איך לספר ליקרים על ההחלטה שלך
מבוא
שיחה פתוחה על הדרה עצמית מחזקת תמיכה, מפחיתה אשמה ונותנת רמה נוספת של אחריות. כדי שזה יהיה פורה, חשוב להתכונן בקפידה ולבצע תוכנית ברורה.
1. מתכונן לשיחה
1. תתמודד עם בחירה: תזהה אחד או שניים מהאנשים האמינים ביותר (בן זוג, הורה, חבר קרוב).
2. זמן ומקום: מסכים על סביבה רגועה ללא הסחות דעת (סלון ביתי, הליכה בפארק).
3. מטרה: לנסח שתיים או שלוש מחשבות מפתח בראש: מדוע אתם עושים זאת, מהי תקופת ההדרה העצמית, איזו תמיכה ספציפית אתם מצפים.
2. הצהרת תוכן
1. ”החלטתי לחסום את הגישה לקזינו כי אני רוצה”...
2. מפרט: ”אני נרשם עם BetStop במשך 6 חודשים” או ”בחשבון האישי של הקזינו פניתי על הדרה עצמית במשך שנה”.
3. התוצאה הצפויה: ”חשוב לי לא להישבר ולחוש את התמיכה והשליטה שלך”.
3. תשובות לשאלות אפשריות
1. ”למה לא מונשיין?” □ ”כבר ניסיתי גבולות ופסקי זמן, אבל זה לא הספיק”.
2. ”מה יקרה לכספים?” □ ”הוצאתי את כל הכספים מראש והעברתי את היתרה לחשבון נפרד בשליטתך”.
3. ”אנחנו יכולים להסכים?” □ ”זהו המוצא האחרון, הדרך הטובה ביותר להגן עליי עכשיו”.
4. סידורי תמיכה
1. "אני מבקש ממך לבקש את הדו" ח שלי פעם ביום - האם יש רצון לשחק איך אני מרגיש ".
2. שליטה פיננסית: ”אני מעביר את כל כספי המשחק לכרטיס תחת המגבלה שלך והודעת SMS”.
3. מחסומים טכניים: ”אתה שומר את הסיסמה של גמבן - הדרך היחידה לפתוח אותה”.
5. דיווחים נוספים ומשוב
1. תוכנית צ 'ק-אין: הסכמה על הפורמט (SMS, שיחה, פגישה) ותדירות הדיווחים (מדי יום, פעם בשבוע).
2. החלפת תחושות: עם כל ”בדיקה” תקליט בקצרה את מצב הרוח שלך,
3. תיקון תמיכה: בסוף החודש - יחד להעריך מה עובד ומה צריך לחזק (להגביר את ההפסקות, לשנות מחסומים).
מסקנה
הכנה ברורה, שפה ברורה והסדרים מובנים יוצרים בסיס לתמיכה מתמשכת ואחריות. שיחה זו הופכת את יקיריהם לשותפים אמינים לשליטה ומפחיתה את הסיכון להתדרדרות.
שיחה פתוחה על הדרה עצמית מחזקת תמיכה, מפחיתה אשמה ונותנת רמה נוספת של אחריות. כדי שזה יהיה פורה, חשוב להתכונן בקפידה ולבצע תוכנית ברורה.
1. מתכונן לשיחה
1. תתמודד עם בחירה: תזהה אחד או שניים מהאנשים האמינים ביותר (בן זוג, הורה, חבר קרוב).
2. זמן ומקום: מסכים על סביבה רגועה ללא הסחות דעת (סלון ביתי, הליכה בפארק).
3. מטרה: לנסח שתיים או שלוש מחשבות מפתח בראש: מדוע אתם עושים זאת, מהי תקופת ההדרה העצמית, איזו תמיכה ספציפית אתם מצפים.
2. הצהרת תוכן
1. ”החלטתי לחסום את הגישה לקזינו כי אני רוצה”...
2. מפרט: ”אני נרשם עם BetStop במשך 6 חודשים” או ”בחשבון האישי של הקזינו פניתי על הדרה עצמית במשך שנה”.
3. התוצאה הצפויה: ”חשוב לי לא להישבר ולחוש את התמיכה והשליטה שלך”.
3. תשובות לשאלות אפשריות
1. ”למה לא מונשיין?” □ ”כבר ניסיתי גבולות ופסקי זמן, אבל זה לא הספיק”.
2. ”מה יקרה לכספים?” □ ”הוצאתי את כל הכספים מראש והעברתי את היתרה לחשבון נפרד בשליטתך”.
3. ”אנחנו יכולים להסכים?” □ ”זהו המוצא האחרון, הדרך הטובה ביותר להגן עליי עכשיו”.
4. סידורי תמיכה
1. "אני מבקש ממך לבקש את הדו" ח שלי פעם ביום - האם יש רצון לשחק איך אני מרגיש ".
2. שליטה פיננסית: ”אני מעביר את כל כספי המשחק לכרטיס תחת המגבלה שלך והודעת SMS”.
3. מחסומים טכניים: ”אתה שומר את הסיסמה של גמבן - הדרך היחידה לפתוח אותה”.
5. דיווחים נוספים ומשוב
1. תוכנית צ 'ק-אין: הסכמה על הפורמט (SMS, שיחה, פגישה) ותדירות הדיווחים (מדי יום, פעם בשבוע).
2. החלפת תחושות: עם כל ”בדיקה” תקליט בקצרה את מצב הרוח שלך,
3. תיקון תמיכה: בסוף החודש - יחד להעריך מה עובד ומה צריך לחזק (להגביר את ההפסקות, לשנות מחסומים).
מסקנה
הכנה ברורה, שפה ברורה והסדרים מובנים יוצרים בסיס לתמיכה מתמשכת ואחריות. שיחה זו הופכת את יקיריהם לשותפים אמינים לשליטה ומפחיתה את הסיכון להתדרדרות.
