टूटे हुए रिश्ते की मरम्मत कैसे करें

1. मान्यता और जिम्मेदारी

1. अपराध का ईमानदार प्रवेश।

एक स्पष्ट "आई-संदेश" तैयार करें: "मैं समझता हूं कि अपने दांव के साथ मैंने आपके विश्वास को कम कर दिया और दर्द का कारण बना।"
बहाने और "बट्स" से बचें: प्रत्यक्ष मान्यता आपके साथी की भावनाओं के लिए आपके सम्मान को दर्शा

2. परिणामों के लिए जिम्मेदा

विशिष्ट तथ्यों की सूची: खाता दोषपूर्ण, समय की कमी, झूठ।
माफी माँगिए: "मुझे खेद है कि मैं"... और प्रियजनों को प्रतिक्रिया देने के लिए समय दें।

2. खुला और सम्मानजनक संचार

	वार्तालाप चरण	नमूना वाक्यांश
परिचय - "मेरे लिए अपने रिश्ते और क्या हुआ पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है"
भावनाओं की अभिव्यक्ति - "मुझे डर और शर्म महसूस हुई जब"...
	सुनकर	"मुझे बताइए कि आप इन घटनाओं से कैसे बच पाए?"
	एक समाधान के लिए संयुक्त खोज	"आपको क्या लगता है कि विश्वास बहाल करने में मदद मिलेगी?"

80/20 नियम। 80% समय सुनते हैं, 20% बोलते हैं।
"मैं-संदेश। "अपने अनुभवों पर ध्यान दें, आरोप नहीं।

3. विश्वास को नवीनीकृत करने के लिए छोटे कदम

1. वित्त की पारदर्शिता।

व्यय आइटम साझा करें: स्प्रेडशीट या अनुलग्नक में कुल बजट।
साप्ताहिक रिपोर्ट: "ब्लैक बॉक्स" के बिना क्या और कहां खर्च

2. समझौतों का अनुपालन।

यदि आपने गेमिंग साइटों पर नहीं जाने का वादा किया है - अनुप्रयोगों को हटाएं और किसी प्रियजन को पासवर्ड स्थानांतरित करें।
अपने प्रत्येक दायित्व को रिकॉर्ड करें और सामान्य चेकलिस्ट में पूर्ति पर ध्यान दें।

3. नियमित "चेक-इन"।

सप्ताह में एक बार 10-15 मिनट की लघु बैठक: "हम दोनों को कैसा लगता है कि हम सफल हुए, क्या चिंताजनक है।"
समय और प्रारूप अपरिवर्तित सेट करें (टेबल पर बैठे या टहलते हुए)।

4. भावनात्मक रूप से फिर से जुड़ ना

1. नए संयुक्त अनुष्ठान।

साप्ताहिक "गैजेट्स के बिना शाम": बोर्ड गेम, फिल्में, चलता है।
छोटी संयुक्त परंपराएं: सुबह कॉफी एक साथ, शाम को जोर से पढ़ ना।

2. सकारात्मक अनुभव।

सप्ताह में एक छोटे से कार्यक्रम (मास्टर क्लास, प्रदर्शनी, खेल) की योजना बनाएं।
भावनाओं को ठीक करें: गतिविधि के बाद, चर्चा करें कि आपको सबसे अधिक क्या पसंद

3. कृतज्ञता का अभ्यास।

"पावती का बैंक" रखें: हर दिन एक चीज़ लिखें जिसके लिए आप अपने साथी के आभारी हैं।
महीने में एक बार, रिकॉर्ड पढ़ें और प्रगति का जश्न मनाएं।

5. संघर्ष और दर्द बिंदुओं से निपटना

	विरोध प्रकार	कैसे कार्य करें
	नाराजगी और निंदा	सक्रिय सुनना, पैराफ्रेसिंग ("मैं सुनता हूं कि आप गुस्से में हैं क्योंकि"...)।
अविश्वास और संदेह - चेक पॉइंट प्रस्तुत करें: "आप किसी भी समय बयानों की जांच कर सकते हैं। "
	पुनरावृत्ति का डर	विशिष्ट नियंत्रण चरणों (साइट अवरुद्ध, रिपोर्ट) का प्रदर्शन करें।

सस्पेंशन तकनीक। यदि बातचीत गर्म होती है, तो पांच गहरी सांस लेने और 5 मिनट में चर्चा में सुधार करने के लिए सहमत हों।

6. बाहरी समर्थन

1. परिवार या युगल परामर्श।

एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक "अटक" शिकायतों को दूर करने और संचार का एक नया मॉडल बनाने में मदद करेगा।

2. रिश्तेदारों के लिए सहायता समूह।

अनाम समूह जहां प्रियजन रिश्तों के पुनर्निर्माण के अपने अनुभव को सा

3. सह-एड।

वित्तीय प्रबंधन और पारिवारिक बातचीत प्रशिक्षण में भाग लें।

7. वसूली की निगरानी प्रगति

	अवधि	संकेतक	कैसे दर करें
1 महीने "चेक-इन" की नियमितता, बिना पास के 4 बैठकें/4 रिपोर्ट की रिपोर्ट
3 महीने - संघर्षों का हिस्सा बनाम सकारात्मक बैठकें - घटना लॉग: प्रति सप्ताह 1 से अधिक विवाद नहीं
	6 महीने	ट्रस्ट स्तर (0-10)	दोनों पक्षों द्वारा मूल्यांकन
12 महीने वित्त और संबंधों की स्थिरता - 6 महीने में गंभीर घटनाओं की अनुपस्थिति

सहयोगात्मक पत्रिका। एक दस्तावेज या संलग्नक बनाए रखें जहां मुख्य डेटा और रेटिंग दोनों का योगदान हो।

टूटे हुए रिश्तों को बहाल करना ईमानदारी, पारदर्शिता और निरंतरता है। अपराध की स्वीकारोक्ति, सम्मानजनक सुनने, स्पष्ट समझौते और नए संयुक्त अनुष्ठान विश्वास के लिए आधार बनाते हैं और नशे की लत से पहले की तुलना में मजबूत हो जाते हैं।