खेलते समय मस्तिष्क पर डोपामाइन का प्रभाव
परिचय
डोपामाइन मस्तिष्क की इनाम प्रणाली का मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर है। एक ऑनलाइन कैसीनो में खेलते समय, इसकी रिलीज़ एक भावनात्मक उतार-चढ़ाव पैदा करती है और दांव को दोहराने के लिए प्रेरित करती है। यह समझना कि डोपामाइन कैसे आदत बनाता है और जुआ छोड़ ने के लिए प्रभावी रणनीति विकसित करने के लिए जुआ के आग्रह को बढ़ाता है।
1. तंत्रिका इनाम प्रणाली
वेंट्रल और नाभिक accumbens
यह यहाँ है कि जीतने के मौके की दृष्टि से या जीतने के क्षण में, डोपामाइन संकेत का शिखर होता है।
अधिक आकार की सक्रियता
कई स्पिन और दांव पैथोलॉजिकल रूप से उच्च डोपामाइन रिसेप्टर गतिविधि बनाते हैं, जो "इच्छा" और "आवश्यकता" के बीच संतुलन को बाधित करता है।
2. परिवर्तनीय सुदृढीकरण और "स्लॉट प्रभाव"
जीत की अप्रत्याशितता
एक अनियमित इनाम के साथ, डोपामाइन को न केवल जीतने पर फेंक दिया जाता है, बल्कि इसकी प्रत्याशा में भी, जो नए दांव के लिए प्रेरणा को बढ़ाता है।
अनिश्चितता की शक्ति
जितना कम आप जीतने की संभावना रखते हैं, उतना ही मजबूत "हुक": मस्तिष्क डोपामाइन के दुर्लभ फटने के लिए "शिकार" करना सीखता है।
3. भविष्यवाणी त्रुटि के माध्यम से सी
पूर्वानुमान त्रुटि
नकारात्मक: जब नहीं जीता, तो डोपामाइन बेसलाइन से नीचे गिरता है, जो "बदला लेने" की इच्छा को उकसाता है।
सकारात्मक: एक अप्रत्याशित लाभ डोपामाइन की अचानक सुपर-रिलीज देता है, न केवल लाभ को ठीक करता है, बल्कि पूरे संदर्भ (ध्वनि, इंटरफ़ेस, स्थान) को ठीक करता है।
लूप बंद करें
धीरे-धीरे, मस्तिष्क खेल को इस "डोपामाइन आकर्षण" से जोड़ ता है, और असुविधा और जलन को रोकने का प्रयास करता है।
4. सहिष्णुता और "डोपामाइन प्यास"
रिसेप्टर अनुक्रिया में कमी
डोपामाइन की लगातार चोटियों के साथ, रिसेप्टर्स "उपयोग किए जाते हैं" और अधिक से अधिक प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है: दांव की मात्रा और सत्रों की अवधि बढ़ ती है।
'डोपामाइन की कमी' संकट
गैर-गेमिंग अवधि के दौरान, एक व्यक्ति उदासीनता, एक कम मूड का अनुभव करता है, जो फिर से "एक खुराक प्राप्त करने" की अचानक इच्छा को बढ़ाता है।
5. आदत गठन: इनाम से जुनून तक
1. Dopamine प्रतिक्रिया व्यवहार सुदृढीकरण को ट्रिगर करें
2. स्वचालन
धीरे-धीरे, प्रक्रिया एक सचेत निर्णय के बिना शुरू होती है - औसत ट्रिगर (अधिसूचना, दिन का समय, स्थान) के अनुसार।
3. नियंत्रण का हस्तांतरण
खेलने की इच्छा एक सचेत विकल्प के बजाय आंतरिक या बाहरी संकेतों के लिए "ऑटो-प्रतिक्रिया" बन जाती है।
6. डोपामाइन डिसरेगुलेशन के परिणाम
भावनात्मक अस्थिरता: उत्साह से गहरी हताशा में परिवर्तन।
संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह: नियंत्रण का भ्रम और अतिरंजित बाधाओं में वृद्धि।
सामाजिक अलगाव: अगले "डोपामाइन हिट" पाने के लिए सभी।
7. डोपामाइन क्रेविंग को कम करने की रणनीति
1. ब्रेकिंग ट्रिगर्
- सूचनाओं को अक्षम करना, अनुप्रयोगों को मिटाना और सामान्य वातावरण को बदलना।
2. डोपामाइन के वैकल्पिक स्रोत
- व्यायाम, शौक, रचनात्मकता: नियमित खेल "स्विंग" के बिना डोपामाइन के मूल स्तर को बढ़ाता है।
3. प्रोत्साहन में धीरे-धीरे कमी
- साप्ताहिक सत्रों की संख्या को कम करना, समय सीमा और दरें निर्धारित
4. माइंडफुलनेस प्रैक्टिस
- ध्यान और भावनात्मक आत्म-विनियमन डोपामाइन प्रणाली की प्रतिक्रिया को कम करते हैं।
5. व्यावसायिक समर्थन
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा स्वचालित "डोपामाइन" पैटर्न को पहचानने और वैकल्पिक रणनीतियों को विकसित करने में मदद करती है
निष्कर्ष
डोपामाइन गेमिंग के जुनून के केंद्र में है, लेकिन इसके तंत्र का उपयोग नियंत्रण हासिल करने के लिए भी किया जा सकता है: स्वचालित ट्रिगर तोड़ ने, पुरस्कारों को पुनर्निर्देशित करने और स्वस्थ आदतों को विकसित करने के माध्र। डोपामाइन cravings के न्यूरोबायोलॉजी के बारे में जागरूकता प्रभावी रूप से जुआ छोड़ ने के लिए महत्वपूर्ण है
