קבוצות סיוע משותפות: מהמרים אנונימיים ואנלוגים
1. מדוע אנו זקוקים לקבוצות סיוע משותפות?
תמיכה באנשים בעלי דעות דומות. אנשים עם חוויות דומות מבינים אותך ללא הסבר, חולקים פתרונות מוכחים.
מבנה וסדירות. פגישות שבועיות מלט סגנון חיים חדש ולהפחית את הסיכון של התמוטטות.
אחריות כלפי הקהילה. הרצון לא לאכזב את הקבוצה מניע אותך להישאר פיכח.
2. מהמרים אנונימיים (GA): עקרונות בסיסיים
1. שנים עשר צעדים. תוכנית צעד אחר צעד שמטרתה לזהות את הבעיה, לזהות את סיבותיה ולבנות הנחיות חיים חדשות.
2. מערכת חסות. המצטרף החדש בוחר במשתתף מנוסה (ספונסר) לתמוך באופן אישי ולפקח על יישום הצעדים.
3. מבנה מפגש:
3. איך למצוא ולהצטרף לג 'נרל אלקטריק?
אתר GA רשמי: זמינות של רשימה של מפגשים מקומיים (לא מקוונים ומקוונים).
קו חם: ברוסיה - 8 800 100-18-01; באוקראינה - 0 800 50-05-55.
שאילת חיפוש: ”מהמרים אנונימיים + העיר שלך” או ”GA פגישה מקוונת”.
תבנית השתתפות:
4. קהילות חלופיות ושימושיות נוספות
כותרת מאפיינים
5. יתרונות של חברות קבוצתית
שיתוף טקטיקות התמודדות. סיפורים אמיתיים, איך להתמודד עם תשוקות כאן ועכשיו.
תחושה של קהילה. הפחתת הבידוד כאשר נראה שאתה היחיד ש ”לא יכול להפסיק”.
מוטיבציה להמשיך הלאה. השראה מהדוגמאות להצלחה של ”שחקנים לשעבר”.
משאבים נוספים. ספרים, הרצאות שמע, חוברות עבודה בתוכנית 12 השלבים או SMART RECOVE.
6. עצות להשתתפות יעילה
1. סדירות: בחר יום וזמן נוחים, נסה לא להחמיץ יותר משתי אסיפות ברצף.
2. אקטיביזם: אל תפחדו לשאול שאלות, לחלוק הצלחות ואתגרים.
3. מצא חסות מוקדם ככל האפשר - זה יהיה להאיץ את תהליך ההתקדמות.
4. שיעורי בית: תרשום לעצמך מחשבות מפתח ותרגל את התרגילים המוצעים בין האסיפות.
5. כבוד האנונימיות של אחרים המעורבים, לא להפיץ מידע אישי.
7. איך לשלב קבוצות לתוך תכנית חיסול הקזינו הכוללת שלך
שילוב עם טיפול. השתמש בישיבות כהשלמה ל CBT או שיטות פורמליות אחרות.
יומן הלהקה ומטרות אישיות. שמור הערות נפרדות על חומרי מפגש ולהשוות עם שיעורי הבית של המטפל שלך.
תמיכה במערכת. שוחח על הרגעים הקשים ביותר עם משפחתך ובן זוגך לאחר האסיפות כדי לשפר את ההשפעה.
השתתפות בקבוצות סיוע משותפות היא מרכיב מרכזי בגישה משולבת להתגבר על התמכרות להימורים. מהמרים אנונימיים ועמיתיו מספקים את הכלים, הקהילה והמוטיבציה לעזור לך להישאר פיכח ולבנות חיים חדשים ללא הימורים.
תמיכה באנשים בעלי דעות דומות. אנשים עם חוויות דומות מבינים אותך ללא הסבר, חולקים פתרונות מוכחים.
מבנה וסדירות. פגישות שבועיות מלט סגנון חיים חדש ולהפחית את הסיכון של התמוטטות.
אחריות כלפי הקהילה. הרצון לא לאכזב את הקבוצה מניע אותך להישאר פיכח.
