अन्य लोगों के परिणामों से कैसे प्रेरित हों और प्रेरणा को मजबूत करें

1. आपको अन्य लोगों की कहानियों की आवश्यकता क्यों

संभावना का प्रमाण। यह देखकर कि दूसरों ने मुकाबला किया है, आप आश्वस्त हैं: आप भी सफल होंगे।

तैयार रोड मैप। दूसरों का अनुभव दिखाता है कि वास्तविक परिस्थितियों में कौन से तरीके काम कर

भावनात्मक आरोप। काबू पाने की कहानियां कमजोरी के क्षणों में आशावाद और ऊर्जा देती हैं।

2. प्रेरणा की तलाश कहां करें

1. पारस्परिक सहायता समूह (जीए, स्मार्ट रिकवरी)।

बैठकों में, प्रतिभागी मामलों को साझा करते हैं - उन लोगों के संपर्क लेते हैं जिनकी कहानियां संदर्भ में करीब हैं।

2. ऑनलाइन मंच और ब्लॉग।

विशेष समुदाय ("स्टॉप गेम", रेडिट आर/समस्याग्रस्त) - "रिकवरी", "पहले 30 दिन" विषयों द्वारा फिल्टर करें।

3. वीडियो और पॉडकास्ट।

YouTube पर पूर्व खिलाड़ियों के साथ साक्षात्कार, नशे की लत मनोविज्ञान के बारे में पॉड

4. पुस्तकें और लेख।

उदाहरण के लिए, "दांव के बिना जीवन" या नशे की लत के बारे में पेशेवर प्रकाशनों पर काबू पाने की कहानियों की आत्मकथाएँ और संग्रह।

3. किसी और के अनुभव का विश्लेषण कैसे करें

स्टेज	अपने लिए प्रश्न
एक कहानी चुनना	'इस व्यक्ति का अनुभव मेरी तरह कैसा है? कौन - सी बाधाएँ समान थीं?"
विस्तृत विश्लेषण	उसने क्या ठोस कदम उठाए हैं? किस क्रम में?"
प्रौद्योगिकी मूल	"क्या तकनीक (सीबीटी, समूह, स्व-लॉक, ट्रैकर) का उपयोग किया गया था?"
भावनात्मक प्रतिक्रि	उनकी कहानी में मेरे साथ एक मजबूत राग क्या था? किस वजह से?"

4. व्यवहार में निष्कर्ष लागू कर

1. किसी और के मामले के आधार पर एक मिनी-योजना बनाएं:

कहानी से 2-3 कदम चुनें, उन्हें अपनी स्थिति के अनुकूल बनाएं।

2. समय सीमा और मेट्रिक्स सेट करें:

"मैं इस सप्ताह के ट्रैकर + चेक-इन तकनीक की कोशिश करूंगा और cravings को कम करने के प्रभाव का मूल्यांकन करूंगा।"

3. पारदर्शी रिपोर्टिंग:

अपनी योजना को अपनी टीम या जिम्मेदारी भागीदार के साथ साझा करें - यह आपके इरादे को मजबूत करेगा।

5. प्रेरणा बनाए रखना

दैनिक अनुस्मारक: एक स्टिकर या फोन पर एक प्रेरणादायक कहानी से उद्धरण।

तत्काल किक: जब लालसा का स्तर बढ़ ता है, तो किसी और की सफलता के प्रमुख एपिसोड को फिर से पढ़ें।

नियमित अद्यतन: हर हफ्ते एक नए मामले का अध्ययन करें - विचारों और तकनीकों के सेट का विस्तार करें।

6. अंधे नक़ल जाल से बचें

पूरी तरह से "नक़ल न करें". या तो विधि को अपने संसाधनों और परिस्थितियों के अनुकूल बनाने

सीधे अपने आप की तुलना मत करो। किसी और का रास्ता गति का मानक नहीं है; अपने कदमों पर ध्यान केंद्रि

तत्काल प्रभाव की उम्मीद न करें। कहानियों पर काबू पाने के लिए अक्सर महीनों और वर्षों का वर्णन किया जाता है, स्नातक

7. समग्र विफलता योजना में एकीकरण

1. आपके ट्रैकर में प्रेरणा अनुभाग:

तकनीक और परिणामों के बगल में एक "विचार स्रोत" कॉलम जोड़ें।

2. समीक्षा में चर्चा:

साप्ताहिक ऑडिट पर, ध्यान दें कि आपने किन अन्य लोगों की तकनीकों की कोशिश की और किस परिणाम के साथ

3. एक "सफलता पंचांग" बनाना:

एक दस्तावेज़ में 5-10 ज्वलंत कहानियों को सहेजें - डेटाबेस तक पहुंच हमेशा हाथ में रहेगी।

अन्य लोगों की कहानियां प्रेरणा को मजबूत करने और तकनीकों के शस्त्रागार का विस्तार करने के लिए एक प्रभावी उपकरण हैं। व्यवस्थित रूप से अनुभव का विश्लेषण करें, सबसे अच्छा लें, अपने लिए अनुकूलित करें और नियमित रूप से अपनी प्रेरणा को अपडेट करें ताकि जुए से आपका संयम टिकाऊ और अपरिवर्तनीय हो जाए।