איך לכבות רגשות ולשחק בצורה הגיונית
1. הכנה למפגש מראש
1. הגדר מטרות ברורות: סכום הפקדה, זמן ורווח רצוי או הפסדים אפשריים.
2. חישוב תקציב: להקצות סכום מחושב בלבד מבלי לערבב אותו עם הוצאות יומיומיות.
3. הגדרת גבולות: הפקדה, הימורים ומגבלות הפסד בחשבון האישי של הקזינו.
2. אסטרטגיה וכללים
בחירת משחקים על ידי RTP ותנודתיות בהתאם למימון - תנודתיות נמוכה עבור תקציבים קטנים, גבוה עבור גדולים.
עקוב אחר אלגוריתם פשוט: שיעור קבוע (1-2% מהגבול היומי), מספר קבוע של סבבים או זמן.
3. מחסומים טכניים
1. המציאות בודקת: הפעילו תזכורות כל 15 עד 30 דקות.
2. פסק זמן: הפסקה של 5-15 דקות לאחר מספר נתון של סיבובים.
3. הדרה עצמית: אפשרות לטיפול חירום בסימן הראשון של עוצמה רגשית.
4. טכניקות פסיכולוגיות
אם-אז שיטה: ”אם אני מאבד X פעמים ברציפות, אני מייד להפסיק לשחק”.
”בדוק פעמיים” טכניקה: לפני כל הימור, לעצור 5 שניות ולשאול את עצמך את השאלה: ”למה אני מהמר?”
רישום הימורים ומוטיבציה - ניתוח תוך שבוע יספק תובנה לגבי מלכודות רגשיות.
5. כלים חיצוניים
BetBlocker/GamBan: לחסום גישה במהירות רגשית.
בלוק הימורים בבנק: ביטול הפקדות מיידיות באמצעות הבקשה לבנקאות.
טיימר בטלפון חכם: יישום נפרד להתמוטטות הפעלה של פומודורו.
6. ניתוח תוצאות
1. דו "ח קצר לאחר הפגישה: כמות הפקדות, זכיות, הפסדים וזמן.
2. השוואה עם התוכנית: לנתח סטיות מהשיעורים והזמן המוכרזים ללא אנוכיות - כנתונים להתאמה.
3. התאמת הכללים: עם התמוטטות רגילה, הפחתת השיעורים או הזמן ב-10-20%, או הגדלת ההפסקות.
7. תמיכה וחינוך
הכשרה: לימוד חומרים על ניהול כספים ועיוותים קוגניטיביים (עלויות קלוקלות של מהמר).
שליטה חברתית: משא ומתן עם חבר - זה מזכיר לך את הכללים אם אתה סוטה.
קבוצות משחק אחראיות: פורומים תמטיים וצ 'אטים עוזרים לשמור על מוטיבציה לנקוט בגישה הגיונית.
משחק רציונלי אפשרי עם כללים ברורים, הגבלות טכניות ופנייה מודעת לרגשות שלך. שילוב של אימונים, גבולות, טכניקות פסיכולוגיות ומחסומים חיצוניים מבטיח שליטה על החלטות והגנת תקציב.
1. הגדר מטרות ברורות: סכום הפקדה, זמן ורווח רצוי או הפסדים אפשריים.
2. חישוב תקציב: להקצות סכום מחושב בלבד מבלי לערבב אותו עם הוצאות יומיומיות.
3. הגדרת גבולות: הפקדה, הימורים ומגבלות הפסד בחשבון האישי של הקזינו.
2. אסטרטגיה וכללים
בחירת משחקים על ידי RTP ותנודתיות בהתאם למימון - תנודתיות נמוכה עבור תקציבים קטנים, גבוה עבור גדולים.
עקוב אחר אלגוריתם פשוט: שיעור קבוע (1-2% מהגבול היומי), מספר קבוע של סבבים או זמן.
3. מחסומים טכניים
1. המציאות בודקת: הפעילו תזכורות כל 15 עד 30 דקות.
2. פסק זמן: הפסקה של 5-15 דקות לאחר מספר נתון של סיבובים.
3. הדרה עצמית: אפשרות לטיפול חירום בסימן הראשון של עוצמה רגשית.
4. טכניקות פסיכולוגיות
אם-אז שיטה: ”אם אני מאבד X פעמים ברציפות, אני מייד להפסיק לשחק”.
”בדוק פעמיים” טכניקה: לפני כל הימור, לעצור 5 שניות ולשאול את עצמך את השאלה: ”למה אני מהמר?”
רישום הימורים ומוטיבציה - ניתוח תוך שבוע יספק תובנה לגבי מלכודות רגשיות.
5. כלים חיצוניים
BetBlocker/GamBan: לחסום גישה במהירות רגשית.
בלוק הימורים בבנק: ביטול הפקדות מיידיות באמצעות הבקשה לבנקאות.
טיימר בטלפון חכם: יישום נפרד להתמוטטות הפעלה של פומודורו.
6. ניתוח תוצאות
1. דו "ח קצר לאחר הפגישה: כמות הפקדות, זכיות, הפסדים וזמן.
2. השוואה עם התוכנית: לנתח סטיות מהשיעורים והזמן המוכרזים ללא אנוכיות - כנתונים להתאמה.
3. התאמת הכללים: עם התמוטטות רגילה, הפחתת השיעורים או הזמן ב-10-20%, או הגדלת ההפסקות.
7. תמיכה וחינוך
הכשרה: לימוד חומרים על ניהול כספים ועיוותים קוגניטיביים (עלויות קלוקלות של מהמר).
שליטה חברתית: משא ומתן עם חבר - זה מזכיר לך את הכללים אם אתה סוטה.
קבוצות משחק אחראיות: פורומים תמטיים וצ 'אטים עוזרים לשמור על מוטיבציה לנקוט בגישה הגיונית.
משחק רציונלי אפשרי עם כללים ברורים, הגבלות טכניות ופנייה מודעת לרגשות שלך. שילוב של אימונים, גבולות, טכניקות פסיכולוגיות ומחסומים חיצוניים מבטיח שליטה על החלטות והגנת תקציב.
