समस्या को स्वीकार करना महत्वपूर्ण क्यों है
परिचय
एक समस्या के अस्तित्व को स्वीकार करना किसी भी सफल जुआ समाप्ति कार्यक्रम में एक मौलिक कदम है। जबकि एक व्यक्ति अपने शौक के पैमाने से इनकार करता है या कम करता है, समाधान की खोज "अंतिम जीत" के लिए एक अर्थहीन दौड़ में बदल जाती है। "लत के बारे में जागरूकता के बिना, बाद के किसी भी कदम - समय को सीमित करने से लेकर पेशेवर मदद लेने तक - अप्रभावी हैं।
1. इनकार के मनोवैज्ञानिक तंत्र
युक्तिसंगत: नुकसान को "अवज्ञा" के रूप में समझाने की प्रवृत्ति और विश्वास है कि "अगली बार यह भाग्यशाली होगा।"
न्यूनतम करना: दांव की आवृत्ति और मात्रा को कम करना: "मैं कभी-कभी खेलता हूं।"
अपराध का प्रक्षेपण: परिस्थितियों के लिए जिम्मेदारी को स्थानांतरित करना ("मंच बहुत जुआ है") या प्रियजनों ("वे मुझे नहीं समझते हैं")।
ये तंत्र मानस को असुविधा से बचाते हैं, लेकिन व्यवहार को बदलने के लिए आंतरिक प्रेरणा को अवरुद्ध करते हैं।
2. लत को न पहचानने के परिणाम
वित्तीय नुकसान की वृद्धि: नियंत्रण के बिना दरें बढ़ ती हैं, ऋण और माइक्रोलोन जमा होते हैं, देरी और क्षतिग्रस्त क्रेडिट इतिहास दिखाई देते हैं।
बर्नआउट: अपराध, शर्म और चिंता की निरंतर भावनाओं से अवसाद, बाधित नींद और कम प्रदर्शन होता है।
सामाजिक अलगाव: परिवार, दोस्तों और शौक के लिए समय का गायब होना - कैसीनो में रात के सत्रों के साथ वास्तविक संचार की जगह।
शारीरिक स्वास्थ्य की गिरावट: तनाव प्रतिक्रियाएं, दबाव के साथ समस्याएं, पाचन, पुरानी थकान।
3. समस्या मान्यता के लाभ
1. प्रेरक परिवर्तन
पैमाने के बारे में जागरूकता ऊर्जा को मना करने के तरीके खोजने पर केंद्रित करेगी, न कि नई दरों पर।
2. "निर्भरता की डिग्री" का स्पष्ट निदान
"पैथोलॉजिकल निर्भरता" से "आसान आदत" का अलगाव पर्याप्त उपायों को चुनने में मदद करता है: आत्म-नियंत्रण से लेकर पेशेवर चिकित्सा तक।
3. समर्थन संसाधनों तक पहुंच खोलना
समस्या के तथ्य को स्वीकार करने से आपसी सहायता समूहों, मनोवैज्ञानिकों और जुआ मदद ऑनलाइन सेवाओं से संपर्क करना आसान हो जाता है।
4. आंतरिक संघर्ष को कम करना
द्वंद्व "मैं खेलना चाहता हूं - मैं इसके लिए खुद से नफरत करता हूं" बंद हो जाता है: इच्छाओं और कार्यों में स्पष्टता दिखाई देती है।
4. मान्यता के लिए व्यावहारि
1. खेल डायरी रखना
खेल से पहले और बाद में रिकॉर्ड तिथियां, सत्र की लंबाई, शर्त मात्रा और भावनाएं।
कागज पर संख्या अक्सर यादों की तुलना में एक कठिन उद्देश्य तस्वीर देती है।
2. खुली बातचीत
किसी प्रियजन या परामर्शदाता के साथ अपनी टिप्पणियों को साझा करें - बाहर से अपनी आवाज के साथ समस्या को देखना आसान है।
3. आत्मनिरीक्षण को स्केल करें
प्रश्नावली लें (उदाहरण के लिए, जुए के लिए अनुकूलित CAGE परीक्षण): 4-5 प्रश्नों का एक सेट जोखिम की डिग्री का जल्दी आकलन करने में मदद करता है।
4. "व्यक्तिगत निदान" का निर्माण
5. पोस्ट- मान्यता क्रियाओं में
प्लेटफॉर्म पर स्पष्ट सीमा (समय और वित्तीय) निर्
स्व-बहिष्करण - 3-6 महीने के लिए स्व-बहिष्करण समारोह की सक्रियता।
पेशेवर सहायता के लिए खोज - मनोवैज्ञानिक, नशीला पदार्थ, जुआरी बेनामी समूह।
आदत प्रतिस्थापन - वैकल्पिक गतिविधियों की योजना: खेल, रचनात्मकता, स्वयंसेवा।
समस्या की मान्यता प्रेरणा और कार्रवाई की एक स्पष्ट योजना में विकसित होती है, जो नाटकीय रूप से ऑनलाइन कैसिनो को छोड़ ने की दीर्घकालिक सफलता की संभावना को बढ़ाती है।
निष्कर्ष
लत की मान्यता के बिना, सभी अनुवर्ती उपाय केवल आंशिक रूप से काम करते हैं या अर्थहीन हो सकते हैं। समस्या के बारे में जागरूकता जुआ से मुक्ति की दिशा में पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है, आपके संसाधनों के जिम्मेदार प्रबंधन और जीवन की गुणवत्ता की बहाली के लिए एक सफल परिवर्तन की कुंजी।
