हॉटलाइन द्वारा अनुशंसित मोबाइल ऐप
परिचय
गेमिंग की लत समर्थन हॉटलाइन विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मोबाइल ऐप्स का उपयोग करने की सलाह देता है। वे जुए के संसाधनों तक पहुंच को अवरुद्ध करने, अपनी भावनाओं और वित्त को ट्रैक करने और संकट में राज्य को जल्दी से स्थिर करने में मदद करते हैं। नीचे उनमें से प्रत्येक की एक सूची और विस्तृत विवरण दिया गया है।
1. जुआ - जुआ स्थलों और अनुप्रयोगों का अवरोधक
फ़ीचर: सभी ब्राउज़र और मोबाइल ऐप पर 1,800 से अधिक जुए से संबंधित साइटों और ऐप तक पहुंच से इनकार करता है।
स्थापना और सक्रियण: ऐप स्टोर या Google Play से डाउनलोड करें, एक ई-मेल दर्ज करें, एक पासवर्ड सेट करें और अवरोधन सक्षम करें।
लाइन सिफारिशें: "नियंत्रक" के साथ पासवर्ड रखें, आत्म-बहिष्करण की अवधि के दौरान आवेदन को हटाएं नहीं।
2. BetBlocker - लचीला समय और संसाधन फ़िल्टर
फंक्शन: जुआ संसाधनों तक पहुंच ब्लॉक करता है, आपको अपनी डोमेन सूची सेट करने की अनुमति देता है।
सेटिंग्स: तीन मोड - घंटा, दिन, असीमित; अपने स्वयं के निर्यात की पूर्वनिर्धारित सूची आयात करें
सलाहकार टिप: सुरक्षा के बैकअप स्तर के लिए गैम्बन के साथ संयोजन करें, खेलने की पहली इच्छा के तुरंत बाद सक्रिय करें।
3. जुआ मदद एनएसडब्ल्यू/क्वींसलैंड और क्षेत्रीय समकक्ष
फ़ीचर: आधिकारिक जुआरी एक हॉटलाइन, चैट, लेख और स्व-निदान (PGSI) बटन के साथ आपके राज्य के लिए ऐप्स की मदद करते हैं।
प्लेटफ़ॉर्म: ऐप स्टोर/Google प्ले में "जुआ मदद एनएसडब्ल्यू", "जुआ मदद QLD", आदि कहा जाता है।
सिफारिशें: क्षेत्रीय सहायता तक तत्काल पहुंच और परामर्श के लिए नियुक्ति के लिए उपयोग
4. माइंडशिफ्ट सीबीटी - चिंता कम करने की तकनीक
सुविधा: मुफ्त श्वास अभ्यास, प्रगतिशील विश्राम, दिन के कार्यों की योजना बनाना और मानसिकता बदलना
कैसे लागू करें: सट्टेबाजी के बारे में चिंता या जुनूनी विचारों के पहले संकेत पर दौड़ें।
हॉटलाइन से: सलाहकार संकट कॉल के तुरंत बाद कम से कम एक व्यायाम की सलाह देते हैं।
5. Daylio/MoodMission - मूड और गतिविधि ट्रैकर्स
फ़ंक्शन: मूड, स्थिति, क्रियाओं और पैटर्न का विश्लेषण करने के लिए दैनिक अनुस्मारक।
लाभ: भावनात्मक ट्रिगर की पहचान करने और समय पर जवाब देने में मदद करता है।
निर्देश: फोन के संकेत पर भरें, खेलने की इच्छा के बारे में नोट्स बनाएं, ताकि बाद में सलाहकार के साथ चर्चा करें।
6. खर्च/बटुआ - व्यय लेखांकन
फ़ंक्शन: सरल व्यक्तिगत बजट: श्रेणियाँ "जुआ", "ऋण", "शौक", आदि।
टिप: तुरंत श्रेणी "उत्साह" शुरू करें, प्रत्येक दर को ठीक करें और पुनः पूर्ति करें - खर्च की वास्तविक तस्वीर देखें।
हॉटलाइन सिफारिश: जुआरी हेल्प पर पहली कॉल से पहले, सीमा स्थापित करने में मदद करने के लिए सलाहकार के लिए अंतिम तीन से पांच लेनदेन पर ध्यान दें।
7. सेफजोन - संकट से बाहर एक आपातकालीन रास्ता
फ़ंक्शन: एक एसओएस बटन: एक प्रीसेट नंबर (1800 858 858 या 13 11 14) पर कॉल करें, स्वचालित रूप से "नियंत्रक" को एसएमएस भेजें और श्वास तकनीक शुरू करें।
कॉन्फ़िगर कैसे करें: अनुप्रयोग संस्थापित करें, हॉटलाइन संख्या और "नियंत्रक" के संपर्क को निर्दिष्ट करें, स्थिरीकरण विधियों का चयन करें।
ऑफ द लाइन: खेलने या घबराने की अचानक जुनूनी इच्छा के साथ उपयोगी।
निष्कर्ष
इन अनुप्रयोगों को स्थापित करना हॉटलाइन से संपर्क करने से पहले आत्म-निगरानी और जोखिम को कम करने का पहला कदम है। गाम्बन और बेटब्लॉकर ब्लॉकर एक प्रौद्योगिकी अवरोध बनाते हैं, आधिकारिक जुआ मदद-ऐप समर्थन के लिए त्वरित पहुंच प्रदान करते हैं, और ट्रैकर्स और स्टेबलाइजर भावनाओं और वित्त का प्रबंधन करने में मदद करते हैं। आज उन्हें स्थापित करें और 1800 858 858 या 13 11 14 पर पहली कॉल के लिए तैयार रहें।
