जिम्मेदार खेल और इसकी सीमाएँ

1. क्या जिम्मेदार नाटक है

सचेत विकल्प। उत्साह मनोरंजन है, पैसा बनाने का एक तरीका नहीं; प्रत्येक खिलाड़ी पहले से निर्धारित करता है कि वह कितना समय और पैसा खर्च करने के
आत्म-नियंत्रण। आपकी भावनाओं और कार्यों का निरंतर परीक्षण: कोई "एक अंतिम शर्त" नहीं है, पुन: प्राप्त करने का कोई प्रयास नहीं है।
प्रक्रिया की पारदर्शिता। नियंत्रण और बाधा को नियंत्रित करने के लिए बिल्ट-इन प्लेट

2. स्व-सीमित उपकरण

1. जमा सीमा

दैनिक, साप्ताहिक, मासिक उच्च।
सीमा समाप्त होने पर पुनः पूर्ति अवरुद्ध करना।

2. खेल समय सीमा

स्वचालित सत्र टाइमर: कार्यालय छोड़ ने के बाद एक्स मिनट/घंटे।
"इन-गेम टाइम" और ठहराव की दैनिक सीमा कम से कम 24 घंटे है।

3. वास्तविकता की जाँच क

हर एन मिनट/घंटे की याद दिलाता है: पहले से ही कितना समय और पैसा खर्च किया गया है।
पुष्टि: "सत्र जारी/समाप्त करें।"

4. स्व-बहिष्करण

खाता अवरुद्ध करने के लिए आवेदन और एक सप्ताह से एक वर्ष की अवधि के लिए पुनः भरने से इनकार करना।
प्लेटफॉर्म और बोनस तक पहुंच पूरी तरह से बंद है।

5. त्रिपक्षीय नियंत्रण उपकरण

एक भरोसेमंद व्यक्ति को जोड़ें जो बटुए तक पहुंच की पुष्टि करता है।
बैंक फिल्टर: जुआ ऑपरेटरों पर लेनदेन पर प्रतिबंध।

3. व्यक्तिगत सीमाएँ कैसे निर्धारित क

1. वित्तीय सीमा

खेल के लिए मुफ्त मासिक बजट का 1-2% से अधिक नहीं आवंटित करें।
ट्रैक रखें: प्रत्येक पुनः पूर्ति और प्रत्येक शर्त एक अनुप्रयोग या नोटबुक में दर्ज

2. समय के अनुसार

एक सुविधाजनक स्लॉट की पहचान करें: प्रति सत्र 30-60 मिनट से अधिक नहीं, दिन में एक बार से अधिक नहीं।
दिनचर्या के लिए एक स्पष्ट लिंक: काम के बाद और 21:00 से पहले - कभी नहीं।

3. भावनात्मक रोक कारक

जलन, चिंता, घुसपैठ के विचारों के पहले संकेत पर खेल को बाधित करें।
"3-मिनट ब्रेक" तकनीक लागू करें: श्वास, खिंचाव, तनाव के स्तर की जाँच करें।

4. सीमाओं से परे जा रहे लाल झंडे

	साइन	खतरे
	लगातार सीमाओं से अधिक	नियंत्रण का नुकसान, लागत से अधिक
बढ़े हुए ऋण बोझ को खोने के बाद "पुनरावृत्ति" करने का प्रयास
	भावनात्मक लत	नकारात्मकता से निपटने के तरीके के रूप में खेलें
अपने और दूसरों के प्रति ज़िम्मेदारी कम करना
	कर्तव्यों की उपेक्षा	कार्य, परिवार, स्वास्थ्य पीड़ित हैं

यदि ≥2 संकेत दिखाई देते हैं, तो तुरंत सेल्फ-लॉक मोड और संपर्क समर्थन को सक्रिय करें।

5. सीमाओं के उल्लंघन के मामले में कार्रवाई का एल्गोरिथ्म

1. तथ्य का प्रवेश

अपनी डायरी में लिखें कि कौन सी सीमाएं कब और क्यों पार की गईं।

2. आपातकालीन प्रतिबंध

कम से कम एक सप्ताह के लिए सेल्फ-लॉक चालू करें।
बैंक के लिए फिल्टर सक्रिय करें और एक विश्वसनीय व्यक्ति को पासवर्ड स्थानांतरित करें।

3. कारण विश्लेषण

भावनात्मक और स्थितिजन्य ट्रिगर की पहचान करें: तनाव, ऊब, विज्ञापन।
प्रतिस्थापन गतिविधियों और स्व-विनियमन के लिए योजनाओं को समायोजि

4. संशोधन को सीमित करता है

एक सख्त बजट और समय सीमा निर्धारित करें।
अपनी जमा सीमा को 50% तक कम करें और अपने सत्र के समय को आधे में काटें।

5. समर्थन और रिपोर्टिंग

अपने दायित्व भागीदार या पारस्परिक सहायता समूह को उल्लंघन की रिपो
"चेक-इन" की योजना बनाएं और एक प्रगति ट्रैकर रखें।

6. सहायक प्रथाएँ

बिना खेले ट्रैकर दिन। "हरे" दिनों और कर्षण के स्तर को ध्यान में रखते हुए एक कैलेंडर टेबल रखें।
अपने आप को एक पत्र। एक प्रेरक संदेश लिखें जो आपको याद दिलाता है कि आप इन सीमाओं को क्यों सेट करते हैं
स्थानापन्न अनुष्ठान। खेल सत्र के बजाय - 10 मिनट के खेल, ध्यान या रचनात्मकता।

जिम्मेदार नाटक मनोरंजन की अस्वीकृति नहीं है, बल्कि सक्षम जोखिम और संसाधन प्रबंधन है। अच्छी तरह से परिभाषित वित्तीय, समय, तकनीकी और भावनात्मक सीमाएं आपको नियंत्रण बनाए रखने और ऑनलाइन कैसिनो से स्थिर संयम के रास्ते पर ऋण, तनाव और व्यवधान से बचने की अनुमति देती हैं।