पहले संपर्क के बाद क्या करें
1. रिकॉर्ड कुंजी ऑपरेटर सिफारिशें
हॉटलाइन से संपर्क करने के बाद, आपको पहले ही पेशेवर समर्थन और प्राथमिक सलाह मिल चुकी है। फिर से लिखें या याद रखें:
2. स्व-निगरानी प्रणाली का आयोजन करें
1. सीमा निर्धारित करें
सट्टेबाजी प्लेटफार्मों और जुआ बिंदुओं पर स्व-डिस्कनेक्ट तंत्र का उपयोग करें।
ऑपरेटर द्वारा अनुशंसित दैनिक और साप्ताहिक वित्तीय सीमा निर्धा
2. ट्रैकर अनुप्रयोग लॉन्
आधिकारिक जुआ मदद ऑनलाइन ऐप या किसी भी बजट कार्यक्रम को डाउनलोड करें।
अपनी सीमा दर्ज करें और समय-बाहर अनुस्मारक का उपयोग करें।
3. निम्नलिखित संपर्क आबंटित करें
लाइन से वापस कॉल करें: यदि आप "फॉलो-अप" पर सहमत हुए हैं, तो कैलेंडर में सटीक तारीख और समय जोड़ें।
आत्म-सुसंगत अनुस्मारक: 24 से 48 घंटे बाद खुद को फोन या मेल सूचनाओं पर रखें, फिर एक महीने के लिए साप्ताहिक।
4. स्थानीय संसाधनों को जोड़ें
1. आमने-सामने समर्थन समूह
अपने राज्य में जुआरी बेनामी या इसी तरह के संगठन के निकटतम सहयोगी का पता लगाएं।
बैठकों का कार्यक्रम देखें और निकटतम के लिए एक मुलाकात करें।
2. मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कार्यकर्
यदि लाइन ऑपरेटर ने एक विशिष्ट विशेषज्ञ की सिफारिश की है, तो रिसेप्शन की लागत और प्रारूप (व्यक्ति/ऑनलाइन में) निर्दिष्ट करें।
बजट पर लोगों के लिए, सार्वजनिक स्वास्थ्य क्लीनिक और मेडिकेयर के माध्यम से सब्सिडी वाले सत्र उपलब्ध हैं।
5. एक संकट प्रतिक्रिया योजना का नि
अलार्म: अपने व्यक्तिगत "ट्रिगर" को स्पष्ट करें (जैसे, सट्टेबाजी के स्पॉट, तनावपूर्ण स्थितियों को बंद करने के लिए)।
आपातकालीन एल्गोरिथ्म: खेलने के लिए एक मजबूत आग्रह के मामले में एक चरण-दर-चरण कार्य योजना बनाएं:
6. प्रियजनों को सहारा देना
फ्रैंक बातचीत
कॉल के बाद प्रमुख निष्कर्ष साझा करें और वित्तीय और समय की कमी को पूरा करने में मदद मांगें।
संयुक्त कार्रवाई
आत्म-नियंत्रण रिपोर्ट के लिए एक दूसरे को "नियंत्रण" कॉल सौंपें।
जुए के प्रतिष्ठानों का दौरा करने के बजाय, संयुक्त अवकाश गतिविधियों की योजना बनाएं।
7. शैक्षिक कार्य जारी रखें
सामग्री की समी
जुआ मदद ऑनलाइन पर ऑनलाइन मॉड्यूल लें: रिलैप्स के संकेतों की पहचान, आवेग नियंत्रण तकनीक।
ऑस्ट्रेलियाई जुआ अनुसंधान केंद्र की रोकथाम और उपचार स्थल अनुभागों की जाँच करें।
पाठ्यक्रम लें
यदि संभव हो, तो वित्तीय साक्षरता और तनाव प्रबंधन पर एक छोटे पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें।
8. प्रगति और समायोजन योजना का मूल्यांकन
1. साप्ताहिक विश्
अपनी डायरी में गेमिंग साइट पर बिताए गए वास्तविक लागत और समय को रिकॉर्ड करें।
सफलताओं और कठिनाइयों पर ध्यान दें, टूटने के कारणों को स्पष्ट करें।
2. समायोजन
यदि सिफारिशें काम नहीं करती हैं, तो ऑपरेटर के साथ अतिरिक्त उपायों पर बातचीत करें: समर्थन में वृद्धि, सीमा में परिवर्तन, असंगत उपचार में संक्रमण।
9. दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धा
चिकित्सा और मनोचिकित्सा
जैसा कि आप स्थिर करते हैं, अपने चिकित्सक के साथ दवा समर्थन या संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा की संभावना पर चर्चा करें।
सामाजिक एकीकरण
जोखिम भरे ट्रिगर के साथ अकेले समय कम करने के लिए स्वयंसेवक समूहों, खेल क्लबों या चैरिटी परियोजनाओं में शामिल हों
10. प्रेरणा बनाए रखें
उपलब्धियों का जश्न मनाएं
जीत के रूप में सीमा तोड़े बिना किसी भी सप्ताह रिकॉर्ड करें
अपने आप को सुरक्षित और आनंददायक कार्यों में संलग्न होने के लि
कारण अनुस्मारक इस्तेमाल क
अपने कार्यस्थल के पास फोटो या उद्धरण पोस्ट करें जो आपको नियंत्रण में रहने के लिए प्रेरित करेगा।
पहले संपर्क में प्राप्त सलाह का व्यापक अनुप्रयोग, संसाधनों के साथ सक्रिय काम और प्रियजनों के लिए समर्थन गेमिंग की लत पर काबू पाने के लिए नींव बनाते हैं। इस योजना का पालन करें, नियमित रूप से परिणामों का मूल्यांकन करें और हर चरण में मदद लेने में संकोच न करें - एक हॉटलाइन और विशेष विशेषज्ञ हमेशा उपलब्ध होते हैं।
हॉटलाइन से संपर्क करने के बाद, आपको पहले ही पेशेवर समर्थन और प्राथमिक सलाह मिल चुकी है। फिर से लिखें या याद रखें:
- आपकी व्यक्तिगत योजना के मुख्य बिंदु वह समय और धन सीमा है जिसे आप निर्धारित करने के लिए सहमत हुए हैं।
- ऑपरेटर (मनोवैज्ञानिक, सलाहकार, सहायता समूह) द्वारा अनुशंसित पुनर्विक्रेताओं और विशेषज्ञों के संपर
- सहमत "अनुवर्ती" की तारीखें और प्रारूप - कॉलबैक या ऑनलाइन सत्र।
2. स्व-निगरानी प्रणाली का आयोजन करें
1. सीमा निर्धारित करें
सट्टेबाजी प्लेटफार्मों और जुआ बिंदुओं पर स्व-डिस्कनेक्ट तंत्र का उपयोग करें।
ऑपरेटर द्वारा अनुशंसित दैनिक और साप्ताहिक वित्तीय सीमा निर्धा
2. ट्रैकर अनुप्रयोग लॉन्
आधिकारिक जुआ मदद ऑनलाइन ऐप या किसी भी बजट कार्यक्रम को डाउनलोड करें।
अपनी सीमा दर्ज करें और समय-बाहर अनुस्मारक का उपयोग करें।
3. निम्नलिखित संपर्क आबंटित करें
लाइन से वापस कॉल करें: यदि आप "फॉलो-अप" पर सहमत हुए हैं, तो कैलेंडर में सटीक तारीख और समय जोड़ें।
आत्म-सुसंगत अनुस्मारक: 24 से 48 घंटे बाद खुद को फोन या मेल सूचनाओं पर रखें, फिर एक महीने के लिए साप्ताहिक।
4. स्थानीय संसाधनों को जोड़ें
1. आमने-सामने समर्थन समूह
अपने राज्य में जुआरी बेनामी या इसी तरह के संगठन के निकटतम सहयोगी का पता लगाएं।
बैठकों का कार्यक्रम देखें और निकटतम के लिए एक मुलाकात करें।
2. मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कार्यकर्
यदि लाइन ऑपरेटर ने एक विशिष्ट विशेषज्ञ की सिफारिश की है, तो रिसेप्शन की लागत और प्रारूप (व्यक्ति/ऑनलाइन में) निर्दिष्ट करें।
