הפעלות משחק ואיך להתמודד איתם
מבוא
טריגרים הם גירויים חיצוניים או פנימיים המעוררים את הרצון לבטא הבנת טבעם ופיתוח תגובות ברורות עוזרים להימנע מהחלטות אימפולסיביות,
1. סוגים של מפעיל משחק
1. רגשית
מתח וחרדה: לנסות ”להסיר” רגשות שליליים.
שעמום ובדידות: התרגשות כדרך למלא את זמנך הפנוי.
אופוריה אחרי מזל: רצון להאריך את תחושת הניצחון.
2. קוגניטיבית
אשליית השליטה: האמונה שההחלטות שלך ישפיעו על תוצאה אקראית.
האפקט ”כמעט ניצח”: הנטייה להמשיך במשחק לאחר תוצאה מוצלחת של ”כמעט”.
הנטייה ל ”דוגון”: הרצון לזכות מיד בהפסדים.
3. חברתי
חברים לוחצים: ”בואו נעשה הימור נוסף ביחד”.
שיווק ופרסום: כרזות פופ אפ, דואר אלקטרוני ולדחוף הודעות עם קידום ”חם”.
רשתות חברתיות וצ 'אטים: דיון על תעריפים ועצות ”פנים”.
4. מצב
זמינות המכשיר: טלפון חכם בהישג יד, גישה מהירה ליישום.
שידורי ספורט: במהלך המשחק יש פיתוי לשים ”לרגע”.
בונוסים וקידומים: הצעות לזמן מוגבל מביאות תחושת דחיפות.
2. זיהוי הנפצים שלך
1. רישום תאריך, זמן, מצב רוח ונסיבות של כל פגישה.
2. סולם מצב רגשי: לפני כל הימור, שיעור בסולם של 1-10 רמת הלחץ, שעמום או התרגשות.
3. ניתוח תבניות: בעוד חודש תראו מצבים חוזרים - אלה הם גורמי המפתח שלכם.
3. הפעלת אסטרטגיות ניטרול
3. 1 הפעלות רגשיות
פריקה חלופית: תחת לחץ - 5 דקות אימון נשימה (”4-7-8”).
תוכנית בידור: רשימה של פעילויות מהירות (הליכה, מוזיקה, תשבץ) במקרה של שעמום.
הפסקה של 15-30 דקות כדי לא ”להדביק” את האופוריה.
3. 2 הפעלות קוגניטיביות
כללים ברורים: לפני תחילת ההפעלה, קבעו את ה ”דוגון” המקסימלי (לדוגמה, לא יותר מ-2 הימורים נוספים).
RTP ותזכורות קצה הבית: שמור תזכורות קצרות של עקרונות מתמטיים
מיני אתגרים: אם יש אפקט ”כמעט”, מציעים משימה קטנה (לדוגמה, לשתות כוס מים ולחכות 10 דקות).
3. 3 גורמים חברתיים
מסנני הודעה: בטל הודעות דוא "ל לקידום מכירות ודחוף הודעות ממפעילים.
הסכמים ברורים: אם לשחק עם חברים, להסכים מראש על הגבולות והשהייה.
אנונימיות פעילות: ברשתות החברתיות, מנוי לקהילות משחקים אחראיות, לא דפי פרומו קזינו.
3. 4 מפעיל מצבי
טכניקת ”גישה מרחוק”: להעביר את היישום לתיקייה, להסיר את הקיצור מהמסך הראשי.
אתר וחוסמי יישומים: הגדר גמבן או BetBlocker 24-72 שעות כאשר מודע לאיבוד שליטה.
תכנון הימורים: הפעל ”זמן לעצור” הודעות באמצעות טיימרים מובנים באפליקציה.
4. פיתח תוכנית פעולה אישית
1. זיהוי: בחר את 2-3 הנפצים התכופים ביותר מהיומן שלך.
2. כלים: עבור כל הדק, זהה אסטרטגיה אחת (למשל, נשימה עבור לחץ, הליכה כאשר משועממים).
3. Pinning: במהלך השבוע, ליישם אסטרטגיות אלה בכל פעם מופעל הדק.
4. ציון: לאחר שבעה ימים, נתח את שינויי היומן שלך - האם שיעור הדחפים ירד.
5. תמיכה ומשאבים
העזרה של המהמר (1800 858 858): קו חם 24 שעות ביממה.
שיחות באינטרנט: 24/7 ייעוץ אנונימי.
יישומי מובייל: Mind Smiling, Insight Timer עבור מדיטציות קצרות ואימוני נשימה.
