אפליקציות וגששים לשליטה בהתנהגות משחקים
מבוא
לשליטה עצמית יעילה, זה מספיק כדי לשלב פיתויים חסימה וחשבון זהיר של ההתנהגות שלך: חסימת יישומים, הגששים זמן הפעלה ויישומים פיננסיים. להלן כלים ספציפיים, הגדרות והמלצות ליישומם.
1. חוסמי גישה
גמבן
פלטפורמות: Windows, macOS, iOS, Android
עלות: מנוי מ ־ 5 ליש "ט לחודש
הידית חוסמת אוטומטית את הגישה לכל אתרי ההימורים והיישומים הידועים.
הגדרות: קבע, קבע סיסמת מנהל, היישום מעדכן רשימות דומיין מהענן.
בלוקר בטרהComment
פלטפורמות: Windows, macOS, Linux, iOS, Android
עלות: חינם
תיאור קוד פתוח, מחבר את הרשימה המרכזית של תחומי ההימורים ומאפשר לך להוסיף תחומים מותאמים אישית.
הגדרה: התקן, ציין דואר אלקטרוני לעדכון אוטומטי, הוסף את האתרים שלך ל ”רשימה מותאמת אישית”.
2. גששי זמן פעילות המשחק
זמן
פלטפורמות: Windows, MacOS, Android
פונקציות: מתעד אוטומטית את הזמן המוקדש לאתרי הימורים וליישומים, בונה דוחות.
התאמה אישית: להתקין את הסוכן, לפצל אתרים לקטגוריות בממשק האינטרנט, להגדיר מגבלות יומיות ולקבל הודעות על מעבר.
Toggl Track
פלטפורמות: Windows, macOS, Linux, iOS, Android, web
פונקציות: התחלה/עצירה ידנית של שעון העצר לכל הפעלת משחק, סימון מטרות ותגים.
הגדרה: ליצור פרויקט הימורים, להתחיל את מד הזמן בהתחלה ולעצור בסוף; ייצוא הדו "ח השבועי.
3. הוצאות כספיות וגששי הכנסות
Spendee
פלטפורמות: iOS, אנדרואיד, web
מאפיינים: קטגוריות הימורים, לוחות זמנים לבזבז, היכולת לקבוע מגבלות חודשיות.
הגדרה: ליצור ארנק ”קזינו”, לבצע הפקדות וזכיות, להדליק הודעות כאשר מתקרבים לגבול.
מנטה (חלופה באוסטרליה: Pocketbook)
פלטפורמות: iOS, אנדרואיד, web
פונקציות: סינכרון עם חשבונות בנק, סיווג אוטומטי של עסקאות, אזהרות על הוצאות חשודות.
הגדרה: לחבר קלפים וארנקים אלקטרוניים, לסמן קודי MCC הימורים כקטגוריה ”משחקים והימורים”, להפעיל הודעות.
4. הרגל יצירת אפליקציות
Habitica
פלטפורמות: iOS, אנדרואיד, web
פונקציות: משחק של משימות, ”רשימות” יומיות של ריסון עצמי, מוטיבציה חברתית.
הגדרה: להתחיל ”לא לשחק קזינו” משימה, לבדוק את התיבה בכל יום; אי עמידה בקנסות וירטואליים.
המאמן. אותי
פלטפורמות: iOS, אנדרואיד, web
פונקציות: הרגלי מעקב, אימון בוט, תזכורות.
הגדרה: הוסף את ההרגל ”להגביל את זמן המשחק”, הצב סדרה של תזכורות ומטרות (לדוגמה, לא יותר מ ־ 2 שעות בשבוע).
5. תשלומי אבחון עצמי
ביג מודעת להערכה עצמית
פלטפורמות: יישום אינטרנט
פונקציות: סקר קצר לסימנים של התמכרות למשחקים, המלצות אישיות.
שימוש: ערוך את המבחן פעם בחודש ושמור את התוצאות להשוואה.
6. קווים מנחים לשילוב כלים
1. חסימת מעקב + זמן. הפעלת זמן במקביל לחסימת גמבן תמנע התחברות, ודיווחים יראו ניסיונות מעקפים.
2. מעקב זמן + מימון. השווה את משך הפעילויות של Toggl עם הוצאות Spendee - זהה את ההתאמה ”פגישה ארוכה = הפסד גדול”.
3. הרגלים + אבחנה עצמית. השתמש בהביטיקה יחד עם BeGambleAware למוטיבציה והתערבות בזמן כאשר הסיכונים גדלים.
מסקנה
גישה מרובת שכבות - חוסמים, מעקב אחר זמן, שליטה כספית והרגלים - מאפשרת לך לא רק להגביל גישה, אלא לקבל תמונה מלאה של התנהגותך ולהגיב לאותות מסוכנים בזמן. הגדרת היישומים הרשומים, לשלב אותם ולצפות הסדירות של מעקב - ואתה אמין להגן על עצמך מהימורים פריחה.
