यह कैसे समझें कि यह रोकने का समय है: खेल को रोकने के लिए संकेत

परिचय

योजना के खिलाफ खेलना जारी रखते हुए, कई लोग यह नहीं नोटिस करते हैं कि उत्साह कैसे घुसपैठ हो जाता है। प्रमुख संकेतों की समय पर मान्यता एक दुष्चक्र को बाधित करने का पहला कदम है। यहाँ स्पष्ट मार्कर हैं जो आपको बताएंगे: यह रुकने का समय है।

1. व्यवहार में परिवर्

अपनी सीमाओं के साथ गैर-अनुपालन:

नियमित रूप से नियोजित समय और बजट से अधिक, "थोड़ाखेलने" के इरादे के बावजूद।

सत्रों पर कम नियंत्रण:

"जल्दी से देखने" के प्रयास लगातार कई घंटों में बदल जाते हैं; दिन के लिए योजनाओं को पीछे धकेल दिया जा

दरों में धीरे-धीरे वृद्धि:

"उत्साह महसूस करने के लिए", आप मात्रा बढ़ाते हैं, भले ही पहले इसे बहुत अधिक माना जाता था।

2. भावनात्मक संकेत

चिड़चिड़ाहट और चिंता:

जब आप खेल से बाहर निकलने या डिवाइस को बंद करने की कोशिश करते हैं, तो आप आंतरिक असुविधा, चिंता या आक्रामकता का अनुभव करते हैं।

घुसपैठ करने वाले विचार:

खेल लगातार मन लेता है: यहां तक कि बाहर के सत्रों में भी आप रणनीति के बारे में सोचते हैं, संतुलन या सीटीएल + जेड सट्टेबाजी इतिहास की जांच करें।

अपराध और शर्म:

सत्र के बाद, आप खर्च किए गए धन के लिए शर्म महसूस करते हैं, लेकिन आप "अपूर्णता" के कारण नहीं रुक सकते।

3. वित्तीय संकेतक

अप्रत्याशित राइट-ऑफ:

लेनदेन की उपस्थिति जिसे आपको याद नहीं है (सदस्यता का ऑटो-नवीकरण, अप्रत्याशित पुनः पूर्ति)।

ऋण निधियों का उपयोग:

क्रेडिट कार्ड, माइक्रोलोन या दोस्तों से उधार लेने का उपयोग करके अंतराल पैच करने का प्रयास।

ऋण बोझ वृद्धि:

कार्ड पर शेष राशि नकारात्मक क्षेत्र में जाती है, और आप बजट की योजना बनाने के बजाय ओवरड्राफ्ट पर ब्याज देना शुरू करते हैं।

4. संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह

"करीबी लाभ" का भ्रम:

विश्वास है कि "एक और शर्त" स्थिति को ठीक करेगी और सब कुछ खो देगी।

चयनात्मक स्मृति:

जीत के दृश्यों को याद करना और छोटे या बड़े नुकसान की एक श्रृंखला को भूलना।

युक्तिकरण:

बाहरी परिस्थितियों से नुकसान की व्याख्या: "इंटरनेट विफल हो गया", "आज मेरा दिन नहीं है।"

5. सामाजिक निहितार्थ

कूलिंग रिश्ते:

रिश्तेदार आपकी दूरदर्शिता के बारे में शिकायत करते हैं; आप ऑनलाइन रहने के लिए "एक और मिनट लेने" के लिए नियुक्तियों से इनकार करते हैं।

पैसे को लेकर संघर्ष:

खर्चों के बारे में एक साथी या माता-पिता के साथ झगड़ा; विश्वास और समर्थन के नुकसान का खतरा।

अलगाव:

गैर-खिलाड़ीदोस्तों की कमी, जैसा कि आप कैसीनो चैट में चैट करना पसंद करते हैं।

6. स्व-निदान: चेकलिस्ट

प्रत्येक प्रश्न के लिए हाँ या नहीं जाँचें:

1. क्या मैं अपने नियोजित बजट को लगातार दो बार से अधिक करता हूं?

2. क्या समय सीमा तक पहुंचने के बाद मेरे लिए खेलना बंद करना मुश्किल है?

3. क्या मुझे रोकने की कोशिश करते समय चिढ़महसूस होती है?

4. क्या मैं एक "आखिरी मौका" का सपना देख रहा हूं जो मैंने खो दिया है?

5. क्या मैं नई दरों के लिए क्रेडिट या अन्य लोगों के पैसे का उपयोग करता हूं?

6. क्या खेल के कारण मेरे परिवार और दोस्तों के साथ मेरा संचार कम हो गया?

7. क्या मुझे गेमिंग सत्रों के बाद अपराध या शर्म महसूस होती है?

💡 यदि 3 या अधिक प्रश्नों के लिए "हाँ", यह एक गंभीर संकेत है: यह खेल को रोकने और समर्थन लेने का समय है।

7. पहले व्यावहारिक कदम

1. तुरंत सीमा निर्धारित करें:

अगले सत्र के लिए, कठिन समय और योग सीमा निर्धारित करें (उदाहरण के लिए, 30 मिनट और 10 एयूडी से अधिक नहीं)।

2. ट्रिगर ब्रेक:

कैसीनो सूचनाएं अक्षम करें, अनुप्रयोग को अनइंस्टॉल करें और राउटर या डीएनएस फ़िल्टर के माध्यम से साइट को ब्लॉक करें।

3. वैकल्पिक गतिविधि:

यदि आप खेलना चाहते हैं, तो शारीरिक गतिविधि (चलना, खेल) या संक्षिप्त ध्यान पर स्विच करें।

4. सहायता प्राप्त करना:

जुआ मदद ऑनलाइन करें (1800 858 858) या अपने क्षेत्र में जुआरी बेनामी समूह को खोजें।

5. प्रियजनों के लिए समर्थन:

सच कहूं तो किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को आपकी कठिनाइयों के बारे में बताएं और कमजोरी के क्षणों में "नियंत्रण कॉल" पर सहमत हों।

निष्कर्ष

रुकने का समय पहचानने के लिए खुद को और अधिक नुकसान और लत के विनाशकारी प्रभावों से बचाना है। स्पष्ट आत्म-निदान, उचित प्रतिबंध और पेशेवरों या प्रियजनों से समर्थन आपको अपने स्वयं के जीवन पर नियंत्रण पाने में मदद करेगा।