מסקנה
הפעלות המשחק מופעלות באופן אוטומטי, אך כוחם פוחת כשעובדים איתן במודע. שמירת יומן שיטתית, שימוש באסטרטגיות ניטרול ספציפיות ותמיכה בשירותים מיוחדים מאפשרים לך לשמור על שליטה,
טריגרים הם גירויים חיצוניים או פנימיים המעוררים את הרצון לבטא הבנת טבעם ופיתוח תגובות ברורות עוזרים להימנע מהחלטות אימפולסיביות,
1. סוגים של מפעיל משחק
1. רגשית
מתח וחרדה: לנסות ”להסיר” רגשות שליליים.
שעמום ובדידות: התרגשות כדרך למלא את זמנך הפנוי.
אופוריה אחרי מזל: רצון להאריך את תחושת הניצחון.
2. קוגניטיבית
אשליית השליטה: האמונה שההחלטות שלך ישפיעו על תוצאה אקראית.
האפקט ”כמעט ניצח”: הנטייה להמשיך במשחק לאחר תוצאה מוצלחת של ”כמעט”.
הנטייה ל ”דוגון”: הרצון לזכות מיד בהפסדים.
3. חברתי
חברים לוחצים: ”בואו נעשה הימור נוסף ביחד”.
שיווק ופרסום: כרזות פופ אפ, דואר אלקטרוני ולדחוף הודעות עם קידום ”חם”.
רשתות חברתיות וצ 'אטים: דיון על תעריפים ועצות ”פנים”.
4. מצב
זמינות המכשיר: טלפון חכם בהישג יד, גישה מהירה ליישום.
שידורי ספורט: במהלך המשחק יש פיתוי לשים ”לרגע”.
בונוסים וקידומים: הצעות לזמן מוגבל מביאות תחושת דחיפות.
2. זיהוי הנפצים שלך
1. רישום תאריך, זמן, מצב רוח ונסיבות של כל פגישה.
2. סולם מצב רגשי: לפני כל הימור, שיעור בסולם של 1-10 רמת הלחץ, שעמום או התרגשות.
3. ניתוח תבניות: בעוד חודש תראו מצבים חוזרים - אלה הם גורמי המפתח שלכם.
3. הפעלת אסטרטגיות ניטרול
3. 1 הפעלות רגשיות
פריקה חלופית: תחת לחץ - 5 דקות אימון נשימה (”4-7-8”).
תוכנית בידור: רשימה של פעילויות מהירות (הליכה, מוזיקה, תשבץ) במקרה של שעמום.
הפסקה של 15-30 דקות כדי לא ”להדביק” את האופוריה.
3. 2 הפעלות קוגניטיביות
כללים ברורים: לפני תחילת ההפעלה, קבעו את ה ”דוגון” המקסימלי (לדוגמה, לא יותר מ-2 הימורים נוספים).
RTP ותזכורות קצה הבית: שמור תזכורות קצרות של עקרונות מתמטיים
מיני אתגרים: אם יש אפקט ”כמעט”, מציעים משימה קטנה (לדוגמה, לשתות כוס מים ולחכות 10 דקות).
3. 3 גורמים חברתיים
מסנני הודעה: בטל הודעות דוא "ל לקידום מכירות ודחוף הודעות ממפעילים.
הסכמים ברורים: אם לשחק עם חברים, להסכים מראש על הגבולות והשהייה.
אנונימיות פעילות: ברשתות החברתיות, מנוי לקהילות משחקים אחראיות, לא דפי פרומו קזינו.
3. 4 מפעיל מצבי
טכניקת ”גישה מרחוק”: להעביר את היישום לתיקייה, להסיר את הקיצור מהמסך הראשי.
אתר וחוסמי יישומים: הגדר גמבן או BetBlocker 24-72 שעות כאשר מודע לאיבוד שליטה.
תכנון הימורים: הפעל ”זמן לעצור” הודעות באמצעות טיימרים מובנים באפליקציה.
4. פיתח תוכנית פעולה אישית
1. זיהוי: בחר את 2-3 הנפצים התכופים ביותר מהיומן שלך.
2. כלים: עבור כל הדק, זהה אסטרטגיה אחת (למשל, נשימה עבור לחץ, הליכה כאשר משועממים).
3. Pinning: במהלך השבוע, ליישם אסטרטגיות אלה בכל פעם מופעל הדק.
4. ציון: לאחר שבעה ימים, נתח את שינויי היומן שלך - האם שיעור הדחפים ירד.
5. תמיכה ומשאבים
העזרה של המהמר (1800 858 858): קו חם 24 שעות ביממה.
שיחות באינטרנט: 24/7 ייעוץ אנונימי.
יישומי מובייל: Mind Smiling, Insight Timer עבור מדיטציות קצרות ואימוני נשימה.
מסקנה
הפעלות המשחק מופעלות באופן אוטומטי, אך כוחם פוחת כשעובדים איתן במודע. שמירת יומן שיטתית, שימוש באסטרטגיות ניטרול ספציפיות ותמיכה בשירותים מיוחדים מאפשרים לך לשמור על שליטה,