एक समस्या के अस्तित्व को स्वीकार करना किसी भी सफल जुआ समाप्ति कार्यक्रम में एक मौलिक कदम है। जबकि एक व्यक्ति अपने शौक के पैमाने से इनकार करता है या कम करता है, समाधान की खोज "अंतिम जीत" के लिए एक अर्थहीन दौड़ में बदल जाती है। "लत के बारे में जागरूकता के बिना, बाद के किसी भी कदम - समय को सीमित करने से लेकर पेशेवर मदद लेने तक - अप्रभावी हैं।
1. इनकार के मनोवैज्ञानिक तंत्र
युक्तिसंगत: नुकसान को "अवज्ञा" के रूप में समझाने की प्रवृत्ति और विश्वास है कि "अगली बार यह भाग्यशाली होगा।"
न्यूनतम करना: दांव की आवृत्ति और मात्रा को कम करना: "मैं कभी-कभी खेलता हूं।"
अपराध का प्रक्षेपण: परिस्थितियों के लिए जिम्मेदारी को स्थानांतरित करना ("मंच बहुत जुआ है") या प्रियजनों ("वे मुझे नहीं समझते हैं")।
ये तंत्र मानस को असुविधा से बचाते हैं, लेकिन व्यवहार को बदलने के लिए आंतरिक प्रेरणा को अवरुद्ध करते हैं।
2. लत को न पहचानने के परिणाम
वित्तीय नुकसान की वृद्धि: नियंत्रण के बिना दरें बढ़ ती हैं, ऋण और माइक्रोलोन जमा होते हैं, देरी और क्षतिग्रस्त क्रेडिट इतिहास दिखाई देते हैं।
बर्नआउट: अपराध, शर्म और चिंता की निरंतर भावनाओं से अवसाद, बाधित नींद और कम प्रदर्शन होता है।
सामाजिक अलगाव: परिवार, दोस्तों और शौक के लिए समय का गायब होना - कैसीनो में रात के सत्रों के साथ वास्तविक संचार की जगह।
शारीरिक स्वास्थ्य की गिरावट: तनाव प्रतिक्रियाएं, दबाव के साथ समस्याएं, पाचन, पुरानी थकान।
3. समस्या मान्यता के लाभ
1. प्रेरक परिवर्तन
पैमाने के बारे में जागरूकता ऊर्जा को मना करने के तरीके खोजने पर केंद्रित करेगी, न कि नई दरों पर।
2. "निर्भरता की डिग्री" का स्पष्ट निदान
"पैथोलॉजिकल निर्भरता" से "आसान आदत" का अलगाव पर्याप्त उपायों को चुनने में मदद करता है: आत्म-नियंत्रण से लेकर पेशेवर चिकित्सा तक।
3. समर्थन संसाधनों तक पहुंच खोलना
समस्या के तथ्य को स्वीकार करने से आपसी सहायता समूहों, मनोवैज्ञानिकों और जुआ मदद ऑनलाइन सेवाओं से संपर्क करना आसान हो जाता है।
4. आंतरिक संघर्ष को कम करना
द्वंद्व "मैं खेलना चाहता हूं - मैं इसके लिए खुद से नफरत करता हूं" बंद हो जाता है: इच्छाओं और कार्यों में स्पष्टता दिखाई देती है।
4. मान्यता के लिए व्यावहारि
1. खेल डायरी रखना
खेल से पहले और बाद में रिकॉर्ड तिथियां, सत्र की लंबाई, शर्त मात्रा और भावनाएं।
कागज पर संख्या अक्सर यादों की तुलना में एक कठिन उद्देश्य तस्वीर देती है।
2. खुली बातचीत
किसी प्रियजन या परामर्शदाता के साथ अपनी टिप्पणियों को साझा करें - बाहर से अपनी आवाज के साथ समस्या को देखना आसान है।
3. आत्मनिरीक्षण को स्केल करें
प्रश्नावली लें (उदाहरण के लिए, जुए के लिए अनुकूलित CAGE परीक्षण): 4-5 प्रश्नों का एक सेट जोखिम की डिग्री का जल्दी आकलन करने में मदद करता है।
4. "व्यक्तिगत निदान" का निर्माण
5. पोस्ट- मान्यता क्रियाओं में
प्लेटफॉर्म पर स्पष्ट सीमा (समय और वित्तीय) निर्
स्व-बहिष्करण - 3-6 महीने के लिए स्व-बहिष्करण समारोह की सक्रियता।
पेशेवर सहायता के लिए खोज - मनोवैज्ञानिक, नशीला पदार्थ, जुआरी बेनामी समूह।
आदत प्रतिस्थापन - वैकल्पिक गतिविधियों की योजना: खेल, रचनात्मकता, स्वयंसेवा।
समस्या की मान्यता प्रेरणा और कार्रवाई की एक स्पष्ट योजना में विकसित होती है, जो नाटकीय रूप से ऑनलाइन कैसिनो को छोड़ ने की दीर्घकालिक सफलता की संभावना को बढ़ाती है।
निष्कर्ष
लत की मान्यता के बिना, सभी अनुवर्ती उपाय केवल आंशिक रूप से काम करते हैं या अर्थहीन हो सकते हैं। समस्या के बारे में जागरूकता जुआ से मुक्ति की दिशा में पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है, आपके संसाधनों के जिम्मेदार प्रबंधन और जीवन की गुणवत्ता की बहाली के लिए एक सफल परिवर्तन की कुंजी।
