איך למצוא פסיכולוג או פסיכותרפיסט
1. פסיכולוג או פסיכותרפיסט: מהו ההבדל ומדוע הוא חשוב
פסיכולוג הוא מומחה בעל השכלה פדגוגית או פסיכולוגית גבוהה, עורך אבחון וייעוץ, אינו רושם תרופות.
פסיכותרפיסט הוא רופא או פסיכולוג בעל תעודה נוספת באחת השיטות (CBT, פסיכואנליזה, גשטלט וכו ').
עבור התמכרות למשחקים, פסיכותרפיה (CBT, ראיון מוטיבציה, טיפול משפחתי) מועדפת - היא משלבת אבחון עם אסטרטגיות מעשיות כדי להפחית את התשוקה ולשמור על התוצאה.
2. קריטריונים מרכזיים לבחירת מומחה
1. הסמכה ורישיונות
דיפלומה להשכלה גבוהה (פסיכולוגיה, רפואה).
תעודות פרופיל: CBT, תלות, EMDR, טיפול באמנות.
2. ניסיון בהתמכרויות
נוכחות של מקרים או ניסיון של טיפול להתמכרות להימורים.
פרסומים, נאומים בוועידות מיוחדות.
3. שיטות וגישה
CBT - עבודה מובנית עם מחשבות-תמונות והתנהגות.
ראיון מוטיבציה - מוטיבציה פנימית מוגברת.
טיפול משפחתי - חיבור יקירי ליצור מערכת תמיכה.
4. היענות ונוחות
רושם ראשוני: הקשבה קשובה, היעדר החלטות פזיזות.
מהירות התגובה לבקשות, הנוחות של קביעת פגישה.
5. עלות ופורמט
טווח מחירים (באוקראינה: 600-1500 ₴ לישיבה; ברוסיה: 1500-4000 ₽).
האפשרות של התייעצויות מקוונות (זום, סקייפ, שליחים מיידיים).
6. גיאוגרפיה וזמינות
המשרד הקרוב ביותר או לוח זמנים מקוון גמיש.
חניה, תחנת מטרו, נגישות תחבורה.
3. מקורות חיפוש אמינים
4. אלגוריתם שלב בחירה
1. הכינו רשימה קצרה של 5-7 מומחים להמלצות ואתרים.
2. למד את השאלונים באינטרנט - שים לב לחוויה עם התמכרות לזיונים.
3. מבקש ייעוץ ראשון בחינם או בעלות נמוכה (15-20 דקות) כדי להעריך תקשורת.
4. שאל שאלות מפתח:
”מה הניסיון שלך עם התמכרות למשחקים?”
”איזו טכניקה טיפולית תשמש וכמה פגישות נדרשות בדרך כלל?”
”איך אתה מעריך את יעילות הטיפול?”
5. השווה תגובות לנוחות של אינטראקציה ובהירות של תוכנית טיפול.
6. איסוף משוב ממומחים: התזמון של הפגישה הבאה, שיעורי הבית, תבניות תמיכה בין הפעלות.
5. מתכונן לאסיפה הראשונה
1. לגבש מטרה: ”אני רוצה להפסיק לשחק ולבנות מערכת שליטה עצמית”.
2. הכן עובדות: משך התמכרות, תדירות התמוטטות, הפסדים כספיים.
3. תרשום את השאלות: מה לעשות ברגעים של רצון עז לנגן, איך לערב את יקיריהם, איזה טכניקות להשתמש בבית.
4. הערכת הלוגיסטיקה: מקום הקבלה, משך ההפעלה, עלות, ביטול/תנאי העברה.
6. עבודה לאחר בחירת מומחה
סדירות של פגישות: 1-2 פעמים בשבוע במשך 45-60 דקות.
שיעורי בית: לשמור יומן של מחשבות ורגשות, תרגילים כדי להפסיק את התשוקה.
הערכה ביניים: כל 4-6 פגישות, ניתוח של התקדמות בתדירות המחשבות על המשחק והעובדות של התמוטטות.
אם היעילות נמוכה, הוסף טיפול משפחתי או תמיכה בתרופות.
7. המלצות נוספות
קבוצות סיוע משותפות: במקביל לטיפול אישי, בקרו ב ־ Anonymous Players (GA) כדי להחליף חוויות.
משאבים ויישומים מקוונים: Habitica, Sober Grid, יישומים לחסימת אתרים.
תמיכה באהובים: להסכים על ”צ 'ק-אין” עם שותף או חבר אחרי כל פגישה.
אחריות אישית: שיא ההתקדמות בטבלה: תאריכים - עובדות - תוצאות.
בחירת פסיכולוג מוסמך או פסיכותרפיסט היא צעד בסיסי לקראת חופש מהתמכרות להימורים. ברור שתזהה את צרכיך, תשתמש במקורות מהימנים, תנהל ”סבב בחירה” קטן של התייעצויות ותבחן באופן קבוע את יעילות הטיפול. גישה שיטתית זו תבטיח תוצאות ברות קיימא ותעזור להחזיר את השליטה על חייך.
פסיכולוג הוא מומחה בעל השכלה פדגוגית או פסיכולוגית גבוהה, עורך אבחון וייעוץ, אינו רושם תרופות.
