סיפורי הצלחה: כיצד הצליחו אחרים להיגמל

1. אלקסי, בת 34, מחוב לחופש כלכלי

בעיה: איבדו יותר מ ־ 200,000 ₴ בשנה, צברו חובות והסתתרו מפני המשפחה.

1. הוא נועל את עצמו והעביר לאשתו כרטיסי בנק ונתן סיסמאות לטלפון.

2. CBT - 12 פגישות עם מטפל, שם הוא ניתח את המחשבות האוטומטיות של ”הימור אחר”.

3. גשש כישלון - כל יום שמר שולחן של ימים ללא משחק ורמת משיכה (0-10).

התוצאה: לאחר 6 חודשים, הוא סגר את כל החובות, יצר כרית ביטחון של ההוצאות החודשיות 3 והחזיר את האמון של אשתו.

2. מריה, 28: החלפת התרגשות ביצירתיות

הבעיה: ההימורים הפכו ל ”בריחה” מדיכאון לאחר שפוטר.

1. קבוצות ג "א - נכחו 2 אסיפות בשבוע, שם בחרה ספונסר.

2. הפעלה התנהגותית - הציגה תוכנית יומית ”5-5-5” (פיזיקה, מדיטציה, יצירתיות).

3. 24/7 צ 'אט באינטרנט - עם עומס פניתי ל ”תפסיקו לשחק” ותרגלתי טכניקות נשימה.

התוצאה: תוך 4 חודשים היא רכשה את מיומנות הציור והחלה למכור את עבודותיה, רמת המשיכה ירדה ל-1-2.

3. דמיטרי, בן 42: משפחה כתמיכה

הבעיה: מתח בבית, מריבות תמידיות על חובות.

1. שיחה כנה עם אשתו - הודיעה על האבדות וביקשה עזרה.

2. ”צ 'ק-אין” עם אשתו, דיווח יומי בבוקר ובערב.

3. פעילות משפחתית - אימונים משותפים שלוש פעמים בשבוע במקום משחק ערב.

התוצאה: יחסי משפחה משופרים, כעבור חודשיים הפקידה לו אשתו תקציב משותף, והם עובדים יחד על תוכנית כלכלית.

4. אלנה, בת 31, תמיכה מקצועית ועזרה עצמית

בעיה: התמכרות להימורים שולבה עם התקפי חרדה ונדודי שינה.

1. הפסיכיאטר רשם בדיקת SSRIS וקורס קצר של חרדה.

2. CBT - 16 מפגשים, שיעורי בית על ארגון מחדש של מחשבות.

3. יומן מצב הרוח ומעורר - רשם את החיבור ”משתוקק ללחץ”.

התוצאה: המצב הרגשי התייצב, התשוקה נעלמה, שינה רגילה שוחזרה ואלנה חזרה לשעות עבודה מלאות.

5. מסקנות ועקרונות כלליים

1. שקיפות ואחריות. כל הסיפורים המוצלחים מתחילים בהכרה כנה בבעיה ובמעורבות של יקיריהם.

2. מערכת תמיכה. ספונסר, פסיכותרפיסט, קבוצות סיוע הדדי ושותף צ 'ק-אין אמין.

3. מעקב וניתוח. נתונים על ימים ללא משחק, רמות גרירה וטכניקות משמש לתת משוב אובייקטיבי.

4. תחליף להרגל. פעילויות חדשות - ספורט, יצירתיות, התנדבות - הופכות למקור של חידוש בר-קיימא.

5. גישה היברידית. השילוב של שיטות טכניות (חסימה, נעילה עצמית), פסיכותרפיה ופרקטיקות חברתיות נותן את ההשפעה המקסימלית.

כל סיפור הוא ייחודי, אבל כולם מדגימים: עם מטרות ברורות, פעולות שיטתיות ותמיכה מאחרים, נטישה של המשחק הופכת לנורמה חדשה ויציבה של החיים.