איך למנוע מהרגשות לנהל הימורים

החלטות אימפולסיביות תחת לחץ הרגשות הן אחת הסיבות העיקריות להפסדים חמורים בהימורים. כדי לשמור על שליטה על התקציב ולמנוע ”רדיפה אחר אובדן”, השתמש בשילוב של טכניקות פסיכולוגיות, כללים ברורים וכלים טכניים.

1. גבולות מוגדרים מראש וכללים נוקשים

1. קבע גבולות פיננסיים לפני המשחק

מגבלה יומית/שבועית: לא יותר מ-1-2% מההכנסה החודשית או סכום מוסכם מראש (לדוגמה, 1,000 ₴/den).

הימור מרבי: לתקן את ”הגבול העליון” של הימור אחד (לדוגמה, לא יותר מ ־ 50 ₴) כדי לא להסתכן בכמויות גדולות בהתקף התרגשות.

2. אוסר על חידוש לאחר ההפסד

הזן את חוק ”הפעלה אחת, הפקדה אחת”: אם התקציב מותש, אין העברות נוספות עד למחרת או בשבוע.

טכנית, לחסום טעינה חוזרת בבנק האינטרנט או דרך ארנק אלקטרוני.

3. ציות קפדני עם ”צו העצירה”

הגדר את ההדק מראש (הפסד 3-5 הימורים ברצף או איבוד 50% מהמגבלה היומית) - כאשר הוא מופעל, עצור אוטומטית את המשחק ועזוב.

2. שיטות פסיכולוגיות לשליטה עצמית

1. הפסקה של 15-30 דקות (”פסק זמן”)

אם יש לך רצון עז ”לחזור” מייד להגדיר טיימר.

במהלך הזמן הזה, להשלים משימה פשוטה: לעבור 10 כפיפות, לשתות כוס מים, לטייל.

2. שמירה על ”יומן של רגשות והימורים”

תאריך שיא, זמן, הימור, תוצאה ומצב (מתח, כעס, אופוריה).

לנתח דפוסים: באיזה מצב רגשי אתה מאבד שליטה לעתים קרובות יותר.

3. מודעות

לפני כל הימור, שאל את עצמך: ”למה אני מתערב עכשיו?”

הערכת מוטיבציה: צמא להתרגשות, ניסיון לשכוח או חישוב מפוכח.

4. החלפת פעילות

אם אתה רוצה לשחק, לעבור לחלופה: להתקשר לחבר, לקרוא 5 עמודים של הספר או לעשות מדיטציה של 10 דקות.

3. מחסומים טכניים וכלים

1. חוסמי אתרים ויישומים

BlockSite, Focusd או AppBlock Extensions: הוסף את כל תחומי המשחק והיישומים לרשימה השחורה.

לוח זמנים: נטרל גישה בשעות שיא ”מסוכנות” (ערב, לילה, סוף שבוע).

2. הגבלת בנקאות באינטרנט

קבע גבול אפס או בלוק שלם על תשלומים מקוונים באמצעות קודי הימורים של MCC.

אם אתה צריך לחדש את חשבון ”המשחק”, לעשות את זה דרך ניתוח אחד בשבוע או ביום.

3. טיימר הפעלה (בדיקת מציאות)

תדליק הודעת קזינו מובנית או שתשתמש בטיימר של צד שלישי, תזכורת כל 30 דקות, האם אתה רוצה להמשיך?

4. הפרד חשבון ”משחק” או כרטיס מראש

להעביר סכום מוגבל לחשבון נפרד. אחרי שהחשבון מותש, המשחק הופך להיות לא זמין.

4. תמיכה חברתית ודיווח

1. שותף לאחריות

מנה נאמן (חבר, בן משפחה) אליו תדווח על כל הפקדה ועל סכום האובדן.

ברגעים של רצון עז ”לחזור”, תתקשר לאדם הזה במקום לקזינו.

2. קבוצות תמיכה

להשתתף בפורומים מקוונים (מהמרים אנונימיים, שיחות טלגרם), לשתף דוחות ולקבל עצות.

3. התחייבויות ציבוריות

פרסמו דו "ח על התקציב והכללים ברשתות חברתיות או בבלוג האישי שלכם: הפחד מפני גינוי עוזר להחזיק מעמד.

5. סקירה והתאמה רציפה

1. ביקורת פיננסית שבועית

בדוק הוצאות בפועל נגד גבולות.

אם תשבור את הכללים - חצי מהמגבלות שלך לשבוע הבא.

2. בדיקת דפוסים רגשיים

נתח את יומן הרגשות: הוסף ללוח השנה תאריכים ”מסוכנים” (משכורת, סופי שבוע, חגים) ותחזק תחילה את המחסומים.

3. התאמת אסטרטגיות

שינוי טכניקות טכניות ופסיכולוגיות אם אלה הנוכחיים לא עובדים: לבחור גבולות הדוקים יותר או להגדיל את משך הזמן.

6. אמצעי חירום

1. הדרה עצמית

אם אין שליטה, לחסום באופן זמני את החשבון שלך במשך 24 שעות ו -12 חודשים דרך הגדרות הקזינו.

2. כרטיס חירום מקפיא

מרחוק ”להקפיא” כרטיס או ארנק אלקטרוני - גם אם אתה רוצה למעלה, הכסף יתקע.

3. יצירת קשר עם מומחים

עם התמוטטות רגילה, להתייעץ עם פסיכולוג, לעבור טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

תוצאות

השילוב של כללים קפדניים מראש, פרקטיקות מחשבתיות, מחסומים טכניים ודיווח חברתי יוצר הגנה רב-רמה מפני הימור רגשי. רק משמעת וגישה שיטתית מונעים את הדחף לקלוט את התקציב ולשמור על שליטה בהוצאות ההימורים.