डोपामाइन मस्तिष्क की इनाम प्रणाली का मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर है। एक ऑनलाइन कैसीनो में खेलते समय, इसकी रिलीज़ एक भावनात्मक उतार-चढ़ाव पैदा करती है और दांव को दोहराने के लिए प्रेरित करती है। यह समझना कि डोपामाइन कैसे आदत बनाता है और जुआ छोड़ ने के लिए प्रभावी रणनीति विकसित करने के लिए जुआ के आग्रह को बढ़ाता है।
1. तंत्रिका इनाम प्रणाली
वेंट्रल और नाभिक accumbens
यह यहाँ है कि जीतने के मौके की दृष्टि से या जीतने के क्षण में, डोपामाइन संकेत का शिखर होता है।
अधिक आकार की सक्रियता
कई स्पिन और दांव पैथोलॉजिकल रूप से उच्च डोपामाइन रिसेप्टर गतिविधि बनाते हैं, जो "इच्छा" और "आवश्यकता" के बीच संतुलन को बाधित करता है।
2. परिवर्तनीय सुदृढीकरण और "स्लॉट प्रभाव"
जीत की अप्रत्याशितता
एक अनियमित इनाम के साथ, डोपामाइन को न केवल जीतने पर फेंक दिया जाता है, बल्कि इसकी प्रत्याशा में भी, जो नए दांव के लिए प्रेरणा को बढ़ाता है।
अनिश्चितता की शक्ति
जितना कम आप जीतने की संभावना रखते हैं, उतना ही मजबूत "हुक": मस्तिष्क डोपामाइन के दुर्लभ फटने के लिए "शिकार" करना सीखता है।
3. भविष्यवाणी त्रुटि के माध्यम से सी
पूर्वानुमान त्रुटि
नकारात्मक: जब नहीं जीता, तो डोपामाइन बेसलाइन से नीचे गिरता है, जो "बदला लेने" की इच्छा को उकसाता है।
सकारात्मक: एक अप्रत्याशित लाभ डोपामाइन की अचानक सुपर-रिलीज देता है, न केवल लाभ को ठीक करता है, बल्कि पूरे संदर्भ (ध्वनि, इंटरफ़ेस, स्थान) को ठीक करता है।
लूप बंद करें
धीरे-धीरे, मस्तिष्क खेल को इस "डोपामाइन आकर्षण" से जोड़ ता है, और असुविधा और जलन को रोकने का प्रयास करता है।
4. सहिष्णुता और "डोपामाइन प्यास"
रिसेप्टर अनुक्रिया में कमी
डोपामाइन की लगातार चोटियों के साथ, रिसेप्टर्स "उपयोग किए जाते हैं" और अधिक से अधिक प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है: दांव की मात्रा और सत्रों की अवधि बढ़ ती है।
'डोपामाइन की कमी' संकट
गैर-गेमिंग अवधि के दौरान, एक व्यक्ति उदासीनता, एक कम मूड का अनुभव करता है, जो फिर से "एक खुराक प्राप्त करने" की अचानक इच्छा को बढ़ाता है।
5. आदत गठन: इनाम से जुनून तक
1. Dopamine प्रतिक्रिया व्यवहार सुदृढीकरण को ट्रिगर करें
2. स्वचालन
धीरे-धीरे, प्रक्रिया एक सचेत निर्णय के बिना शुरू होती है - औसत ट्रिगर (अधिसूचना, दिन का समय, स्थान) के अनुसार।
3. नियंत्रण का हस्तांतरण
खेलने की इच्छा एक सचेत विकल्प के बजाय आंतरिक या बाहरी संकेतों के लिए "ऑटो-प्रतिक्रिया" बन जाती है।
6. डोपामाइन डिसरेगुलेशन के परिणाम
भावनात्मक अस्थिरता: उत्साह से गहरी हताशा में परिवर्तन।
संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह: नियंत्रण का भ्रम और अतिरंजित बाधाओं में वृद्धि।
सामाजिक अलगाव: अगले "डोपामाइन हिट" पाने के लिए सभी।
7. डोपामाइन क्रेविंग को कम करने की रणनीति
1. ब्रेकिंग ट्रिगर्
- सूचनाओं को अक्षम करना, अनुप्रयोगों को मिटाना और सामान्य वातावरण को बदलना।
2. डोपामाइन के वैकल्पिक स्रोत
- व्यायाम, शौक, रचनात्मकता: नियमित खेल "स्विंग" के बिना डोपामाइन के मूल स्तर को बढ़ाता है।
3. प्रोत्साहन में धीरे-धीरे कमी
- साप्ताहिक सत्रों की संख्या को कम करना, समय सीमा और दरें निर्धारित
4. माइंडफुलनेस प्रैक्टिस
- ध्यान और भावनात्मक आत्म-विनियमन डोपामाइन प्रणाली की प्रतिक्रिया को कम करते हैं।
5. व्यावसायिक समर्थन
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा स्वचालित "डोपामाइन" पैटर्न को पहचानने और वैकल्पिक रणनीतियों को विकसित करने में मदद करती है
निष्कर्ष
डोपामाइन गेमिंग के जुनून के केंद्र में है, लेकिन इसके तंत्र का उपयोग नियंत्रण हासिल करने के लिए भी किया जा सकता है: स्वचालित ट्रिगर तोड़ ने, पुरस्कारों को पुनर्निर्देशित करने और स्वस्थ आदतों को विकसित करने के माध्र। डोपामाइन cravings के न्यूरोबायोलॉजी के बारे में जागरूकता प्रभावी रूप से जुआ छोड़ ने के लिए महत्वपूर्ण है
