קבוצות תמיכה: כיצד למצוא ולהצטרף

מבוא

קבוצות תמיכה הן אחד ממרכיבי ההחלמה היעילים ביותר להימורים. תקשורת עם אנשים שעברו או עוברים את אותו הדבר כמו שאתה נותן תחושה של שייכות, עצות ספציפיות ומוטיבציה. באוסטרליה, שני מפגשים פנים אל פנים של מהמרים אנונימיים ותוכניות תמיכה עמיתים במדינה ב ”עזרה של מהמר” זמינים, כמו גם קהילות מקוונות. להלן תוכנית ברורה לחיפוש וחיבור שלהם.

1. מהמרים אנונימיים (GA): 12 Step Band Classics

1. מה זה
-אנונימי, פגישות 12 צעדים חינם התמקד תמיכה הדדית וניסיון אישי של משתתפים.
2. תבנית:

• -פעם בשבוע, בדרך כלל 60-90 דקות, ללא הרשמה. כולם יכולים לדבר, אבל השתתפות בדיון היא התנדבותית.
3. איך למצוא:
• 1. עבור לאתר האינטרנט של גאוסטראליה. org. au ”מצא פגישה”.
• 2. הזן את המצב שלך או את המיקוד כדי לקבל כתובות ולוחות זמנים של הקבוצה הקרובה.
• 3. בואו לכל פגישה בתבנית שנוחה לכם (זכר, נקבה, מעורב).
4. עצות השתתפות:
• -בוא 10-15 דקות מוקדם יותר לפגוש את המתאם.
• -קח נייר ועט -תכתוב תובנות וביטויים תומכים שיעזרו ברגע קשה.
• - אל תפחדי להגיד ”קשה לי” - החוויה הזו מוערכת בקבוצה.

2. תמיכה עמיתים באמצעות עזרתו של המהמר (שירותים אזוריים)

1. תיאור
- תוכניות ממומנות במשרה מלאה (VRGF ב ־ VIC, OLGR ב ־ QLD וכו ") שבהן שחקנים מנטורים לשעבר עוזרים לחדשים לפתח מיומנויות שליטה.
2. פורמטים:
• - קבוצות קטנות (4-8 אנשים) תחת הדרכתו של עובד סוציאלי מוסמך.
• -שיעורי רפואה באזורים מרוחקים וכפריים.
3. חיפוש ורישום:
• 1. תתקשר לקו החם 1800 858 858 ותבקש תמיכה.
• 2. דרך אתר העזרה למהמר של המדינה שלך, בחר Peer Support # להשלים שאלון קצר.
• 3. אתה מוזמן לפגישת היכרות, שלאחריה הם יציעו לוח זמנים של קבוצות קבועות.
4. למה לצפות:
• -המנטור יחלוק את דרכו להוציא את עצמו מהתמכרות.
• -תוכניות נמשכות בדרך כלל 6-8 שבועות עם פגישות שבועיות של 1-1. 5 שעות.

3. קהילות מקוונות ושיחות

1. עזרה בהימורים בצ "אט מקוון:
• -צ 'אט אנונימי 24/7 על הימורים. org. או. או.
• - תמיכה ממתנדבים ויועצים - ”החלפה” מהירה ברגעי משבר.
2. Reddit - r/אחריות משבש/stopgaming:
• - דוברי אנגלית אבל עם חברים אוסטרלים פעילים.
• -חוטים ”אני נקי ימים X”, טיפים על טכניקות להתרחקות מהמשחק, אוספי משאבים.
3. קבוצות פייסבוק (סגורות):
• - ”הימורים אחראיים אוסטרליה”, ”תמיכה בהתאוששות מהימורים” - דורשת אישור מנהל.
• -אפשר לך לפרסם דוחות קצרים ולקבל עצות לאורך היום.

4. כיצד להתכונן לאסיפה הראשונה

1. מצב רוח וציפיות:
• -אתה הולך לא בשביל עצה ”איך לנצח”, אלא בשביל אסטרטגיות שליטה ומוטיבציה.
2. מה לקחת איתך:
• -יומן מיני: כמה שורות על מפגשי המשחקים האחרונים ומעוררים.
• -מגע חירום (אם זה קשה אחרי הפגישה).
3. התנהגות קבוצתית:
• - תקשיב בלי להפריע, שתף כרצונך.
• - שימו לב לאנונימיות של חברים אחרים - אל תחשפו את שמותיהם מחוץ לקבוצה.

5. תיקון התוצאה

1. סדירות:
• - נסה לא להחמיץ יותר מ -1-2 פגישות ברציפות, אחרת ההשפעה של תמיכה אבדה.
2. דיווח:
• -אחרי כל פגישה, תכתוב: רעיון מפתח, טכניקה חדשה, שלומך.
3. תמיכה של מתחילים:
• - כאשר אתה מרגיש יציב, להיות ”חבר” למשתתפים חדשים - זה יחזק את משאב ההחלמה שלך.

מסקנה

קבוצות לעזרה עצמית הן לא רק אוסף של אנשים, אלא מערכת תמיכה עובדת: מדריכים מנוסים, מציגים מקצועיים ואנשים בעלי דעה דומה. פגישות פנים אל פנים, תוכניות תמיכה עמיתים אזוריות של המהמר וקהילות מקוונות מכסות את כל הפורמטים והזדמנויות הזמן. בחר את זה שמתאים ללוח הזמנים ולפורמט שלך, וקח את הצעד הראשון - אחרי כמה אסיפות אתה תרגיש נתמך ומניע להפסיק להמר באופן בר קיימא.