व्यक्तिगत हॉटलाइन रिकवरी योजना
परिचय
एक व्यक्तिगत वसूली योजना गतिविधियों का एक संरचित सेट है जिस पर आप चर्चा करते हैं और एक हॉटलाइन सलाहकार के साथ रिकॉर्ड करते हैं। इस तरह की योजना तकनीकी, व्यवहार और सामाजिक उपायों को मिलाकर संकट से नियंत्रण में जाने में मदद करती है।
चरण 1। स्थिति का पहला संपर्क और आकलन
1. कॉल 1800 858 858 (जुआरी हेल्प) या 13 11 14 (लाइफलाइन)।
2. लघु सर्वेक्षण: दांव की आवृत्ति, हानि की मात्रा, भावनात्मक स्थिति, ऋण बोझ।
3. स्व-निदान: सलाहकार ऑनलाइन पीजीएसआई परीक्षण लेने की पेशकश करेगा या मौखिक रूप से डीएसएम -5 से प्रमुख प्रश्न पूछेगा।
4. लक्ष्य गठन: आप, सलाहकार के साथ मिलकर, एक मुख्य अनुरोध को परिभाषित करते हैं ("लागत कम करें", "नासमझ खेल बंद करें")।
चरण 2। तत्काल आरजी उपकरण सेट करें
1. वित्तीय सीमा
- कैसीनो के व्यक्तिगत खाते में जमा और हानि की सीमा (उदाहरण के लिए, प्रति दिन 50 AUD)।
2. टाइम-आउट और रियलिटी चेक
- 30 मिनट का समय और खर्च डेटा के साथ हर 20 मिनट में याद दिलाता है।
3. तकनीकी अवरोधक
- गाम्बन या बेटब्लॉकर की स्थापना; MCC बैंक में अवरुद्ध (कोड 7932/7995 के संबंध में)।
4. स्व-अपवाद
- एक स्थानीय स्व-बहिष्करण या बेटटॉप राष्ट्रीय रजिस्ट्री के लिए एक आवेदन तैयार करें (सलाहकार फॉर्म के माध्यम से चलेगा)।
चरण 3। व्यवहार और मनोवैज्ञानिक उपाय
1. स्व-अवलोकन डायरी
- रिकॉर्डिंग भावनाएं, ट्रिगर, समय और शर्त मात्रा।
2. "रिफ्रेमिंग" तकनीक
- विचारों का सुधार: "मैंने हार नहीं मानी, लेकिन सीमाओं की जाँच की।"
3. भावनात्मक लंगर
- यदि आप खेलना चाहते हैं तो सरल श्वास व्यायाम (4-7-8)।
4. "नियंत्रक" का कनेक्शन
- ट्रस्टी को खेल के समय को फिर से भरने या उससे अधिक करने के प्रयासों की सूचना मिलती है।
चरण 4। सामाजिक और व्यावसायिक
1. अनुवर्ती कॉल
- 3 और 7 दिनों में दो अनुवर्ती संपर्कों की व्यवस्था करें।
2. समूह सत्र
- जुआरी बेनामी या पारिवारिक बैंड गैम-एनोन के साथ रिकॉर्डिंग।
3. वीडियो परामर्श
- जुआ मदद ऑनलाइन के माध्यम से एक मनोवैज्ञानिक के साथ 3-5 वीडियो सत्रों की एक श्रृंखला निर्धारित करें।
4. वित्तीय सलाहकार
- लाइन से दिशा में - वित्तीय परामर्श ऑस्ट्रेलिया के एक मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ के साथ एक बैठक।
चरण 5। दीर्घकालिक निगरानी और समायोजन
1. परीक्षण दोहराएँ
- प्रगति का आकलन करने के लिए हर 3 महीने में पीजीएसआई।
2. योजना संशोधन
- सलाहकार के साथ सीमा, समय समाप्ति और डायरी की तिमाही समीक्षा।
3. निवारक वेबिनार
- संज्ञानात्मक तकनीकों और बजट में मासिक सबक में भागीदारी।
4. सहकर्मी समर्थन
- एक स्वयंसेवक ट्यूटर के साथ नियमित संचार जो नशे की लत से गुजरा है।
निष्कर्ष
एक व्यक्तिगत वसूली योजना, एक हॉटलाइन के साथ तैयार की गई, तकनीकी बाधाओं, मनोवैज्ञानिक तकनीकों और सामाजिक समर्थन को जोड़ ती है। एक स्पष्ट संरचना - पहली कॉल से लेकर दीर्घकालिक निगरानी तक - नियंत्रण बनाए रखने, रिलैप्स के जोखिम को कम करने और जीवन की गुणवत्ता को बहाल करने में मदद करेगी।
