איך לדעת שיש לך בעיית הימורים?
מבוא
אבחנה מוקדמת של בעיות הימורים יכולה למנוע השלכות כלכליות ופסיכולוגיות חמורות. מאמר זה מפרט את סימני המפתח, מתאר כלים פשוטים לבדיקה עצמית ומספק תוכנית פעולה ראשונה למי שהבחין באזעקות.
1. סימני מפתח להתנהגות בעייתית
1. מחשבות קבועות על המשחק
מונולוג מנטלי: לבוא עם אסטרטגיות או לזכור הפסדים במהלך היום.
2. מעלה את התעריפים
להגביר את הקצב או התדירות, גם אם הוא חורג מגבולות בעבר.
3. ניסיונות כושלים ”לעצור”
הבטחות חוזרות ונשנות לעצמך או ליקיריך לקצר או להפסיק את המשחק, אשר אינן מתקיימות.
4. שימוש בכספים של אנשים אחרים
הלוואות מחברים, הלוואות או מכירת רכוש אישי כדי לממן הימורים.
5. התגנבות והונאה
מסתיר מבן זוג או ממשפחה את נפח ההפסדים האמיתי, מוחק את היסטוריית העסקאות.
6. תנודות רגשיות
עצבנות, חרדה או אדישות לאחר הפסדים; אופוריה אחרי זכיות נדירות.
7. התעלמות מהתוצאות
הזנחה של לימוד, עבודה, בריאות או יחסים חברתיים למען הישיבה הבאה.
2. מבחן עצמי של PGSI
השתמש באינדקס החומרה להימורים (9 שאלות). ציון:
שאלה לדוגמה: ”האם חשת דאגה בשנה האחרונה לגבי הרצון לשחק שוב?”
תשובות: לעולם (0), לפעמים (1), לעתים קרובות (2), כמעט תמיד (3).
3. מתי לבקש עזרה מקצועית
PGSI - 3 נקודות - בדוק עם קו חם או פסיכולוג מקוון.
השימוש באמצעים ובסודיות של אחרים - ליצור קשר עם מרכזים מיוחדים בדחיפות.
מחשבות על התאבדות או דיכאון חמור - שיחה 000 או חבל הצלה באופן מיידי על 13 11 14.
4. צעדים ראשונים ומשאבים זמינים
1. קווים חמים ושיחות מקוונות
Gambler's Help (שירותים בתוך הבית): 1800,858,858, תמיכה 24/7 חינם.
צ 'אט מקוון 24/7 GambleAware אוסטרליה.
2. קבוצות תמיכה מקומיות
פגישות אנונימיות: קבוצות שבועיות בכל הערים הגדולות.
תמיכת עמיתים בפורומים מקוונים (פורום עזרה למהמר, קבוצות פייסבוק סגורות).
3. ייעוץ פסיכולוגי וכספי
פגישות חינם עם פסיכולוגים קליניים בכיוון העזרה של המהמר.
ייעוץ תקציבי באמצעות שירותים פיננסיים (לדוגמה, קו עזרה לחוב לאומי - 1800 007 007).
5. עזרה עצמית ותמיכה באהובים
1. התקנת מחסומים טכניים
הדרה עצמית באמצעות BetStop, התקנה של גמבן או BetBlocker.
2. שיחה פתוחה עם יקיריהם
היו כנים בנוגע לבעיה, דנו בתוכנית הגבלה משותפת ובפעילויות חלופיות.
3. פעילויות חלופיות
פעילות גופנית, תחביבים יצירתיים או התנדבות במקום הימורים.
4. שמירה על יומן
לתקן את התאריך, סיבה לרצות לשחק, להמר, תוצאה ומצב רגשי.
מסקנה
אם למדת לפחות שניים או שלושה סימנים מהרשימה או קיבלת יותר מ- 2 נקודות בסולם PGSI, אל תתעכב: אבחון עצמי והצעדים הראשונים שיעזרו להפחית את הסיכון להשלכות חמורות. לנצל קווים חמים, קבוצות תמיכה וכלים טכניים כדי להגביל את הגישה ולהתחיל לקחת בחזרה שליטה על החיים שלך היום.
