जिम्मेदार खेल के मुख्य लक्ष
1. वित्तीय कल्याण की रक्षा करना
बजट सीमाएँ निर्धारित करना। जमा, दरों और नुकसानों की पूर्व निर्धारित सीमा एक सत्र में सभी निधियों के "जलने" को बाहर करती है।
निवारक अर्थव्यवस्था। आरक्षित खाते या बचत खाते में स्वचालित स्थानांतरण यह सुनिश्चित करता है कि आप उस खेल पर पैसा खर्च न करें जो अनिवार्य खर्चों के लिए है।
2. लत के जोखिम को कम करना
स्वचालित योजनाओं को तोड़ें। रियलिटी चेक और टाइमआउट आपको खेल के प्रवाह को नियमित रूप से बाधित करने और जारी रखने की आपकी इच्छा का मूल्यांकन करने के लिए मज
स्व-बहिष्करण। चयनित अवधि के लिए खेलों तक पूरी तरह से पहुंच को अवरुद्ध करने की क्षमता लत के तीव्र चरण को दूर करने में मदद करती है।
3. भावनात्मक सांत्वना बनाए रखना
आवेग नियंत्रण। स्व-नियामक उपकरण - समय और अपशिष्ट की याद दिलाते हैं, सत्र की लंबाई को सीमित करते हैं - तनाव को कम करते हैं और "डोपामाइन भूख।"
सकारात्मक गेमिंग अनुभव। स्पष्ट नियम बड़े नुकसान की कड़वाहट से बचाते हैं और खेल को मनोरंजन के रूप में रखते हैं, समस्याओं को हल करने का एक तरीका नहीं।
4. पारदर्शिता और रिपोर्टिंग
व्यक्तिगत रिपोर्ट। जमा, दरों और जीत पर साप्ताहिक या मासिक रिपोर्ट व्यवहार की एक शांत तस्वीर देती है और समय पर समायोजन को प्रेरित करती है।
प्रॉक्सी भागीदारी। यदि वांछित है, तो आप रिपोर्ट और नियंत्रण सेटिंग तक पहुंचने के लिए एक "करीबी साथी" असाइन कर सकते हैं।
5. माइंडफुलनेस और आत्म-नियंत्रण
1. स्पष्ट इरादा। प्रत्येक गेम सत्र से पहले, अपने आप को लक्ष्यों और सीमाओं की याद दिलाना इच्छा को मजबूत करता है
2. पोस्ट-गेम प्रतिबिंब। संक्षिप्त विश्लेषण: क्या हुआ, क्या मौका लेने की इच्छा का कारण बना, क्या निष्कर्ष निकालना है।
3. लगातार समायोजन। रिपोर्टों और अपनी संवेदनाओं के आधार पर, वाद्य सेटिंग्स (सीमाएं, टाइमआउट) को मजबूत या कमजोर किया जाता है।
6. दीर्घकालिक आनंद का समर्थन करना
संतुलित शगल। खेल अन्य हितों की भीड़ के बिना खेल, शौक और संचार के साथ-साथ अवकाश का हिस्सा बना हुआ है।
पुरस्कार योजना। गैर-झटका अवधि (नई पुस्तक, संयुक्त अवकाश) प्राप्त करने के लिए अमूर्त पुरस्कार प्रेरणा को मजबूत करते हैं।
नीचे पंक्ति:
बजट सीमाएँ निर्धारित करना। जमा, दरों और नुकसानों की पूर्व निर्धारित सीमा एक सत्र में सभी निधियों के "जलने" को बाहर करती है।
निवारक अर्थव्यवस्था। आरक्षित खाते या बचत खाते में स्वचालित स्थानांतरण यह सुनिश्चित करता है कि आप उस खेल पर पैसा खर्च न करें जो अनिवार्य खर्चों के लिए है।
2. लत के जोखिम को कम करना
स्वचालित योजनाओं को तोड़ें। रियलिटी चेक और टाइमआउट आपको खेल के प्रवाह को नियमित रूप से बाधित करने और जारी रखने की आपकी इच्छा का मूल्यांकन करने के लिए मज
स्व-बहिष्करण। चयनित अवधि के लिए खेलों तक पूरी तरह से पहुंच को अवरुद्ध करने की क्षमता लत के तीव्र चरण को दूर करने में मदद करती है।
3. भावनात्मक सांत्वना बनाए रखना
आवेग नियंत्रण। स्व-नियामक उपकरण - समय और अपशिष्ट की याद दिलाते हैं, सत्र की लंबाई को सीमित करते हैं - तनाव को कम करते हैं और "डोपामाइन भूख।"
सकारात्मक गेमिंग अनुभव। स्पष्ट नियम बड़े नुकसान की कड़वाहट से बचाते हैं और खेल को मनोरंजन के रूप में रखते हैं, समस्याओं को हल करने का एक तरीका नहीं।
4. पारदर्शिता और रिपोर्टिंग
व्यक्तिगत रिपोर्ट। जमा, दरों और जीत पर साप्ताहिक या मासिक रिपोर्ट व्यवहार की एक शांत तस्वीर देती है और समय पर समायोजन को प्रेरित करती है।
प्रॉक्सी भागीदारी। यदि वांछित है, तो आप रिपोर्ट और नियंत्रण सेटिंग तक पहुंचने के लिए एक "करीबी साथी" असाइन कर सकते हैं।
5. माइंडफुलनेस और आत्म-नियंत्रण
1. स्पष्ट इरादा। प्रत्येक गेम सत्र से पहले, अपने आप को लक्ष्यों और सीमाओं की याद दिलाना इच्छा को मजबूत करता है
2. पोस्ट-गेम प्रतिबिंब। संक्षिप्त विश्लेषण: क्या हुआ, क्या मौका लेने की इच्छा का कारण बना, क्या निष्कर्ष निकालना है।
3. लगातार समायोजन। रिपोर्टों और अपनी संवेदनाओं के आधार पर, वाद्य सेटिंग्स (सीमाएं, टाइमआउट) को मजबूत या कमजोर किया जाता है।
6. दीर्घकालिक आनंद का समर्थन करना
संतुलित शगल। खेल अन्य हितों की भीड़ के बिना खेल, शौक और संचार के साथ-साथ अवकाश का हिस्सा बना हुआ है।
पुरस्कार योजना। गैर-झटका अवधि (नई पुस्तक, संयुक्त अवकाश) प्राप्त करने के लिए अमूर्त पुरस्कार प्रेरणा को मजबूत करते हैं।
नीचे पंक्ति:
- एक जिम्मेदार खेल का मुख्य लक्ष्य वित्तीय और मनोवैज्ञानिक क्षति को समाप्त करते हुए नियंत्रण और आनं उपकरण का एक सेट (सीमा, वास्तविकता की जाँच, आत्म-लॉक, रिपोर्ट) आवेगी निर्णयों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है, सचेत व्यवहार बनाने में मदद करता है और मनोरंजन और वास्तविक जीवन के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रख
