הסימנים הראשונים של גישות לא בריאות כלפי אבדות
1. רודף אחרי אובדן
אחרי סדרה של כשלונות, אתה ממשיך להמר, מנסה ”להחזיר” בכל האמצעים.
להעלות את התעריפים או למלא את התעריפים במקום לעצור.
2. התפרצויות רגשיות
הרגישו עצבניים, מודאגים או נואשים כשאתם מפסידים.
אתה חווה דחף אדרנלין בניסיון הבא להחזיר כספים, למרות הכישלונות.
3. התעלמות מגבולות שנקבעו מראש
לבטל או להעלות את הגבולות שלך מייד לאחר ההפסד, בלי לתת לעצמך זמן לעצור.
לדחות את ה ”קירור” ולחזור למשחק מוקדם מהמתוכנן.
4. החלפת צרכים אחרים במשחק
הימורים הופכים להיות דרך להתרחק משעמום, מתח או רגשות שליליים.
הרגלי הזנחה: לא ללכת, לא לעסוק בתחביבים עד שאתה חוזר.
5. התחמקות מניתוח ואחריות
לדלג על פגישות הקלטה ועסקאות כדי לא להקליט הפסדים אמיתיים.
האשם את ”הפס האומלל” או ”המערכת הלא ־ ישרה” מבלי להכיר בתפקידך.
6. מחשבות קבועות על הימורים
לחשוב על אסטרטגיות, אפילו כאשר הפעילות צריכה להיות מנוחה.
תכנן את הפגישה הבאה מיד לאחר סיום הפגישה הקודמת.
7. קונפליקטים בחיים האישיים
בשל האבדות מתעוררים מריבות עם יקיריהם.
להסתיר הוצאות או ללוות מחברים/משפחה להמשיך לשחק.
8. בקרת זמן מופחתת
אתה משחק יותר זמן מהמתוכנן, במקום 30 דקות, 1-2 שעות או יותר.
אתה מתגעגע לדברים חשובים, אתה מאחר, אתה שוכח על מחויבויות.
אמצעי הגנה בסימנים הראשונים
1. קבע מגבלת הפסד קשה במשרד הקזינו (הגבלת הפסד קשה) ואל תבטל אותה עד שה ”קירור” יהיה 24-72 שעות.
2. הפעל הדרה עצמית לזמן קצר (24-48 שעות) כדי לכבות לחלוטין את הרגשות.
3. הפעל טיימר חיצוני בטלפון החכם שלך או סיומת דפדפן (BetBlocker) כאשר ההפעלה מתחילה.
4. שמור רישום פשוט: רשום את התאריך, כמות האובדן, ניתוח הרגשות יעזור לך לשנות את התנהגותך בזמן.
5. הושיטו יד ליקיריכם או למומחים: דיבורים ותמיכה מפחיתים את הלחץ ועוזרים להם להשתלט על המצב.
זיהוי סימנים אלה בשלב מוקדם מאפשר לך לפעול באופן פרואקטיבי: להקים מחסומים טכניים, להגביל את הזמן והתקציב, ולמנוע את המעבר לבעיות כלכליות ופסיכולוגיות רציניות.
אחרי סדרה של כשלונות, אתה ממשיך להמר, מנסה ”להחזיר” בכל האמצעים.
להעלות את התעריפים או למלא את התעריפים במקום לעצור.
2. התפרצויות רגשיות
הרגישו עצבניים, מודאגים או נואשים כשאתם מפסידים.
אתה חווה דחף אדרנלין בניסיון הבא להחזיר כספים, למרות הכישלונות.
3. התעלמות מגבולות שנקבעו מראש
לבטל או להעלות את הגבולות שלך מייד לאחר ההפסד, בלי לתת לעצמך זמן לעצור.
לדחות את ה ”קירור” ולחזור למשחק מוקדם מהמתוכנן.
4. החלפת צרכים אחרים במשחק
הימורים הופכים להיות דרך להתרחק משעמום, מתח או רגשות שליליים.
הרגלי הזנחה: לא ללכת, לא לעסוק בתחביבים עד שאתה חוזר.
5. התחמקות מניתוח ואחריות
לדלג על פגישות הקלטה ועסקאות כדי לא להקליט הפסדים אמיתיים.
האשם את ”הפס האומלל” או ”המערכת הלא ־ ישרה” מבלי להכיר בתפקידך.
6. מחשבות קבועות על הימורים
לחשוב על אסטרטגיות, אפילו כאשר הפעילות צריכה להיות מנוחה.
תכנן את הפגישה הבאה מיד לאחר סיום הפגישה הקודמת.
7. קונפליקטים בחיים האישיים
בשל האבדות מתעוררים מריבות עם יקיריהם.
להסתיר הוצאות או ללוות מחברים/משפחה להמשיך לשחק.
8. בקרת זמן מופחתת
אתה משחק יותר זמן מהמתוכנן, במקום 30 דקות, 1-2 שעות או יותר.
אתה מתגעגע לדברים חשובים, אתה מאחר, אתה שוכח על מחויבויות.
אמצעי הגנה בסימנים הראשונים
1. קבע מגבלת הפסד קשה במשרד הקזינו (הגבלת הפסד קשה) ואל תבטל אותה עד שה ”קירור” יהיה 24-72 שעות.
2. הפעל הדרה עצמית לזמן קצר (24-48 שעות) כדי לכבות לחלוטין את הרגשות.
3. הפעל טיימר חיצוני בטלפון החכם שלך או סיומת דפדפן (BetBlocker) כאשר ההפעלה מתחילה.
4. שמור רישום פשוט: רשום את התאריך, כמות האובדן, ניתוח הרגשות יעזור לך לשנות את התנהגותך בזמן.
5. הושיטו יד ליקיריכם או למומחים: דיבורים ותמיכה מפחיתים את הלחץ ועוזרים להם להשתלט על המצב.
זיהוי סימנים אלה בשלב מוקדם מאפשר לך לפעול באופן פרואקטיבי: להקים מחסומים טכניים, להגביל את הזמן והתקציב, ולמנוע את המעבר לבעיות כלכליות ופסיכולוגיות רציניות.