אבחנה מוקדמת של בעיות הימורים יכולה למנוע השלכות כלכליות ופסיכולוגיות חמורות. מאמר זה מפרט את סימני המפתח, מתאר כלים פשוטים לבדיקה עצמית ומספק תוכנית פעולה ראשונה למי שהבחין באזעקות.
1. סימני מפתח להתנהגות בעייתית
1. מחשבות קבועות על המשחק
מונולוג מנטלי: לבוא עם אסטרטגיות או לזכור הפסדים במהלך היום.
2. מעלה את התעריפים
להגביר את הקצב או התדירות, גם אם הוא חורג מגבולות בעבר.
3. ניסיונות כושלים ”לעצור”
הבטחות חוזרות ונשנות לעצמך או ליקיריך לקצר או להפסיק את המשחק, אשר אינן מתקיימות.
4. שימוש בכספים של אנשים אחרים
הלוואות מחברים, הלוואות או מכירת רכוש אישי כדי לממן הימורים.
5. התגנבות והונאה
מסתיר מבן זוג או ממשפחה את נפח ההפסדים האמיתי, מוחק את היסטוריית העסקאות.
6. תנודות רגשיות
עצבנות, חרדה או אדישות לאחר הפסדים; אופוריה אחרי זכיות נדירות.
7. התעלמות מהתוצאות
הזנחה של לימוד, עבודה, בריאות או יחסים חברתיים למען הישיבה הבאה.
2. מבחן עצמי של PGSI
השתמש באינדקס החומרה להימורים (9 שאלות). ציון:
- 0 נקודות - אין בעיה
- 1-2 נקודות - סיכון נמוך
- 3-7 נקודות - סיכון בינוני
- 8 + נקודות - סיכון גבוה, תלות סבירה
שאלה לדוגמה: ”האם חשת דאגה בשנה האחרונה לגבי הרצון לשחק שוב?”
תשובות: לעולם (0), לפעמים (1), לעתים קרובות (2), כמעט תמיד (3).
3. מתי לבקש עזרה מקצועית
PGSI - 3 נקודות - בדוק עם קו חם או פסיכולוג מקוון.
השימוש באמצעים ובסודיות של אחרים - ליצור קשר עם מרכזים מיוחדים בדחיפות.
מחשבות על התאבדות או דיכאון חמור - שיחה 000 או חבל הצלה באופן מיידי על 13 11 14.
4. צעדים ראשונים ומשאבים זמינים
1. קווים חמים ושיחות מקוונות
Gambler's Help (שירותים בתוך הבית): 1800,858,858, תמיכה 24/7 חינם.
צ 'אט מקוון 24/7 GambleAware אוסטרליה.
2. קבוצות תמיכה מקומיות
פגישות אנונימיות: קבוצות שבועיות בכל הערים הגדולות.
תמיכת עמיתים בפורומים מקוונים (פורום עזרה למהמר, קבוצות פייסבוק סגורות).
3. ייעוץ פסיכולוגי וכספי
פגישות חינם עם פסיכולוגים קליניים בכיוון העזרה של המהמר.
ייעוץ תקציבי באמצעות שירותים פיננסיים (לדוגמה, קו עזרה לחוב לאומי - 1800 007 007).
5. עזרה עצמית ותמיכה באהובים
1. התקנת מחסומים טכניים
הדרה עצמית באמצעות BetStop, התקנה של גמבן או BetBlocker.
2. שיחה פתוחה עם יקיריהם
היו כנים בנוגע לבעיה, דנו בתוכנית הגבלה משותפת ובפעילויות חלופיות.
3. פעילויות חלופיות
פעילות גופנית, תחביבים יצירתיים או התנדבות במקום הימורים.
4. שמירה על יומן
לתקן את התאריך, סיבה לרצות לשחק, להמר, תוצאה ומצב רגשי.
מסקנה
אם למדת לפחות שניים או שלושה סימנים מהרשימה או קיבלת יותר מ- 2 נקודות בסולם PGSI, אל תתעכב: אבחון עצמי והצעדים הראשונים שיעזרו להפחית את הסיכון להשלכות חמורות. לנצל קווים חמים, קבוצות תמיכה וכלים טכניים כדי להגביל את הגישה ולהתחיל לקחת בחזרה שליטה על החיים שלך היום.