פסיכותרפיסט הוא רופא או פסיכולוג בעל תעודה נוספת באחת השיטות (CBT, פסיכואנליזה, גשטלט וכו ').
עבור התמכרות למשחקים, פסיכותרפיה (CBT, ראיון מוטיבציה, טיפול משפחתי) מועדפת - היא משלבת אבחון עם אסטרטגיות מעשיות כדי להפחית את התשוקה ולשמור על התוצאה.
2. קריטריונים מרכזיים לבחירת מומחה
1. הסמכה ורישיונות
דיפלומה להשכלה גבוהה (פסיכולוגיה, רפואה).
תעודות פרופיל: CBT, תלות, EMDR, טיפול באמנות.
2. ניסיון בהתמכרויות
נוכחות של מקרים או ניסיון של טיפול להתמכרות להימורים.
פרסומים, נאומים בוועידות מיוחדות.
3. שיטות וגישה
CBT - עבודה מובנית עם מחשבות-תמונות והתנהגות.
ראיון מוטיבציה - מוטיבציה פנימית מוגברת.
טיפול משפחתי - חיבור יקירי ליצור מערכת תמיכה.
4. היענות ונוחות
רושם ראשוני: הקשבה קשובה, היעדר החלטות פזיזות.
מהירות התגובה לבקשות, הנוחות של קביעת פגישה.
5. עלות ופורמט
טווח מחירים (באוקראינה: 600-1500 ₴ לישיבה; ברוסיה: 1500-4000 ₽).
האפשרות של התייעצויות מקוונות (זום, סקייפ, שליחים מיידיים).
6. גיאוגרפיה וזמינות
המשרד הקרוב ביותר או לוח זמנים מקוון גמיש.
חניה, תחנת מטרו, נגישות תחבורה.
3. מקורות חיפוש אמינים
| מאפיינים | המקור | |
|---|---|---|
| האיגודים המקצועיים | רשימות של מומחים מוסמכים (RPA, NPP RF, UAP) | |
| שירותי בריאות ומרפאות | מרכזי התמכרות פרטיים, יחידות פסיכיאטריות | |
| פלטפורמות מקוונות | פרודוקטורוב, דוקטור, PsyList: רייטינג וביקורות מטופלים | |
| המלצות מחברים | ידידים וחוויות משפחתיות, משוב ישר לתוצאות | |
| רשתות חברתיות ופורומים | קהילות תימאטיות (טלגרם, פייסבוק) |
4. אלגוריתם שלב בחירה
1. הכינו רשימה קצרה של 5-7 מומחים להמלצות ואתרים.
2. למד את השאלונים באינטרנט - שים לב לחוויה עם התמכרות לזיונים.
3. מבקש ייעוץ ראשון בחינם או בעלות נמוכה (15-20 דקות) כדי להעריך תקשורת.
4. שאל שאלות מפתח:
”מה הניסיון שלך עם התמכרות למשחקים?”
”איזו טכניקה טיפולית תשמש וכמה פגישות נדרשות בדרך כלל?”
”איך אתה מעריך את יעילות הטיפול?”
5. השווה תגובות לנוחות של אינטראקציה ובהירות של תוכנית טיפול.
6. איסוף משוב ממומחים: התזמון של הפגישה הבאה, שיעורי הבית, תבניות תמיכה בין הפעלות.
5. מתכונן לאסיפה הראשונה
1. לגבש מטרה: ”אני רוצה להפסיק לשחק ולבנות מערכת שליטה עצמית”.
2. הכן עובדות: משך התמכרות, תדירות התמוטטות, הפסדים כספיים.
3. תרשום את השאלות: מה לעשות ברגעים של רצון עז לנגן, איך לערב את יקיריהם, איזה טכניקות להשתמש בבית.
4. הערכת הלוגיסטיקה: מקום הקבלה, משך ההפעלה, עלות, ביטול/תנאי העברה.
6. עבודה לאחר בחירת מומחה
סדירות של פגישות: 1-2 פעמים בשבוע במשך 45-60 דקות.
שיעורי בית: לשמור יומן של מחשבות ורגשות, תרגילים כדי להפסיק את התשוקה.
הערכה ביניים: כל 4-6 פגישות, ניתוח של התקדמות בתדירות המחשבות על המשחק והעובדות של התמוטטות.
אם היעילות נמוכה, הוסף טיפול משפחתי או תמיכה בתרופות.
7. המלצות נוספות
קבוצות סיוע משותפות: במקביל לטיפול אישי, בקרו ב ־ Anonymous Players (GA) כדי להחליף חוויות.
משאבים ויישומים מקוונים: Habitica, Sober Grid, יישומים לחסימת אתרים.
תמיכה באהובים: להסכים על ”צ 'ק-אין” עם שותף או חבר אחרי כל פגישה.
אחריות אישית: שיא ההתקדמות בטבלה: תאריכים - עובדות - תוצאות.
בחירת פסיכולוג מוסמך או פסיכותרפיסט היא צעד בסיסי לקראת חופש מהתמכרות להימורים. ברור שתזהה את צרכיך, תשתמש במקורות מהימנים, תנהל ”סבב בחירה” קטן של התייעצויות ותבחן באופן קבוע את יעילות הטיפול. גישה שיטתית זו תבטיח תוצאות ברות קיימא ותעזור להחזיר את השליטה על חייך.