बजट पर लोगों के लिए, सार्वजनिक स्वास्थ्य क्लीनिक और मेडिकेयर के माध्यम से सब्सिडी वाले सत्र उपलब्ध हैं।
5. एक संकट प्रतिक्रिया योजना का नि
अलार्म: अपने व्यक्तिगत "ट्रिगर" को स्पष्ट करें (जैसे, सट्टेबाजी के स्पॉट, तनावपूर्ण स्थितियों को बंद करने के लिए)।
आपातकालीन एल्गोरिथ्म: खेलने के लिए एक मजबूत आग्रह के मामले में एक चरण-दर-चरण कार्य योजना बनाएं:
- 1. हॉटलाइन (1800 858 858) वापस कॉल करें।
- 2. किसी विश्वसनीय व्यक्ति या संरक्षक को समर्थन दल से लिखें।
- 3. एक वैकल्पिक व्यवसाय करें - खेल, शौक, सामाजिक गतिविधि।
6. प्रियजनों को सहारा देना
फ्रैंक बातचीत
कॉल के बाद प्रमुख निष्कर्ष साझा करें और वित्तीय और समय की कमी को पूरा करने में मदद मांगें।
संयुक्त कार्रवाई
आत्म-नियंत्रण रिपोर्ट के लिए एक दूसरे को "नियंत्रण" कॉल सौंपें।
जुए के प्रतिष्ठानों का दौरा करने के बजाय, संयुक्त अवकाश गतिविधियों की योजना बनाएं।
7. शैक्षिक कार्य जारी रखें
सामग्री की समी
जुआ मदद ऑनलाइन पर ऑनलाइन मॉड्यूल लें: रिलैप्स के संकेतों की पहचान, आवेग नियंत्रण तकनीक।
ऑस्ट्रेलियाई जुआ अनुसंधान केंद्र की रोकथाम और उपचार स्थल अनुभागों की जाँच करें।
पाठ्यक्रम लें
यदि संभव हो, तो वित्तीय साक्षरता और तनाव प्रबंधन पर एक छोटे पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें।
8. प्रगति और समायोजन योजना का मूल्यांकन
1. साप्ताहिक विश्
अपनी डायरी में गेमिंग साइट पर बिताए गए वास्तविक लागत और समय को रिकॉर्ड करें।
सफलताओं और कठिनाइयों पर ध्यान दें, टूटने के कारणों को स्पष्ट करें।
2. समायोजन
यदि सिफारिशें काम नहीं करती हैं, तो ऑपरेटर के साथ अतिरिक्त उपायों पर बातचीत करें: समर्थन में वृद्धि, सीमा में परिवर्तन, असंगत उपचार में संक्रमण।
9. दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धा
चिकित्सा और मनोचिकित्सा
जैसा कि आप स्थिर करते हैं, अपने चिकित्सक के साथ दवा समर्थन या संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा की संभावना पर चर्चा करें।
सामाजिक एकीकरण
जोखिम भरे ट्रिगर के साथ अकेले समय कम करने के लिए स्वयंसेवक समूहों, खेल क्लबों या चैरिटी परियोजनाओं में शामिल हों
10. प्रेरणा बनाए रखें
उपलब्धियों का जश्न मनाएं
जीत के रूप में सीमा तोड़े बिना किसी भी सप्ताह रिकॉर्ड करें
अपने आप को सुरक्षित और आनंददायक कार्यों में संलग्न होने के लि
कारण अनुस्मारक इस्तेमाल क
अपने कार्यस्थल के पास फोटो या उद्धरण पोस्ट करें जो आपको नियंत्रण में रहने के लिए प्रेरित करेगा।
पहले संपर्क में प्राप्त सलाह का व्यापक अनुप्रयोग, संसाधनों के साथ सक्रिय काम और प्रियजनों के लिए समर्थन गेमिंग की लत पर काबू पाने के लिए नींव बनाते हैं। इस योजना का पालन करें, नियमित रूप से परिणामों का मूल्यांकन करें और हर चरण में मदद लेने में संकोच न करें - एक हॉटलाइन और विशेष विशेषज्ञ हमेशा उपलब्ध होते हैं।
