איך לזהות את הסימנים הראשונים להתמכרות
1. מחשבות אובססיביות על המשחק
אם אתה חושב כל הזמן להמר, לחשוב על אסטרטגיות בזמנך הפנוי ולתכנן את ה ”פגישה” הבאה שלך, גם כאשר אתה עסוק בדברים אחרים, זהו הסימפטום המדאיג הראשון.
2. הגדלת קצב ותדירות הפעלות
קצב הצמיחה: הרצון להמר יותר ויותר כדי לקבל את אותם הרגשות.
זמן משחק מוגבר: 30 הדקות הקודמות של ”הרפיה” מתפתחות לשעות רבות של מרתונים.
3. חוסר יכולת לעצור
התעלמות מגבולות: אתה מבטל את ההגבלות שלך או מתעלם מנעולים להמשיך במשחק.
ניסיונות חוזרים ונשנים להחזיר: למרות ההפסדים המצטברים, אתה חוזר להמר מיד לאחר הפגישה.
4. קשיים כלכליים
עודף תקציב: לשחק עם כסף שהוקצה להוצאות היומיומיות.
הלוואות וקרדיטים: להתחיל ללוות מחברים או בבנק כדי להמשיך במשחק.
5. חוסר יציבות רגשית
חרדה וגירוי: חרדה כאשר מתרחקים מהמכשיר או כאשר מנסים לקצר את המשחק.
שינויים במצב הרוח: אופוריה אחרי ניצחון נותנת דרך לדיכאון עמוק כאשר מפסידים.
6. בידוד חברתי
פרידה מיקירים: העדפה להתרגשות במקום לתקשר עם בני משפחה וחברים.
נטישת תחביבים ואחריות: פספוס אסיפות, עבודה או לימוד דועך ברקע.
7. ניסיונות להסתיר את הבעיה
שקרים על הוצאות: אי הסתייגויות על סכומי חידוש והפסדים.
יומן משחק מוסתר: הימנע מהקלטות או מניתוח הפעלות כדי לא להכיר בסולם.
8. תסמינים גופניים
עייפות ונדודי שינה: משחקי לילה משבשים את דפוסי השינה.
תיאבון פגום וריכוז: הזנחה של מנוחה ותזונה.
9. מה לעשות בתסמינים הראשונים
1. הצג מגבלות מחמירות על הפקדה וזמן בחשבון האישי שלך.
2. הפעל פסק זמן או הרחקה עצמית למשך 24-72 שעות.
3. לשמור תיעוד של משחקים ורגשות, לנתח פעם בשבוע.
4. חפשו תמיכה: תסכימו עם אדם אהוב על שליטה חיצונית או צרו קשר עם פסיכולוג.
הכרה מוקדמת בסימני התמכרות נותנת הזדמנות להתערב בזמן ולמנוע השלכות כלכליות ונפשיות חמורות. הצב מחסומים טכניים, הפעל הפסקות ולחפש עזרה באזעקות הראשונות.
אם אתה חושב כל הזמן להמר, לחשוב על אסטרטגיות בזמנך הפנוי ולתכנן את ה ”פגישה” הבאה שלך, גם כאשר אתה עסוק בדברים אחרים, זהו הסימפטום המדאיג הראשון.
2. הגדלת קצב ותדירות הפעלות
קצב הצמיחה: הרצון להמר יותר ויותר כדי לקבל את אותם הרגשות.
זמן משחק מוגבר: 30 הדקות הקודמות של ”הרפיה” מתפתחות לשעות רבות של מרתונים.
3. חוסר יכולת לעצור
התעלמות מגבולות: אתה מבטל את ההגבלות שלך או מתעלם מנעולים להמשיך במשחק.
ניסיונות חוזרים ונשנים להחזיר: למרות ההפסדים המצטברים, אתה חוזר להמר מיד לאחר הפגישה.
4. קשיים כלכליים
עודף תקציב: לשחק עם כסף שהוקצה להוצאות היומיומיות.
הלוואות וקרדיטים: להתחיל ללוות מחברים או בבנק כדי להמשיך במשחק.
5. חוסר יציבות רגשית
חרדה וגירוי: חרדה כאשר מתרחקים מהמכשיר או כאשר מנסים לקצר את המשחק.
שינויים במצב הרוח: אופוריה אחרי ניצחון נותנת דרך לדיכאון עמוק כאשר מפסידים.
6. בידוד חברתי
פרידה מיקירים: העדפה להתרגשות במקום לתקשר עם בני משפחה וחברים.
נטישת תחביבים ואחריות: פספוס אסיפות, עבודה או לימוד דועך ברקע.
7. ניסיונות להסתיר את הבעיה
שקרים על הוצאות: אי הסתייגויות על סכומי חידוש והפסדים.
יומן משחק מוסתר: הימנע מהקלטות או מניתוח הפעלות כדי לא להכיר בסולם.
8. תסמינים גופניים
עייפות ונדודי שינה: משחקי לילה משבשים את דפוסי השינה.
תיאבון פגום וריכוז: הזנחה של מנוחה ותזונה.
9. מה לעשות בתסמינים הראשונים
1. הצג מגבלות מחמירות על הפקדה וזמן בחשבון האישי שלך.
2. הפעל פסק זמן או הרחקה עצמית למשך 24-72 שעות.
3. לשמור תיעוד של משחקים ורגשות, לנתח פעם בשבוע.
4. חפשו תמיכה: תסכימו עם אדם אהוב על שליטה חיצונית או צרו קשר עם פסיכולוג.
הכרה מוקדמת בסימני התמכרות נותנת הזדמנות להתערב בזמן ולמנוע השלכות כלכליות ונפשיות חמורות. הצב מחסומים טכניים, הפעל הפסקות ולחפש עזרה באזעקות הראשונות.
