टूटे हुए रिश्ते की मरम्मत कैसे करें

1. मान्यता और जिम्मेदारी

1. अपराध का ईमानदार प्रवेश।

एक स्पष्ट "आई-संदेश" तैयार करें: "मैं समझता हूं कि अपने दांव के साथ मैंने आपके विश्वास को कम कर दिया और दर्द का कारण बना।"

बहाने और "बट्स" से बचें: प्रत्यक्ष मान्यता आपके साथी की भावनाओं के लिए आपके सम्मान को दर्शाती है।

2. परिणामों के लिए जिम्मेदारी।

विशिष्ट तथ्यों की सूची: खाता दोषपूर्ण, समय की कमी, झूठ।

माफी माँगिए: "मुझे खेद है कि मैं"... और प्रियजनों को प्रतिक्रिया देने के लिए समय दें।

2. खुला और सम्मानजनक संचार

80/20 नियम। 80% समय सुनते हैं, 20% बोलते हैं।

"मैं-संदेश। "अपने अनुभवों पर ध्यान दें, आरोप नहीं।

3. विश्वास को नवीनीकृत करने के लिए छोटे

1. वित्त की पारदर्शिता।

व्यय आइटम साझा करें: स्प्रेडशीट या अनुलग्नक में कुल बजट।

साप्ताहिक रिपोर्ट: "ब्लैक बॉक्स" के बिना क्या और कहां खर्च

2. समझौतों का अनुपालन।

यदि आपने गेमिंग साइटों पर नहीं जाने का वादा किया है - अनुप्रयोगों को हटाएं और किसी प्रियजन को पासवर्ड स्थानांतरित करें।

अपने प्रत्येक दायित्व को रिकॉर्ड करें और सामान्य चेकलिस्ट में पूर्ति पर ध्यान दें।

3. नियमित "चेक-इन"।

सप्ताह में एक बार 10-15 मिनट की लघु बैठक: "हम दोनों को कैसा लगता है कि हम सफल हुए, क्या चिंताजनक है।"

समय और प्रारूप अपरिवर्तित सेट करें (टेबल पर बैठे या टहलते हुए)।

4. भावनात्मक रूप से फिर से जुड़ ना

1. नए संयुक्त अनुष्ठान।

साप्ताहिक "गैजेट्स के बिना शाम": बोर्ड गेम, फिल्में, चलता है।

छोटी संयुक्त परंपराएं: सुबह कॉफी एक साथ, शाम को जोर से पढ़ ना।

2. सकारात्मक अनुभव।

सप्ताह में एक छोटे से कार्यक्रम (मास्टर क्लास, प्रदर्शनी, खेल) की योजना बना

भावनाओं को ठीक करें: गतिविधि के बाद, चर्चा करें कि आपको सबसे अधिक क्या पसंद

3. कृतज्ञता का अभ्यास।

"पावती का बैंक" रखें: हर दिन एक चीज़ लिखें जिसके लिए आप अपने साथी के आभारी हैं।

महीने में एक बार, रिकॉर्ड पढ़ें और प्रगति का जश्न मनाएं।

5. संघर्ष और दर्द बिंदुओं से निपटना

सस्पेंशन तकनीक। यदि बातचीत गर्म होती है, तो पांच गहरी सांस लेने और 5 मिनट में चर्चा में सुधार करने के लिए सहमत हों।

6. बाहरी समर्थन

1. परिवार या युगल परामर्श।

एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक "अटक" शिकायतों को दूर करने और संचार का एक नया मॉडल बनाने में मदद करेगा।

2. रिश्तेदारों के लिए सहायता समूह

अनाम समूह जहां प्रियजन रिश्तों के पुनर्निर्माण के अपने अनुभव को सा

3. सह-एड।

वित्तीय प्रबंधन और पारिवारिक बातचीत प्रशिक्षण में

7. वसूली की निगरानी प्रगति

सहयोगात्मक पत्रिका। एक दस्तावेज या संलग्नक बनाए रखें जहां मुख्य डेटा और रेटिंग दोनों का योगदान हो।

टूटे हुए रिश्तों को बहाल करना ईमानदारी, पारदर्शिता और निरंतरता है। अपराध की स्वीकारोक्ति, सम्मानजनक सुनने, स्पष्ट समझौते और नए संयुक्त अनुष्ठान विश्वास के लिए आधार बनाते हैं और नशे की लत से पहले की तुलना में मजबूत हो जाते हैं।