הגבלת זמן מול בלוק מלא - מה לבחור

מבוא

שליטה עצמית מקוונת יכולה להתבסס על אילוצי זמן גמישים או על הדרה עצמית קפדנית. האפשרות הראשונה מעניקה חופש, אך דורשת כוח רצון, השנייה - מסירה את האחריות לבחירה, אך חוסמת בחומרה את הגישה. ההחלטה תלויה במידה שלך שליטה ומטרות.

1. אילוצי זמן

1. סוגי הגבלות

פסק זמן: הפוגה 24 h-7 ימים ישירות בחשבון.

הפקדה/מגבלות הפסד: סכומים קבועים ליום או לחודש.

לוח הזמנים של המשחק: חסימה בשעות ”מסוכנות” (לילה, סוף שבוע).

2. יתרונות

גמישות: אתה יכול להסתגל לצרכים הנוכחיים שלך.

בדיקת כוח רצון: נותן הזדמנות להעריך שליטה ללא סירוב מוחלט.

מחסום פסיכולוגי קטן יותר: לא חסימה ”נצחית”, קל יותר להסכים.

3. חסרונות

מעקף דחף: פסק זמן קצר יכול להיות מורחב או מוגבל.

אין הוא מתמודד עם התמכרות חמורה: אם כוח הרצון נחלש הוא עלול להידרדר.

ניטור קבוע: דורש מעקב קבוע ומשמעת עצמית.

2. בלוק מלא (הדרה עצמית)

1. סוגים של השתלבות

בחשבון האישי של המפעיל במשך 6 חודשים, 12 חודשים או לכל החיים.

חסימה מיידית של כל האתרים המורשים.

2. יתרונות

אמינות: לבטל כל ניסיונות הימורים ומעקף VPN.

סיום דואר: לגמרי מפסיק הודעות פרומו מכל המפעילים.

”חלון קירור”: יוצר תנאים לעבודה רצינית על התמכרות ללא הסחות דעת.

3. חסרונות

קשיחות: גישה ניתנת להחזרה רק בסוף המונח או הליך החזרה מוקדם ומורכב.

לחץ פסיכולוגי: תחושה של אובדן שליטה יכולה להיות מדאיגה עבור חלק.

דורש תמיכה: טוב יותר בשילוב עם טיפול ומחסומים חיצוניים.

3. קריטריוני בחירה

4. המלצות

• התחל עם מגבלות הפקדה זמניות ופסקי זמן.
• להעריך אם יש לך מספיק שליטה עצמית במשך 2-4 שבועות.

• לשלב את הגבולות עם האס-די החלקי של המפעיל למשך 1-3 חודשים.
• התקן גמבן/בלוקר להגברה.

• להתחבר הדרה עצמית מלאה באמצעות BetStop במשך 6-12 חודשים או לכל החיים.
• אל תשכח לראות פסיכולוג או קבוצות תמיכה.

מסקנה

אילוצי זמן הם מבחן טוב של כוח רצון, אבל הם מתאימים רק לסימנים ראשוניים של אובדן שליטה. חסימה מלאה מבטלת כל אפשרות להמר והיא אמצעי יעיל להתמכרות בינונית וחמורה. בחר אסטרטגיה בהתאם למצב שלך ולהוסיף אותה עם מחסומים טכניים ופסיכולוגיים לאמינות מקסימלית.