एक व्यक्तिगत वसूली योजना गतिविधियों का एक संरचित सेट है जिस पर आप चर्चा करते हैं और एक हॉटलाइन सलाहकार के साथ रिकॉर्ड करते हैं। इस तरह की योजना तकनीकी, व्यवहार और सामाजिक उपायों को मिलाकर संकट से नियंत्रण में जाने में मदद करती है।
चरण 1। स्थिति का पहला संपर्क और आकलन
1. कॉल 1800 858 858 (जुआरी हेल्प) या 13 11 14 (लाइफलाइन)।
2. लघु सर्वेक्षण: दांव की आवृत्ति, हानि की मात्रा, भावनात्मक स्थिति, ऋण बोझ।
3. स्व-निदान: सलाहकार ऑनलाइन पीजीएसआई परीक्षण लेने की पेशकश करेगा या मौखिक रूप से डीएसएम -5 से प्रमुख प्रश्न पूछेगा।
4. लक्ष्य गठन: आप, सलाहकार के साथ मिलकर, एक मुख्य अनुरोध को परिभाषित करते हैं ("लागत कम करें", "नासमझ खेल बंद करें")।
चरण 2। तत्काल आरजी उपकरण सेट करें
1. वित्तीय सीमा
- कैसीनो के व्यक्तिगत खाते में जमा और हानि की सीमा (उदाहरण के लिए, प्रति दिन 50 AUD)।
2. टाइम-आउट और रियलिटी चेक
- 30 मिनट का समय और खर्च डेटा के साथ हर 20 मिनट में याद दिलाता है।
3. तकनीकी अवरोधक
- गाम्बन या बेटब्लॉकर की स्थापना; MCC बैंक में अवरुद्ध (कोड 7932/7995 के संबंध में)।
4. स्व-अपवाद
- एक स्थानीय स्व-बहिष्करण या बेटटॉप राष्ट्रीय रजिस्ट्री के लिए एक आवेदन तैयार करें (सलाहकार फॉर्म के माध्यम से चलेगा)।
चरण 3। व्यवहार और मनोवैज्ञानिक उपाय
1. स्व-अवलोकन डायरी
- रिकॉर्डिंग भावनाएं, ट्रिगर, समय और शर्त मात्रा।
2. "रिफ्रेमिंग" तकनीक
- विचारों का सुधार: "मैंने हार नहीं मानी, लेकिन सीमाओं की जाँच की।"
3. भावनात्मक लंगर
- यदि आप खेलना चाहते हैं तो सरल श्वास व्यायाम (4-7-8)।
4. "नियंत्रक" का कनेक्शन
- ट्रस्टी को खेल के समय को फिर से भरने या उससे अधिक करने के प्रयासों की सूचना मिलती है।
चरण 4। सामाजिक और व्यावसायिक
1. अनुवर्ती कॉल
- 3 और 7 दिनों में दो अनुवर्ती संपर्कों की व्यवस्था करें।
2. समूह सत्र
- जुआरी बेनामी या पारिवारिक बैंड गैम-एनोन के साथ रिकॉर्डिंग।
3. वीडियो परामर्श
- जुआ मदद ऑनलाइन के माध्यम से एक मनोवैज्ञानिक के साथ 3-5 वीडियो सत्रों की एक श्रृंखला निर्धारित करें।
4. वित्तीय सलाहकार
- लाइन से दिशा में - वित्तीय परामर्श ऑस्ट्रेलिया के एक मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ के साथ एक बैठक।
चरण 5। दीर्घकालिक निगरानी और समायोजन
1. परीक्षण दोहराएँ
- प्रगति का आकलन करने के लिए हर 3 महीने में पीजीएसआई।
2. योजना संशोधन
- सलाहकार के साथ सीमा, समय समाप्ति और डायरी की तिमाही समीक्षा।
3. निवारक वेबिनार
- संज्ञानात्मक तकनीकों और बजट में मासिक सबक में भागीदारी।
4. सहकर्मी समर्थन
- एक स्वयंसेवक ट्यूटर के साथ नियमित संचार जो नशे की लत से गुजरा है।
निष्कर्ष
एक व्यक्तिगत वसूली योजना, एक हॉटलाइन के साथ तैयार की गई, तकनीकी बाधाओं, मनोवैज्ञानिक तकनीकों और सामाजिक समर्थन को जोड़ ती है। एक स्पष्ट संरचना - पहली कॉल से लेकर दीर्घकालिक निगरानी तक - नियंत्रण बनाए रखने, रिलैप्स के जोखिम को कम करने और जीवन की गुणवत्ता को बहाल करने में मदद करेगी।
