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संकट की स्थिति में मदद (घबराहट, ऋण, आत्महत्या के विचार)

परिचय

1. तीव्र स्थिति की मान्यता

1. संकट की पहचान करें: मजबूत दिल की धड़ कन, पसीना, घुसपैठ के विचार, निराशा।
3. मदद के लिए खुद को सेट करें: याद रखें - कोई भी कॉल जीवन बचा सकता है।

2. संकट सेवाओं के साथ तत्काल संपर्

1. यदि आत्मघाती विचार या जीवन के खतरे हैं:
  • - 000 (ट्रिपल ज़ीरो) को तुरंत कॉल करें और "मानसिक स्वास्थ्य सहायता" के लिए कहें।
    • 2. मनोवैज्ञानिक आपातकालीन समर्थन:
    • - लाइफलाइन: 13 11 14 - घड़ी के आसपास, गुमनाम रूप से, नि: शुल्क।
    • - एसएमएस लाइफलाइन: टेक्स्ट सपोर्ट के लिए 0477 13 11 14 को "हैलो" भेजें।
      • 3. संकट के साथ गेमिंग की लत:
      • - जुआरी मदद: 1800 858 858 - आपातकालीन परामर्श, वित्तीय स्थिरीकरण और मनोवैज्ञानिक एंकर के निर्देश।

      3. भावनात्मक अवस्था का स्थिरीकरण

      1. तकनीक 5-4-3-2-1: जोर से 5 वस्तुओं को सूचीबद्ध करें, 4 ध्वनियाँ, 3 संवेदनाएं, 2 गंध, 1 स्वाद।
      2. श्वास व्यायाम: साँस 4 एस, देरी 4 एस, श्वास 6 एस; 5 बार दोहराएं।
      3. शारीरिक व्याकुलता: चेहरे पर ठंड संपीड़न, ताजी हवा में थोड़ी पैदल चलना।

      4. प्राथमिक वित्तीय उ

      1. MCC कार्ड अवरुद्ध: बैंक को कॉल करें और कोड 7932/7995 का उपयोग करके लेनदेन पर प्रतिबंध लगाएं।
      2. भुगतान डेटा हटाना: कैसीनो खाते और बटुए से कार्ड निकालें।
      3. अलग वित्त: मुख्य परिवार खाते में निर्भर की पहुंच को अस्थायी रूप से हटा दें।

      5. "नियंत्रक" के साथ कॉल करें

      1. एक ट्रस्टी नियुक्त करें: एक मित्र या रिश्तेदार जो अब आपके पास है।
      2. संचार योजना: ऑनलाइन/ऑफ़लाइन रहने और स्थिरीकरण अभ्यास के साथ समर्थन करने के लिए कहें।
      3. लाइन के लिए संयुक्त कॉल: "हम एक साथ बुला रहे हैं, अब हमें सामना करने में मदद करें।"

      6. आगे समर्थन

      1. अनुवर्ती परामर्श: स्थिति की जांच के लिए 24 घंटे और 72 घंटे के बाद एक सलाहकार के साथ कॉल की व्यवस्था करें।
      2. चिकित्सा के लिए पंजीकरण: जुआ मदद ऑनलाइन या जुआरी मदद के माध्यम से, एक वीडियो सत्र या आमने-सामने की बैठक का आदेश दें।
      3. सहायता समूह: तत्काल लाइफलाइन या गैम-एनोन जैसे संकट चैट और मंचों में शामिल हों।

      निष्कर्ष

      गंभीर स्थिति में, मुख्य बात डर और कर्ज के साथ अकेले नहीं रहना है। जीवन को खतरा होने पर तुरंत 000 पर कॉल करें, फिर आपातकालीन मनोवैज्ञानिक और वित्तीय स्थिरीकरण के लिए लाइफलाइन (13 11 14) और जुआरी मदद (1800 858 858)। श्वास और व्याकुलता तकनीकों का उपयोग करें, "नियंत्रक" को जोड़ें और फॉलो-अप में देरी न करें - इससे स्वास्थ्य और जीवन की बचत होगी।