סימנים פסיכולוגיים המעידים על הצורך בהדרה עצמית
מבוא
ההחלטה על הדרה עצמית נדחית לעתים עד לנקודה קריטית - חובות, מריבות ופאניקה. אבל חשוב יותר לשים לב לשיחות פסיכולוגיות בשלב מוקדם: הם יגידו לך שבלי לחסום גישה, זה יהיה גרוע יותר. להלן סימני המפתח שיש לחפש על בסיס יומי.
1. מחשבות הימור כפייתיות
תכנון קבוע: אתה תופס את עצמך חושב ”איפה אני יכול לשים עכשיו”, אפילו באמצע יום העבודה.
”ריצות” נפשיות: הישיבה האבודה מסתובבת בראשך, אתה מחשב שכלית ”מה אם אני...”
* אם מחשבות הימורים תופסות יותר מ ־ 30 אחוז מזמנך הפנוי, זוהי כבר קריאת השכמה
2. תשוקות אימפולסיביות והפחתת עצירות
במקום לנוח, אתה מיד משיק את חלון הקזינו הבא.
תחושת ”רעב” להימורים: הרצון לשחק חזק יותר מרעב לאוכל או מצורך בשינה.
* כאשר קשה לך יותר ”פשוט לעצור” - שווה לחבר את זה למחסומים הטכנולוגיים
3. התמכרות רגשית
שינויים במצב הרוח: אופוריה במחשבה שאולי ניצחון מקנה דרך לגירוי או דיכאון כאשר הגישה להימורים מתעכבת.
עצבנות תכופה: דברים קטנים מעצבנים יותר, במיוחד אם אין טלפון או מחשב עם קזינו בהישג יד.
* אם האיזון הרגשי שלך קשור ישירות ליכולת להמר - הגיע הזמן לחשוב על הדרה עצמית
4. לאבד שליטה על ”חוק ההימור האחד”
הפרת את ההסכמים שלך: הבטחת לעצמך ”רק הימור אחד”, אבל אתה עושה שלושה או ארבעה ברצף.
גם אחרי הפסד, אתה לא יכול להגיד להפסיק.
* כישלון לדבוק במגבלות של עצמו הוא קריטריון מפורש לSD
5. הימנעות מאחריות ובידוד
התגנבות: אתה מדבר הרבה פחות על ”התחביב” שלך ליקיריך, אתה מפחד מתגובתם.
בידוד חברתי: הפחתת מפגשים וקריאות לבזבז זמן במשחק.
* כאשר אתה בוחר בשיעורים על פני תקשורת ומחויבות, חסימת הגישה הופכת הכרחית. *
6. סמנים פיזיים וקוגניטיביים
שינה ותאבון: לילות ללא שינה, דילוג על ארוחות למען ”פגישה אחרת”.
ירידה בריכוז: מחשבות על שיעור מפריעות לעבודה, ללימוד, לתשומת לב בזמן נהיגה.
* ריכוז מפוקפק ובריאות מידרדרת מעידים על כך שהמשחק הפך מבידור לאיום.
מסקנה
אם הכנת שני פריטים או יותר ברשימה, זו לא חולשה, זה סימן להתמכרות. הדרה עצמית באמצעות BetStop או בחשבון הקזינו שלך ייתן לך את ”חלון הקירור” אתה צריך להחזיר שליטה ומעבר לאסטרטגיות פנאי בטוחות. אל תצפו לחובות ודיכאון: פעלו לפי הסימנים הפסיכולוגיים הראשונים.
ההחלטה על הדרה עצמית נדחית לעתים עד לנקודה קריטית - חובות, מריבות ופאניקה. אבל חשוב יותר לשים לב לשיחות פסיכולוגיות בשלב מוקדם: הם יגידו לך שבלי לחסום גישה, זה יהיה גרוע יותר. להלן סימני המפתח שיש לחפש על בסיס יומי.
1. מחשבות הימור כפייתיות
תכנון קבוע: אתה תופס את עצמך חושב ”איפה אני יכול לשים עכשיו”, אפילו באמצע יום העבודה.
”ריצות” נפשיות: הישיבה האבודה מסתובבת בראשך, אתה מחשב שכלית ”מה אם אני...”
* אם מחשבות הימורים תופסות יותר מ ־ 30 אחוז מזמנך הפנוי, זוהי כבר קריאת השכמה
2. תשוקות אימפולסיביות והפחתת עצירות
במקום לנוח, אתה מיד משיק את חלון הקזינו הבא.
תחושת ”רעב” להימורים: הרצון לשחק חזק יותר מרעב לאוכל או מצורך בשינה.
* כאשר קשה לך יותר ”פשוט לעצור” - שווה לחבר את זה למחסומים הטכנולוגיים
3. התמכרות רגשית
שינויים במצב הרוח: אופוריה במחשבה שאולי ניצחון מקנה דרך לגירוי או דיכאון כאשר הגישה להימורים מתעכבת.
עצבנות תכופה: דברים קטנים מעצבנים יותר, במיוחד אם אין טלפון או מחשב עם קזינו בהישג יד.
* אם האיזון הרגשי שלך קשור ישירות ליכולת להמר - הגיע הזמן לחשוב על הדרה עצמית
4. לאבד שליטה על ”חוק ההימור האחד”
הפרת את ההסכמים שלך: הבטחת לעצמך ”רק הימור אחד”, אבל אתה עושה שלושה או ארבעה ברצף.
גם אחרי הפסד, אתה לא יכול להגיד להפסיק.
* כישלון לדבוק במגבלות של עצמו הוא קריטריון מפורש לSD
5. הימנעות מאחריות ובידוד
התגנבות: אתה מדבר הרבה פחות על ”התחביב” שלך ליקיריך, אתה מפחד מתגובתם.
בידוד חברתי: הפחתת מפגשים וקריאות לבזבז זמן במשחק.
* כאשר אתה בוחר בשיעורים על פני תקשורת ומחויבות, חסימת הגישה הופכת הכרחית. *
6. סמנים פיזיים וקוגניטיביים
שינה ותאבון: לילות ללא שינה, דילוג על ארוחות למען ”פגישה אחרת”.
ירידה בריכוז: מחשבות על שיעור מפריעות לעבודה, ללימוד, לתשומת לב בזמן נהיגה.
* ריכוז מפוקפק ובריאות מידרדרת מעידים על כך שהמשחק הפך מבידור לאיום.
מסקנה
אם הכנת שני פריטים או יותר ברשימה, זו לא חולשה, זה סימן להתמכרות. הדרה עצמית באמצעות BetStop או בחשבון הקזינו שלך ייתן לך את ”חלון הקירור” אתה צריך להחזיר שליטה ומעבר לאסטרטגיות פנאי בטוחות. אל תצפו לחובות ודיכאון: פעלו לפי הסימנים הפסיכולוגיים הראשונים.
