कैसे उपकरण आपको निर्भरता से बचने में मदद करते हैं
1. जानबूझकर ठहराव बना रहा है
रियलिटी चेक: हर एन मिनट/घंटे में स्वचालित अनुस्मारक आपको रोकते हैं, खर्च किए गए समय और धन का मूल्यांकन करते हैं, और जारी रखने या छोड़ ने के लिए एक सचेत निर्णय लेते हैं।
सत्र की समय सीमा: नियम "अधिकतम एक्स मिनट प्रति दिन" निरंतर चक्र "एक और शर्त" को तोड़ ता है और मस्तिष्क को आत्म-नियंत्रण संसाधन बहाल करने की अनुमति देता है।
2. वित्तीय बाधाएं
1. जमा सीमा
दैनिक, साप्ताहिक या मासिक पुनर्पूर्ति सीमा स्थापित की जाती है।
सीमा तक पहुंचने के बाद, पुनर्पूर्ति की पहुंच अवरुद्ध हो जाती है - जमा की एक नई लहर के कारण खिलाड़ी "पकड़" नहीं सकता है।
2. दर सीमा
एक दांव के अधिकतम आकार या दांव के कुल कारोबार को सीमित करें।
भावनात्मक टूटने के दौरान जोखिमों में तेज वृद्धि की संभावना को छोड़ कर।
3. जबरन आराम किया
समय समाप्ति
दांव की एक श्रृंखला के बाद अल्पकालिक ताला (उदाहरण के लिए, "10 स्पिन 5 मिनट के ब्रेक के बाद")।
यह एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक "शटडाउन" के रूप में कार्य करता है जो स्वचालित व्यवहार को रोकता है।
4. स्व-बहिष्करण
1. स्वैच्छिक ठहराव
किसी खाते और सभी लेन - देन को एक सप्ताह से एक वर्ष या उससे अधिक की अवधि के लिए रोकने के लिए आवेदन।
लत के चक्र को तोड़ ने में मदद करने के लिए खेल तक पहुंच के बिना एक "स्वच्छ अवधि" प्रदान कर
2. तृतीय-पक्ष नियंत्रण
स्व-लॉक के निष्पादन को सुनिश्चित करने के लिए एक विश्वसनीय व्यक्ति या संगठन को पासवर्ड स्थानांतरित करने की क्षम
5. रिपोर्ट और एनालिटिक्स
व्यक्तिगत सारांश
जमा, दरों और जीत पर साप्ताहिक/मासिक रिपोर्ट।
संख्याओं की पारदर्शिता वास्तविक नुकसान देखने और "नियंत्रण" के भ्रम को छोड़ ने में मदद कर
6. मनोवैज्ञानिक प्रभाव
प्रतिबिंब अवरोध: प्रत्येक उपकरण खिलाड़ी को "ऑटोपायलट" से बाहर निकालता है, प्रेरणा और भावनात्मक स्थिति के बारे में सोचता है।
डोपामाइन भूख को कम करना: जीत और नुकसान की कृत्रिम "खुराक" को स्पष्ट ठहराव द्वारा बदल दिया जाता है, जो उत्साह के एक नए "हिस्से" के लिए लालसा को कम करता है।
आत्मसम्मान समर्थन: सीमाओं को पार करना और चरणों को रोकना विश्वास पैदा करता है कि आप अपने स्वयं के व्यवहार का प्रबंधन करने में सक्षम हैं।
7. जिम्मेदार नाटक की रणनीति में एकीकरण
1. उपकरण का वांछित सेट चुनें (सीमा, वास्तविकता जाँच, स्व-लॉक)।
2. अपने व्यक्तिगत खाते में सभी विकल्पों को सक्रिय करें और परिवर्तनों को सहेजें।
3. सूचनाओं और रिपोर्टों का पालन करें, परिणामों का विश्लेषण करें और सेटिंग समायोजित करें
4. यदि आवश्यक हो, तो सुरक्षा को मजबूत करने के लिए स्व-लॉक या कम सीमाओं का विस्तार
आत्म-संयम उपकरण न केवल तकनीकी कार्य हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक "चौकीदार" हैं जो सचेत पसंद के लिए आवश्यक अंतर पैदा करते हैं। वे स्वचालित व्यवहार योजनाओं को नष्ट करते हैं, जोखिमों की एक शांत धारणा बनाए रखते हैं और मज़बूती से निर्भरता में फिसलने से बचने में मदद करते हैं।