לשליטה עצמית יעילה, זה מספיק כדי לשלב פיתויים חסימה וחשבון זהיר של ההתנהגות שלך: חסימת יישומים, הגששים זמן הפעלה ויישומים פיננסיים. להלן כלים ספציפיים, הגדרות והמלצות ליישומם.
1. חוסמי גישה
גמבן
פלטפורמות: Windows, macOS, iOS, Android
עלות: מנוי מ ־ 5 ליש "ט לחודש
הידית חוסמת אוטומטית את הגישה לכל אתרי ההימורים והיישומים הידועים.
הגדרות: קבע, קבע סיסמת מנהל, היישום מעדכן רשימות דומיין מהענן.
בלוקר בטרהComment
פלטפורמות: Windows, macOS, Linux, iOS, Android
עלות: חינם
תיאור קוד פתוח, מחבר את הרשימה המרכזית של תחומי ההימורים ומאפשר לך להוסיף תחומים מותאמים אישית.
הגדרה: התקן, ציין דואר אלקטרוני לעדכון אוטומטי, הוסף את האתרים שלך ל ”רשימה מותאמת אישית”.
2. גששי זמן פעילות המשחק
זמן
פלטפורמות: Windows, MacOS, Android
פונקציות: מתעד אוטומטית את הזמן המוקדש לאתרי הימורים וליישומים, בונה דוחות.
התאמה אישית: להתקין את הסוכן, לפצל אתרים לקטגוריות בממשק האינטרנט, להגדיר מגבלות יומיות ולקבל הודעות על מעבר.
Toggl Track
פלטפורמות: Windows, macOS, Linux, iOS, Android, web
פונקציות: התחלה/עצירה ידנית של שעון העצר לכל הפעלת משחק, סימון מטרות ותגים.
הגדרה: ליצור פרויקט הימורים, להתחיל את מד הזמן בהתחלה ולעצור בסוף; ייצוא הדו "ח השבועי.
3. הוצאות כספיות וגששי הכנסות
Spendee
פלטפורמות: iOS, אנדרואיד, web
מאפיינים: קטגוריות הימורים, לוחות זמנים לבזבז, היכולת לקבוע מגבלות חודשיות.
הגדרה: ליצור ארנק ”קזינו”, לבצע הפקדות וזכיות, להדליק הודעות כאשר מתקרבים לגבול.
מנטה (חלופה באוסטרליה: Pocketbook)
פלטפורמות: iOS, אנדרואיד, web
פונקציות: סינכרון עם חשבונות בנק, סיווג אוטומטי של עסקאות, אזהרות על הוצאות חשודות.
הגדרה: לחבר קלפים וארנקים אלקטרוניים, לסמן קודי MCC הימורים כקטגוריה ”משחקים והימורים”, להפעיל הודעות.
4. הרגל יצירת אפליקציות
Habitica
פלטפורמות: iOS, אנדרואיד, web
פונקציות: משחק של משימות, ”רשימות” יומיות של ריסון עצמי, מוטיבציה חברתית.
הגדרה: להתחיל ”לא לשחק קזינו” משימה, לבדוק את התיבה בכל יום; אי עמידה בקנסות וירטואליים.
המאמן. אותי
פלטפורמות: iOS, אנדרואיד, web
פונקציות: הרגלי מעקב, אימון בוט, תזכורות.
הגדרה: הוסף את ההרגל ”להגביל את זמן המשחק”, הצב סדרה של תזכורות ומטרות (לדוגמה, לא יותר מ ־ 2 שעות בשבוע).
5. תשלומי אבחון עצמי
ביג מודעת להערכה עצמית
פלטפורמות: יישום אינטרנט
פונקציות: סקר קצר לסימנים של התמכרות למשחקים, המלצות אישיות.
שימוש: ערוך את המבחן פעם בחודש ושמור את התוצאות להשוואה.
6. קווים מנחים לשילוב כלים
1. חסימת מעקב + זמן. הפעלת זמן במקביל לחסימת גמבן תמנע התחברות, ודיווחים יראו ניסיונות מעקפים.
2. מעקב זמן + מימון. השווה את משך הפעילויות של Toggl עם הוצאות Spendee - זהה את ההתאמה ”פגישה ארוכה = הפסד גדול”.
3. הרגלים + אבחנה עצמית. השתמש בהביטיקה יחד עם BeGambleAware למוטיבציה והתערבות בזמן כאשר הסיכונים גדלים.
מסקנה
גישה מרובת שכבות - חוסמים, מעקב אחר זמן, שליטה כספית והרגלים - מאפשרת לך לא רק להגביל גישה, אלא לקבל תמונה מלאה של התנהגותך ולהגיב לאותות מסוכנים בזמן. הגדרת היישומים הרשומים, לשלב אותם ולצפות הסדירות של מעקב - ואתה אמין להגן על עצמך מהימורים פריחה.