गेमिंग की लत समर्थन हॉटलाइन विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मोबाइल ऐप्स का उपयोग करने की सलाह देता है। वे जुए के संसाधनों तक पहुंच को अवरुद्ध करने, अपनी भावनाओं और वित्त को ट्रैक करने और संकट में राज्य को जल्दी से स्थिर करने में मदद करते हैं। नीचे उनमें से प्रत्येक की एक सूची और विस्तृत विवरण दिया गया है।
1. जुआ - जुआ स्थलों और अनुप्रयोगों का अवरोधक
फ़ीचर: सभी ब्राउज़र और मोबाइल ऐप पर 1,800 से अधिक जुए से संबंधित साइटों और ऐप तक पहुंच से इनकार करता है।
स्थापना और सक्रियण: ऐप स्टोर या Google Play से डाउनलोड करें, एक ई-मेल दर्ज करें, एक पासवर्ड सेट करें और अवरोधन सक्षम करें।
लाइन सिफारिशें: "नियंत्रक" के साथ पासवर्ड रखें, आत्म-बहिष्करण की अवधि के दौरान आवेदन को हटाएं नहीं।
2. BetBlocker - लचीला समय और संसाधन फ़िल्टर
फंक्शन: जुआ संसाधनों तक पहुंच ब्लॉक करता है, आपको अपनी डोमेन सूची सेट करने की अनुमति देता है।
सेटिंग्स: तीन मोड - घंटा, दिन, असीमित; अपने स्वयं के निर्यात की पूर्वनिर्धारित सूची आयात करें
सलाहकार टिप: सुरक्षा के बैकअप स्तर के लिए गैम्बन के साथ संयोजन करें, खेलने की पहली इच्छा के तुरंत बाद सक्रिय करें।
3. जुआ मदद एनएसडब्ल्यू/क्वींसलैंड और क्षेत्रीय समकक्ष
फ़ीचर: आधिकारिक जुआरी एक हॉटलाइन, चैट, लेख और स्व-निदान (PGSI) बटन के साथ आपके राज्य के लिए ऐप्स की मदद करते हैं।
प्लेटफ़ॉर्म: ऐप स्टोर/Google प्ले में "जुआ मदद एनएसडब्ल्यू", "जुआ मदद QLD", आदि कहा जाता है।
सिफारिशें: क्षेत्रीय सहायता तक तत्काल पहुंच और परामर्श के लिए नियुक्ति के लिए उपयोग
4. माइंडशिफ्ट सीबीटी - चिंता कम करने की तकनीक
सुविधा: मुफ्त श्वास अभ्यास, प्रगतिशील विश्राम, दिन के कार्यों की योजना बनाना और मानसिकता बदलना
कैसे लागू करें: सट्टेबाजी के बारे में चिंता या जुनूनी विचारों के पहले संकेत पर दौड़ें।
हॉटलाइन से: सलाहकार संकट कॉल के तुरंत बाद कम से कम एक व्यायाम की सलाह देते हैं।
5. Daylio/MoodMission - मूड और गतिविधि ट्रैकर्स
फ़ंक्शन: मूड, स्थिति, क्रियाओं और पैटर्न का विश्लेषण करने के लिए दैनिक अनुस्मारक।
लाभ: भावनात्मक ट्रिगर की पहचान करने और समय पर जवाब देने में मदद करता है।
निर्देश: फोन के संकेत पर भरें, खेलने की इच्छा के बारे में नोट्स बनाएं, ताकि बाद में सलाहकार के साथ चर्चा करें।
6. खर्च/बटुआ - व्यय लेखांकन
फ़ंक्शन: सरल व्यक्तिगत बजट: श्रेणियाँ "जुआ", "ऋण", "शौक", आदि।
टिप: तुरंत श्रेणी "उत्साह" शुरू करें, प्रत्येक दर को ठीक करें और पुनः पूर्ति करें - खर्च की वास्तविक तस्वीर देखें।
हॉटलाइन सिफारिश: जुआरी हेल्प पर पहली कॉल से पहले, सीमा स्थापित करने में मदद करने के लिए सलाहकार के लिए अंतिम तीन से पांच लेनदेन पर ध्यान दें।
7. सेफजोन - संकट से बाहर एक आपातकालीन रास्ता
फ़ंक्शन: एक एसओएस बटन: एक प्रीसेट नंबर (1800 858 858 या 13 11 14) पर कॉल करें, स्वचालित रूप से "नियंत्रक" को एसएमएस भेजें और श्वास तकनीक शुरू करें।
कॉन्फ़िगर कैसे करें: अनुप्रयोग संस्थापित करें, हॉटलाइन संख्या और "नियंत्रक" के संपर्क को निर्दिष्ट करें, स्थिरीकरण विधियों का चयन करें।
ऑफ द लाइन: खेलने या घबराने की अचानक जुनूनी इच्छा के साथ उपयोगी।
निष्कर्ष
इन अनुप्रयोगों को स्थापित करना हॉटलाइन से संपर्क करने से पहले आत्म-निगरानी और जोखिम को कम करने का पहला कदम है। गाम्बन और बेटब्लॉकर ब्लॉकर एक प्रौद्योगिकी अवरोध बनाते हैं, आधिकारिक जुआ मदद-ऐप समर्थन के लिए त्वरित पहुंच प्रदान करते हैं, और ट्रैकर्स और स्टेबलाइजर भावनाओं और वित्त का प्रबंधन करने में मदद करते हैं। आज उन्हें स्थापित करें और 1800 858 858 या 13 11 14 पर पहली कॉल के लिए तैयार रहें।