रियलिटी चेक: हर एन मिनट/घंटे में स्वचालित अनुस्मारक आपको रोकते हैं, खर्च किए गए समय और धन का मूल्यांकन करते हैं, और जारी रखने या छोड़ ने के लिए एक सचेत निर्णय लेते हैं।
सत्र की समय सीमा: नियम "अधिकतम एक्स मिनट प्रति दिन" निरंतर चक्र "एक और शर्त" को तोड़ ता है और मस्तिष्क को आत्म-नियंत्रण संसाधन बहाल करने की अनुमति देता है।
2. वित्तीय बाधाएं
1. जमा सीमा
दैनिक, साप्ताहिक या मासिक पुनर्पूर्ति सीमा स्थापित की जाती है।
सीमा तक पहुंचने के बाद, पुनर्पूर्ति की पहुंच अवरुद्ध हो जाती है - जमा की एक नई लहर के कारण खिलाड़ी "पकड़" नहीं सकता है।
2. दर सीमा
एक दांव के अधिकतम आकार या दांव के कुल कारोबार को सीमित करें।
भावनात्मक टूटने के दौरान जोखिमों में तेज वृद्धि की संभावना को छोड़ कर।
3. जबरन आराम किया
समय समाप्ति
दांव की एक श्रृंखला के बाद अल्पकालिक ताला (उदाहरण के लिए, "10 स्पिन 5 मिनट के ब्रेक के बाद")।
यह एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक "शटडाउन" के रूप में कार्य करता है जो स्वचालित व्यवहार को रोकता है।
4. स्व-बहिष्करण
1. स्वैच्छिक ठहराव
किसी खाते और सभी लेन - देन को एक सप्ताह से एक वर्ष या उससे अधिक की अवधि के लिए रोकने के लिए आवेदन।
लत के चक्र को तोड़ ने में मदद करने के लिए खेल तक पहुंच के बिना एक "स्वच्छ अवधि" प्रदान कर
2. तृतीय-पक्ष नियंत्रण
स्व-लॉक के निष्पादन को सुनिश्चित करने के लिए एक विश्वसनीय व्यक्ति या संगठन को पासवर्ड स्थानांतरित करने की क्षम
5. रिपोर्ट और एनालिटिक्स
व्यक्तिगत सारांश
जमा, दरों और जीत पर साप्ताहिक/मासिक रिपोर्ट।
संख्याओं की पारदर्शिता वास्तविक नुकसान देखने और "नियंत्रण" के भ्रम को छोड़ ने में मदद कर
6. मनोवैज्ञानिक प्रभाव
प्रतिबिंब अवरोध: प्रत्येक उपकरण खिलाड़ी को "ऑटोपायलट" से बाहर निकालता है, प्रेरणा और भावनात्मक स्थिति के बारे में सोचता है।
डोपामाइन भूख को कम करना: जीत और नुकसान की कृत्रिम "खुराक" को स्पष्ट ठहराव द्वारा बदल दिया जाता है, जो उत्साह के एक नए "हिस्से" के लिए लालसा को कम करता है।
आत्मसम्मान समर्थन: सीमाओं को पार करना और चरणों को रोकना विश्वास पैदा करता है कि आप अपने स्वयं के व्यवहार का प्रबंधन करने में सक्षम हैं।
7. जिम्मेदार नाटक की रणनीति में एकीकरण
1. उपकरण का वांछित सेट चुनें (सीमा, वास्तविकता जाँच, स्व-लॉक)।
2. अपने व्यक्तिगत खाते में सभी विकल्पों को सक्रिय करें और परिवर्तनों को सहेजें।
3. सूचनाओं और रिपोर्टों का पालन करें, परिणामों का विश्लेषण करें और सेटिंग समायोजित करें
4. यदि आवश्यक हो, तो सुरक्षा को मजबूत करने के लिए स्व-लॉक या कम सीमाओं का विस्तार
आत्म-संयम उपकरण न केवल तकनीकी कार्य हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक "चौकीदार" हैं जो सचेत पसंद के लिए आवश्यक अंतर पैदा करते हैं। वे स्वचालित व्यवहार योजनाओं को नष्ट करते हैं, जोखिमों की एक शांत धारणा बनाए रखते हैं और मज़बूती से निर्भरता में फिसलने से बचने में मदद करते हैं।
