मनोवैज्ञानिक मदद: क्या शामिल है
परिचय
गेमिंग की लत के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता उन तरीकों का एक व्यवस्थित सेट है जिनका लक्ष्य भावनात्मक स्थिति को स्थिर करना, नियंत्रित व्यवहार का निर्माण करना और रिलेप्स नीचे हॉटलाइन के माध्यम से और बाद के समर्थन कार्यक्रमों में मदद में क्या शामिल है की एक स्पष्ट सूची है।
1. संकट हस्तक्षेप
स्थिति स्थिरीकरण
त्वरित चिंता में कमी तकनीक: श्वास व्यायाम, विचलित करना, सुरक्षित ठहराव।
तीव्र समर्थन
अनाम संवाद, जहां एक परामर्शदाता घुसपैठ के विचारों और आत्मघाती जोखिमों को प्रबंधित करने में मदद करता है।
प्राथमिक चिकित्
विशिष्ट कदम: एक समय सीमा को सक्रिय करना, एक जमा सीमा निर्धारित करना, एक "नियंत्रक" को जोड़ ना, एक तीव्र संकट की स्थिति में आपातकालीन सेवाओं से संपर
2. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)
ट्रिगर विचारों की पहचान
स्वचालित विश्वासों की पहचान करना ("मुझे वापस जीतना होगा") जो दांव लगाते हैं।
स्थापनाओं का सुधार
व्यवहार संबंधी प्रयोग
नई रणनीतियों का परीक्षण: ठहराव, आत्म-अवलोकन डायरी और वैकल्पिक गतिविधियाँ।
3. प्रेरक साक्षात्
आंतरिक प्रेरणा में वृद
सलाहकार खुले प्रश्न पूछता है ताकि आप स्वयं दरों को कम करने के निर्णय पर आएं।
व्यक्तिगत लक्ष्
आप उत्साह को नियंत्रित क्यों करना चाहते हैं: परिवार, स्वास्थ्य, वित्त।
चरण दर चरण परिवर्तन योजना
सलाहकार के साथ मिलकर, आप यथार्थवादी चरणों का निर्माण करते हैं ("पहले, सीमा प्रति दिन 50 AUD है" - "एक महीने के बाद, 100 AUD प्रति सप्ताह")।
4. परिवार और जोड़े परामर्श
प्रियजनों को शामिल
एक साथी या माता-पिता के साथ संयुक्त सत्र, जहां परिवार के नियमों और भूमिकाओं पर चर्चा की जाती है।
निर्माण की सीमाएँ
वित्तीय और व्यक्तिगत सीमाओं का पृथक्करण, नियंत्रण और समर्थन पर समझौते।
संचार कौशल
आरोपों से बचने के लिए अहिंसक संचार तकनीक (I-संदेश, सक्रिय सुनना)।
5. समूह चिकित्सा और समुदाय
जुआरी बेनामी और गैम-एनोन बैंड
प्रारूप 12 कदम, अनुभव का आदान-प्रदान, आपसी जिम्मेदारी।
मनोचिकित्सा समूह
छोटा समूह सीबीटी अभ्यास, भूमिका निभाना, सहकर्मी समर्थन।
ऑनलाइन समूह
परिवारों और खिलाड़ियों के लिए नियमित वेबिनार और चैट, आमने-सामने की बैठकों तक पहुंच के अभाव में सुविधाजनक।
6. रोकथाम और दीर्घकालिक योजना को फिर से शुरू करें
अलार्म योजना विकसित करें
घुसपैठ के विचारों को वापस करने के लिए एल्गोरिथ्म ("टाइम आउट" "एक सलाहकार को कॉल करें" "सहायता समूह")।
निगरानी और अनुवर्ती
प्रगति का आकलन करने और रणनीति को समायोजित करने के लिए 3, 7 और 30 दिनों के बाद बार-बार कॉल या बैठकें।
स्व-सहायता संसाधन
समय और धन की खपत पर नज़र रखने के लिए चेकलिस्ट, वर्कबुक, मोबाइल एप्लिकेशन।
निष्कर्ष
जुए की लत के लिए मनोवैज्ञानिक मदद सिर्फ बात नहीं है, बल्कि हस्तक्षेप की एक व्यापक प्रणाली है: आपातकालीन संपर्क से लेकर गहरे संज्ञानात्मक और परिवार चिकित्सा, समूह समर्थन और रिलेप्स की रोकथाम के लिए एक स योजना। हॉटलाइन का उपयोग करें, फिर पूरी तरह से नियंत्रण बहाल करने के लिए आबंटित प्रोग्राम पर जाएँ।
