खुद को लिखना: मैं इसे क्यों छोड़ रहा हूं
1. क्यों अपने आप को एक पत्र लिखें
प्रेरणा को मजबूत करना। स्पष्ट, व्यक्तिगत रूप से तैयार किए गए कारणों का एक मजबूत भावनात्मक प्रभाव होता है
उद्देश्य की स्पष्टता। आप एक अमूर्त रिकॉर्ड नहीं करते हैं "अब नहीं खेलते हैं", लेकिन ठोस परिणाम और मूल्य।
संकट पर निर्भरता। लालसा के क्षणों में, पत्र पर लौटना निर्णय और इच्छाशक्ति की याद दिलाता है।
2. अक्षर की संरचना
1. अभिवादन और स्वर।
नाम से अपने आप को, एक गर्म लेकिन निर्णायक स्वर में: "प्रिय इवान"...।
2. वर्तमान स्थिति का वर्णन।
संक्षेप में सूची दें कि क्या हुआ ("मैंने एक्स खो दिया, प्रियजनों का विश्वास खो दिया, महसूस किया"...)।
3. इनकार करने के कारण।
3-5 प्रमुख उद्देश्य तैयार करें: स्वास्थ्य, परिवार, वित्तीय स्थिरता, व्
4. लक्ष्य और लाभ।
विशिष्ट परिवर्तनों का वर्णन करें: "बिना शर्त मैं...", "छह महीने में मेरे पास होगा"...।
5. कार्य योजना।
उपकरण सूची: ट्रैकर, सहायता समूह, श्वास प्रथाओं, साइट अवरुद्ध।
6. अपने आप से एक वादा।
स्पष्ट रहें: "मैं प्रतिज्ञा करता हूं"...
7. अंतिम क्रिया।
अपने आप को सफलता की शुभकामनाएं और याद दिलाया जा रहा है कि आप एक बेहतर जीवन के हकदार हैं।
3. व्यावहारिक लेखन युक्तियाँ
पहले व्यक्ति और वर्तमान काल में लिखें। "आई फील", "आई चॉइस", "आई क्रिएट"।
विशिष्ट संख्या और समय सीमा का उपयोग करें। "30 दिनों में मैं जमा करूंगा...", "मैं प्रति माह 20% ऋण कम करता हूं।"
भावना से डरो मत। भय, क्रोध या शर्म का वर्णन करें - वे लेखन वजन देते हैं।
दृश्य जोड़ें। "मैं खुद को रसोई की मेज पर एक स्वस्थ, शांत, मुस्कुराते हुए परिवार के रूप में देखता हूं।"
कागज पर या निजी फ़ाइल में कूटशब्द के साथ लिखें। इस तरह आप किसी भी समय पत्र तक पहुंच सकते हैं।
4. अक्षर का उपयोग कैसे करें
1. सुबह सेटअप पर पढ़ ना। दिन शुरू होने से पहले हर सुबह फिर से।
2. मजबूत कर्षण के साथ फिर से पढ़ ना। जब आप खेलना चाहते हैं, तो पत्र खोलें और जोर से पढ़ें।
3. समायोजन और अद्यतन। महीने में एक बार, नई उपलब्धियों और लक्ष्यों के साथ पत्र की समीक्षा और पूरक।
4. दायित्व भागीदार के साथ एक प्रति रखें। ताकि संदेह की स्थिति में आपको सहायता और अनुस्मारक मिल सके।
स्वयं को लिखना आत्म-समर्थन के लिए एक सरल लेकिन शक्तिशाली उपकरण है। ईमानदारी से और विस्तार से कारणों और लक्ष्यों को तैयार करने के बाद, आप एक जुआ-मुक्त जीवन का एक व्यक्तिगत "घोषणापत्र" बनाते हैं जो आपको इनकार के रास्ते पर रहने और कमजोरी के किसी भी क्षण में वापस आने में मदद करेगा।
प्रेरणा को मजबूत करना। स्पष्ट, व्यक्तिगत रूप से तैयार किए गए कारणों का एक मजबूत भावनात्मक प्रभाव होता है
उद्देश्य की स्पष्टता। आप एक अमूर्त रिकॉर्ड नहीं करते हैं "अब नहीं खेलते हैं", लेकिन ठोस परिणाम और मूल्य।
संकट पर निर्भरता। लालसा के क्षणों में, पत्र पर लौटना निर्णय और इच्छाशक्ति की याद दिलाता है।
2. अक्षर की संरचना
1. अभिवादन और स्वर।
नाम से अपने आप को, एक गर्म लेकिन निर्णायक स्वर में: "प्रिय इवान"...।
2. वर्तमान स्थिति का वर्णन।
संक्षेप में सूची दें कि क्या हुआ ("मैंने एक्स खो दिया, प्रियजनों का विश्वास खो दिया, महसूस किया"...)।
3. इनकार करने के कारण।
3-5 प्रमुख उद्देश्य तैयार करें: स्वास्थ्य, परिवार, वित्तीय स्थिरता, व्
4. लक्ष्य और लाभ।
विशिष्ट परिवर्तनों का वर्णन करें: "बिना शर्त मैं...", "छह महीने में मेरे पास होगा"...।
5. कार्य योजना।
उपकरण सूची: ट्रैकर, सहायता समूह, श्वास प्रथाओं, साइट अवरुद्ध।
6. अपने आप से एक वादा।
स्पष्ट रहें: "मैं प्रतिज्ञा करता हूं"...
7. अंतिम क्रिया।
अपने आप को सफलता की शुभकामनाएं और याद दिलाया जा रहा है कि आप एक बेहतर जीवन के हकदार हैं।
3. व्यावहारिक लेखन युक्तियाँ
पहले व्यक्ति और वर्तमान काल में लिखें। "आई फील", "आई चॉइस", "आई क्रिएट"।
विशिष्ट संख्या और समय सीमा का उपयोग करें। "30 दिनों में मैं जमा करूंगा...", "मैं प्रति माह 20% ऋण कम करता हूं।"
भावना से डरो मत। भय, क्रोध या शर्म का वर्णन करें - वे लेखन वजन देते हैं।
दृश्य जोड़ें। "मैं खुद को रसोई की मेज पर एक स्वस्थ, शांत, मुस्कुराते हुए परिवार के रूप में देखता हूं।"
कागज पर या निजी फ़ाइल में कूटशब्द के साथ लिखें। इस तरह आप किसी भी समय पत्र तक पहुंच सकते हैं।
4. अक्षर का उपयोग कैसे करें
1. सुबह सेटअप पर पढ़ ना। दिन शुरू होने से पहले हर सुबह फिर से।
2. मजबूत कर्षण के साथ फिर से पढ़ ना। जब आप खेलना चाहते हैं, तो पत्र खोलें और जोर से पढ़ें।
3. समायोजन और अद्यतन। महीने में एक बार, नई उपलब्धियों और लक्ष्यों के साथ पत्र की समीक्षा और पूरक।
4. दायित्व भागीदार के साथ एक प्रति रखें। ताकि संदेह की स्थिति में आपको सहायता और अनुस्मारक मिल सके।
स्वयं को लिखना आत्म-समर्थन के लिए एक सरल लेकिन शक्तिशाली उपकरण है। ईमानदारी से और विस्तार से कारणों और लक्ष्यों को तैयार करने के बाद, आप एक जुआ-मुक्त जीवन का एक व्यक्तिगत "घोषणापत्र" बनाते हैं जो आपको इनकार के रास्ते पर रहने और कमजोरी के किसी भी क्षण में वापस आने में मदद करेगा।
