קיצונית, שינה משובשת, תסמינים גופניים כאשר מנסים להסיח את הדעת
2. מספרי חירום
1. 000 (אפס משולש)
-קראו מיד אם איום לחיים או לבטיחות: כוונה אובדנית, סיכון לאלימות או התקף חרדה חמור.
2. חבל הצלה
13 11 14 (24/7) - תמיכה פסיכולוגית במשבר, סיוע חירום למחשבות אובדניות.
3. מעבר לשירות התמיכה הכחול
1300 22 4636 (24/7) - עזרה עם חרדה ודיכאון קשים.
3. מהמרים עוזרים לקו החם
1800 858 858 (24/7)
יועצים אנונימיים וחופשיים מסייעים בהקמה מיידית של גבולות, פסק זמן ומרשמים את הצעדים הראשונים כדי להתגבר על המשבר.
אם הטלפון אינו זמין, גש לשיחות מקוונות (ראה סעיף 4).
4. צ 'אט מקוון ושירותי SMS
1. עזרה בהימורים בצ "אט מקוון
-https [ ://www. מהמר על הקו. org. Au ] (https ://www. מהמר על הקו. org. au) = ”צ 'אט עכשיו” (מסביב לשעון).
2. תמיכה ב ־ SMS של קו החיים
-טקסט ”שלום” 0477 13 11 14 לשיחת טקסט.
3. ייעוץ דוא "ל
[ תמיכה @ הימורים. org. au ] (דואר: תמיכה @ הימורים. org. תגובה תוך 24 שעות אם קול/צ 'אט אינו זמין.
5. מה לעשות בזמן ההמתנה לעזרה
1. תרגם תסמינים לפעילות גופנית
-האם הליכה של 5-10 דקות, פעילות גופנית נושמת או דחוס קר.
2. הישאר לבד עם ”הבקר”
-תיידע חבר או קרוב משפחה של האזעקה שלך, בקש להישאר מקוון למשך שאר הפגישה.
3. אפשר פסק זמן בקזינו
הפעל הפסקה מיידית (5-60 דקות) דרך החשבון האישי שלך - תאבד גישה לתעריפים.
6. הצעדים הבאים לאחר היציאה מהשלב החריף
להירשם לייעוץ וידאו דרך הימורים עזרה באינטרנט.
הגדרת כלי אר-ג 'י לטווח ארוך: הדרה עצמית, גבולות, מסננים טכניים.
צור קשר עם מומחה: פסיכולוג או מטפל CBT כדי להבין את הסיבות הבסיסיות.
קבוצות תמיכה: מהמרים אנונימיים, פורומים מקוונים.
מסקנה
במצב של משבר חמור, כל רגע נחשב. ראשית 000 או 13 11 14 (Lifeline), אחר כך 1800 858 858 (מהמרים Help), צ 'אט מקוון או SMS. הפעל את פסק הזמן, לחבר את ”הבקר”, ולאחר הייצוב, לעבור לעבודה לטווח ארוך עם כלי RG ועזרה מקצועית. שמור על עצמך ואל תהסס עם שיחת חירום.