תמיכה בשחקנים לאחר ריסון עצמי

מבוא

הגבלה עצמית (timeout) היא הצעד הראשון לקראת שליטה במשחק. לאחר השלמתה, חשוב לא לחזור להרגלים קודמים. מתחת - ללא עיכובים נוספים, כל מקורות העזרה והשיטות התומכות בשמירה על איזון בריא.

1. קווים חמים ושירותים מקוונים

מהמרים עוזרים

1800 858 858 מסביב לשעון, חסוי, טלפון חינם וייעוץ צ 'אט.

BegambleAwName

בדיקות מקוונות, פורומים וקישורים למרכזי תמיכה מקומיים על ידי המדינה.

חבל הצלה

13 11 14 - סיוע פסיכולוגי חירום במשבר.

2. ייעוץ מקצועי

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)

פגישות עם פסיכולוג מורשה: לנתח טריגרים, ללמד אסטרטגיות התנהגות חלופיות.

יועץ פיננסי

זה עוזר להחזיר את התקציב, להכין תוכנית לפירעון החוב ולמנוע הוצאה אימפולסיבית.

פסיכותרפיסט רפואי

לסימנים של דיכאון או הפרעות חרדה, מרשם טיפול מקצועי.

3. קבוצות תמיכה

שחקנים אנונימיים (מהמרים אנונימיים)

פגישות קבועות על תכנית 12 השלבים - חילופי ניסיון, אחריות הדדית.

קהילות מקוונות

שיחות טלגרם ופורומים שבהם המשתתפים חולקים הצלחות ומשוחחים על מצבים קשים.

קבוצות מקומיות

מהמרים, מרכזי עזרה בכל מדינה, מקיימים פגישות פנים אל פנים.

4. ”בקר” אישי

אדם אחראי

הנאמן (חבר, בן משפחה) מקבל את הזכות להזכיר את המגבלות ואת ההצהרות והפגישות.

דיווחים רגילים

לקבוע פגישה פעם בשבוע כדי לבחון את היומן והתקציב שלכם יחד.

5. שיטות מניעת נסיגה

יומן התבוננות עצמית

תרשום מדי יום מצבים מלחיצים, פגישות עם גורמים ותגובות חלופיות.

תוכנית פנאי

מלא את זמנך הפנוי בספורט, תחביבים ופעילויות חברתיות.

המציאות בודקת אחרי האיסור

הפעל את חלון האימות מיד לאחר הסרת ההדרה העצמית: תזכורת לחוויה ולסיכונים שעברו.

6. אמצעים טכניים

הארכת המנעולים

אם מתפתה, להוציא פסק זמן חדש או הדרה עצמית דרך BetStop.

מעדכן מסננים

שינוי רשימות התחום בגמבן/BetBlocker, הוספת אתרים חדשים או VPN-IP.

הגדרת תזכורות

דחוף הודעות ביישום או בלוח השנה עם ההודעות ”זכור את המטרות” ו ”בדוק את התקציב”.

מסקנה

תקופת המעבר לאחר ריסון עצמי דורשת תמיכה מערכתית: קווים חמים, תרפיה, קבוצות ו ”בקר”, יומן ופנאי, כמו גם אמצעים טכניים בסימן הראשון להתמוטטות. תשלב את כל רמות העזרה ותחזק את השליטה בהתרגשות לנצח.