ऑनलाइन कैसिनो खेलना कैसे रोकें: एक विस्तृत गाइड

ऑनलाइन कैसिनो अवकाश का एक मजेदार रूप हो सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए वे समस्याओं, ऋण और मनोवैज्ञानिक दबाव का स्रोत बन जाते हैं। अगर आपको लगता है कि आपने नियंत्रण खो दिया है - तो यह लेख आपको यह समझने में मदद करेगा कि कैसे खेलना बंद करें और अपनी स्वतंत्रता हासिल करें।

1. समस्या को स्वीकार करें

पहला कदम ईमानदारी से स्वीकार करना है कि खेल मनोरंजन से परे चला गया है। गेमिंग की लत के संकेत:

• कैसिनो के बारे में निरंतर विचार
• हारने के बाद पुनः प्राप्त करने की इच्
• द लास्ट मनी गेम
• अपने कार्यों के बारे में प्रियजनों से झू
• ऋण वृद्धि या वित्तीय गिरावट

यदि आप खुद को पहचानते हैं - तो इसे अनदेखा न करें। जितनी जल्दी आप अभिनय शुरू करेंगे, उतनी ही आसानी से दुष्चक्र से बाहर निकलना होगा।

2. सभी ट्रिगर हटाएँ

ऑनलाइन कैसीनो खाते मिटाएँ
एक्सटेंशन या प्रोग्राम के माध्यम से साइटों को अवरुद्ध करें ( गैमब्लॉक, बेटब्लॉकर)
बोनस के साथ मेलिंग और एसएमएस से सदस्यता वापस लें
अपने फोन से ऐप्लिकेशन अनइंस्टॉल करें
जुए और विज्ञापन चर्चा से बचें

3. स्व-बहिष्करण

ऑस्ट्रेलिया और दुनिया भर में अधिकांश लाइसेंस प्राप्त कैसिनो स्व-बहिष्करण उपकरण का समर्थन करते हैं - आप कर सकते हैं:

• 6 महीने, एक साल या हमेशा के लिए अपने आप को ब्लॉक करें
• जुआ सहायता ऑनलाइन, बेटस्टॉप या स्थानीय सेवाओं के माध्यम से एक बार में सभी साइटों पर अवरोधन लागू करें
• अपने आप को भूमि कैसिनो और सट्टेबाजी बिंदुओं तक पहुंच से इनकार करें

4. समर्थन के लिए पूछें

किसी को अकेले सामना नहीं करना पड़ ता।
यहाँ कहाँ जाना है:

	संगठन	संपर्क
	जुआ मदद ऑनलाइन	जुआ खेलने के लिए। org। एयू (https ://www। जुआ खेलने वाली लाइन। org। au)
	लाइफलाइन ऑस्ट्रेलिया	13 11 14
रिश्ते ऑस्ट्रेलिया - रिश्ते। org। एयू (https ://www। रिश्ते। org। au)

समर्थन या तो गुमनाम हो सकता है या एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की भागीदारी के साथ हो सकता है।

5. अपने प्रियजनों को बताएं

अलगाव क्या लत है "पर फ़ीड करता है। "भले ही मुश्किल हो, कोशिश करें:

• किसी दोस्त या साथी से बात करें
• कहते हैं कि आप रोकना चाहते हैं
• लागत को नियंत्रित करने या खातों तक पहुंच अवरुद्ध करने में मदद के लिए पूछें

6. उत्साह को अच्छी आदतों से बदलें

नया व्यवहार पैटर्न बनाएँ:

• खेल
• कार्य या अतिरिक्त प्
• स्वयंसेवा
• बोर्ड गेम्स, किताबें, फिल्में
• ध्यान, चलना, शौक

यह महत्वपूर्ण है कि नई गतिविधि खेल के समान जरूरतों को पूरा करती है: एड्रेनालाईन, ध्यान, विश्राम या चुनौती।

7. वित्तीय उपाय

पैसे तक पहुंच सीमित करें: एक ट्रस्टी को वित्त सौंपें
ऑनलाइन भुगतान में क्रेडिट कार्ड ब्लॉ
ऑनलाइन अभिगम के बिना एक अलग खाता बनाएँ
बजट शुरू करें: खर्चों को लिखें और नकदी से बचें

8. टूटने के लिए तैयार करें

आजादी का रास्ता हमेशा सीधा नहीं होता। तैयार करें:

• अपने आप को लक्ष्य और प्रोत्साहन निर्धारि
• प्रगति का पालन करें: "बिना खेले दिन"
• प्रत्येक टूटने का विश्लेषण करें: क्या उकसाया? भविष्य में कैसे बचें?

निष्कर्ष

खेलना बंद करो - शायद, खासकर अगर आप अभी शुरू करते हैं। मुख्य बात यह है कि समस्या को पहचानना, पहुंच को हटाना, समर्थन प्राप्त करना और अपने जीवन को नई, स्वस्थ आदतों से भरना।

यदि आप इसे पढ़ ते हैं और महसूस करते हैं कि सब कुछ जटिल है - पता है: आप अकेले नहीं हैं। मदद के लिए पूछें। यह वास्तविक स्वतंत्रता की दिशा में पहला कदम है।

यदि आवश्यक हो, तो मैं एफएक्यू प्रारूप में लैंडिंग या अनुकूलन के लिए एक संक्षिप्त संस्करण बना सकता हूं।