गेमिंग की लत के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता उन तरीकों का एक व्यवस्थित सेट है जिनका लक्ष्य भावनात्मक स्थिति को स्थिर करना, नियंत्रित व्यवहार का निर्माण करना और रिलेप्स नीचे हॉटलाइन के माध्यम से और बाद के समर्थन कार्यक्रमों में मदद में क्या शामिल है की एक स्पष्ट सूची है।
1. संकट हस्तक्षेप
स्थिति स्थिरीकरण
त्वरित चिंता में कमी तकनीक: श्वास व्यायाम, विचलित करना, सुरक्षित ठहराव।
तीव्र समर्थन
अनाम संवाद, जहां एक परामर्शदाता घुसपैठ के विचारों और आत्मघाती जोखिमों को प्रबंधित करने में मदद करता है।
प्राथमिक चिकित्
विशिष्ट कदम: एक समय सीमा को सक्रिय करना, एक जमा सीमा निर्धारित करना, एक "नियंत्रक" को जोड़ ना, एक तीव्र संकट की स्थिति में आपातकालीन सेवाओं से संपर
2. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)
ट्रिगर विचारों की पहचान
स्वचालित विश्वासों की पहचान करना ("मुझे वापस जीतना होगा") जो दांव लगाते हैं।
स्थापनाओं का सुधार
व्यवहार संबंधी प्रयोग
नई रणनीतियों का परीक्षण: ठहराव, आत्म-अवलोकन डायरी और वैकल्पिक गतिविधियाँ।
3. प्रेरक साक्षात्
आंतरिक प्रेरणा में वृद
सलाहकार खुले प्रश्न पूछता है ताकि आप स्वयं दरों को कम करने के निर्णय पर आएं।
व्यक्तिगत लक्ष्
आप उत्साह को नियंत्रित क्यों करना चाहते हैं: परिवार, स्वास्थ्य, वित्त।
चरण दर चरण परिवर्तन योजना
सलाहकार के साथ मिलकर, आप यथार्थवादी चरणों का निर्माण करते हैं ("पहले, सीमा प्रति दिन 50 AUD है" - "एक महीने के बाद, 100 AUD प्रति सप्ताह")।
4. परिवार और जोड़े परामर्श
प्रियजनों को शामिल
एक साथी या माता-पिता के साथ संयुक्त सत्र, जहां परिवार के नियमों और भूमिकाओं पर चर्चा की जाती है।
निर्माण की सीमाएँ
वित्तीय और व्यक्तिगत सीमाओं का पृथक्करण, नियंत्रण और समर्थन पर समझौते।
संचार कौशल
आरोपों से बचने के लिए अहिंसक संचार तकनीक (I-संदेश, सक्रिय सुनना)।
5. समूह चिकित्सा और समुदाय
जुआरी बेनामी और गैम-एनोन बैंड
प्रारूप 12 कदम, अनुभव का आदान-प्रदान, आपसी जिम्मेदारी।
मनोचिकित्सा समूह
छोटा समूह सीबीटी अभ्यास, भूमिका निभाना, सहकर्मी समर्थन।
ऑनलाइन समूह
परिवारों और खिलाड़ियों के लिए नियमित वेबिनार और चैट, आमने-सामने की बैठकों तक पहुंच के अभाव में सुविधाजनक।
6. रोकथाम और दीर्घकालिक योजना को फिर से शुरू करें
अलार्म योजना विकसित करें
घुसपैठ के विचारों को वापस करने के लिए एल्गोरिथ्म ("टाइम आउट" "एक सलाहकार को कॉल करें" "सहायता समूह")।
निगरानी और अनुवर्ती
प्रगति का आकलन करने और रणनीति को समायोजित करने के लिए 3, 7 और 30 दिनों के बाद बार-बार कॉल या बैठकें।
स्व-सहायता संसाधन
समय और धन की खपत पर नज़र रखने के लिए चेकलिस्ट, वर्कबुक, मोबाइल एप्लिकेशन।
निष्कर्ष
जुए की लत के लिए मनोवैज्ञानिक मदद सिर्फ बात नहीं है, बल्कि हस्तक्षेप की एक व्यापक प्रणाली है: आपातकालीन संपर्क से लेकर गहरे संज्ञानात्मक और परिवार चिकित्सा, समूह समर्थन और रिलेप्स की रोकथाम के लिए एक स योजना। हॉटलाइन का उपयोग करें, फिर पूरी तरह से नियंत्रण बहाल करने के लिए आबंटित प्रोग्राम पर जाएँ।
