איך להבין שהגיע הזמן להפסיק

מבוא

רבים ממשיכים לשחק נגד התוכנית ולא שמים לב כיצד ההתרגשות הופכת לפולשנית. זיהוי בזמן של אותות מפתח הוא הצעד הראשון להפרעה למעגל קסמים. הנה סימנים ברורים שיאמרו לכם: הגיע הזמן לעצור.

1. שינויים בהתנהגות

אי ציות עם גבולות משלו:

• - באופן קבוע מעבר לזמן ולתקציב המתוכנן, למרות הכוונה ”לשחק קצת”.
שליטה מופחתת על הפעלות:
• - ניסיונות ”להסתכל מהר” הופכים למספר שעות ברציפות; תוכניות להיום נדחקות לאחור.
עלייה הדרגתית בשיעורים:
• - כדי ”להרגיש התרגשות”, אתה מגדיל את הכמות, גם אם בעבר זה נחשב גבוה מדי.

2. רמזים רגשיים

עצבנות וחרדה:
• - כאשר אתה מנסה לצאת מהמשחק או לכבות את המכשיר, אתה חווה אי נוחות פנימית, חרדה או תוקפנות.
מחשבות פולשניות:
• - המשחק לוקח את המוח כל הזמן: אפילו הפעלות חיצוניות אתה חושב על אסטרטגיה, לבדוק את המאזן או היסטוריית ההימורים CTL + Z.
אשמה ובושה:
• - אחרי הפגישה, אתה מרגיש בושה על הכסף שבוזבז, אבל אתה לא יכול להפסיק בגלל ”חוסר שלמות”.

3. אינדיקטורים פיננסיים

כתיבה לא צפויה:
• - הופעת עסקאות שאינך זוכר (חידוש אוטומטי של המנוי, חידוש בלתי צפוי).
שימוש בקרנות אשראי:
• -ניסיונות תיקון פערים באמצעות כרטיסי אשראי, מיקרו הלוואות או הלוואה מחברים.
צמיחת נטל החוב:
• - היתרה על הכרטיס נכנסת לשטח שלילי, ואתה מתחיל לשלם ריבית על משיכת יתר במקום לתכנן תקציב.

4. הטיות קוגניטיביות

אשליה של ”רווח קרוב”:
• -אמונה ש ”הימור אחר” יתקן את המצב ויחזיר את הכל אבוד.
זיכרון סלקטיבי:
• - לשנן רצפים מנצחים ולשכוח סדרה של הפסדים קטנים או גדולים.
רציונליזציה:
• -הסבר להפסדים בנסיבות חיצוניות: ”האינטרנט נכשל”, ”היום זה לא היום שלי”.

5. השלכות חברתיות

יחסי קירור:
• -קרובי משפחה מתלוננים על הריחוק שלך; אתה מסרב פגישות ”לקחת עוד דקה” להישאר באינטרנט.
סכסוכים על כסף:
• -מריבה עם בן זוג או הורים על הוצאות; האיום של אובדן אמון ותמיכה.
בידוד:
• -הפחתת חברים שאינם שחקנים, כפי שאתה מעדיף לשוחח בשיחות קזינו.

6. אבחון עצמי: רשימה

בדוק כן או לא לכל שאלה:
• 1. האם אני חורג מהתקציב המתוכנן שלי יותר מפעמיים ברציפות?
• 2. קשה לי להפסיק לשחק אחרי שהגעתי לגבול הזמן?
• 3. האם אני מרגיש עצבני כשאני מנסה להפסיק?
• 4. האם אני חולם על ”הזדמנות אחרונה” להשיב את מה שאיבדתי?
• 5. האם אני משתמש באשראי או בכסף של אנשים אחרים עבור תעריפים חדשים?
• 6. האם התקשורת שלי עם המשפחה והחברים שלי פחתה בגלל המשחק?
• 7. האם אני מרגיש אשמה או בושה אחרי מפגשי משחקים?


💡אם ”כן” במשך 3 שאלות או יותר, זה אות רציני: הגיע הזמן להפסיק את המשחק ולחפש תמיכה.

7. צעדים מעשיים ראשונים

1. קבע גבולות באופן מיידי:
• -בפגישה הבאה, קבע מגבלות זמן וסכום קשים (לדוגמה, לא יותר מ-30 דקות ו-10 AUD).
2. הפסקת ההדק:
• -לבטל הודעות קזינו, לבטל את היישום ולחסום את האתר דרך נתב או מסנן DNS.
3. פעילות חלופית:
• -אם אתה רוצה לשחק, לעבור לפעילות גופנית (הליכה, ספורט) או מדיטציה קצרה.
4. מבקש עזרה:
• -קרא עזרה הימורים אונליין (1800 858 858) או למצוא קבוצת מהמרים אנונימיים באזור שלך.
5. תמיכה באהובים:
• -כנות לספר לחבר או בן משפחה על הקשיים שלך ולהסכים על ”שיחות שליטה” ברגעים של חולשה.

מסקנה

כדי לזהות את הזמן לעצור הוא להגן על עצמך מאובדן נוסף ואת ההשלכות ההרסניות של התמכרות. אבחנה עצמית ברורה, הגבלות סבירות ותמיכה מאנשי מקצוע או אהובים יעזור לך להחזיר את השליטה על החיים שלך.