2. מהמרים אנונימיים (GA): עקרונות בסיסיים
1. שנים עשר צעדים. תוכנית צעד אחר צעד שמטרתה לזהות את הבעיה, לזהות את סיבותיה ולבנות הנחיות חיים חדשות.
2. מערכת חסות. המצטרף החדש בוחר במשתתף מנוסה (ספונסר) לתמוך באופן אישי ולפקח על יישום הצעדים.
3. מבנה מפגש:
- קריאת ”ערעור” ו ”שנים עשר צעדים”
- מעגל גילויים: משתתפים בתורות משתפים הישגים וקשיים
- דיון בצעד השבוע או בנושא ההתמודדות עם התשוקות
- 4. אנונימיות ואי הערכה. כל מה שנאמר בפגישה נשאר בתוך הקבוצה; אין ביקורת - רק קבלה.
3. איך למצוא ולהצטרף לג 'נרל אלקטריק?
אתר GA רשמי: זמינות של רשימה של מפגשים מקומיים (לא מקוונים ומקוונים).
קו חם: ברוסיה - 8 800 100-18-01; באוקראינה - 0 800 50-05-55.
שאילת חיפוש: ”מהמרים אנונימיים + העיר שלך” או ”GA פגישה מקוונת”.
תבנית השתתפות:
- פגישות קבועות בחדרי ישיבות, ספריות, כנסיות.
- זום, סקייפ, חדרי צ 'אט מיוחדים.
4. קהילות חלופיות ושימושיות נוספות
כותרת מאפיינים
| ------------------------- | ----------------------- | --------------------------------------------------------------------------- | |
|---|---|---|---|
| SMART Recovery Offline/Online | |||
| גיימרים אנונימיים פורומים, צ 'אטים | |||
| אנונימיים (UA/GA) | יחידות מקומיות | קבוצות בנות 12 שלבים דוברי רוסית | |
| טלגרם תמיכה בצ 'אטים מסרים מיידיים | |||
| תוכניות קליניקות, מרכזי סמים טיפול פסיכיאטרי ופסיכולוגי |
5. יתרונות של חברות קבוצתית
שיתוף טקטיקות התמודדות. סיפורים אמיתיים, איך להתמודד עם תשוקות כאן ועכשיו.
תחושה של קהילה. הפחתת הבידוד כאשר נראה שאתה היחיד ש ”לא יכול להפסיק”.
מוטיבציה להמשיך הלאה. השראה מהדוגמאות להצלחה של ”שחקנים לשעבר”.
משאבים נוספים. ספרים, הרצאות שמע, חוברות עבודה בתוכנית 12 השלבים או SMART RECOVE.
6. עצות להשתתפות יעילה
1. סדירות: בחר יום וזמן נוחים, נסה לא להחמיץ יותר משתי אסיפות ברצף.
2. אקטיביזם: אל תפחדו לשאול שאלות, לחלוק הצלחות ואתגרים.
3. מצא חסות מוקדם ככל האפשר - זה יהיה להאיץ את תהליך ההתקדמות.
4. שיעורי בית: תרשום לעצמך מחשבות מפתח ותרגל את התרגילים המוצעים בין האסיפות.
5. כבוד האנונימיות של אחרים המעורבים, לא להפיץ מידע אישי.
7. איך לשלב קבוצות לתוך תכנית חיסול הקזינו הכוללת שלך
שילוב עם טיפול. השתמש בישיבות כהשלמה ל CBT או שיטות פורמליות אחרות.
יומן הלהקה ומטרות אישיות. שמור הערות נפרדות על חומרי מפגש ולהשוות עם שיעורי הבית של המטפל שלך.
תמיכה במערכת. שוחח על הרגעים הקשים ביותר עם משפחתך ובן זוגך לאחר האסיפות כדי לשפר את ההשפעה.
השתתפות בקבוצות סיוע משותפות היא מרכיב מרכזי בגישה משולבת להתגבר על התמכרות להימורים. מהמרים אנונימיים ועמיתיו מספקים את הכלים, הקהילה והמוטיבציה לעזור לך להישאר פיכח ולבנות חיים חדשים ללא הימורים.
