मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक कैसे खोजें
1. मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक: क्या अंतर है और यह क्यों महत्वपूर्ण है
एक मनोवैज्ञानिक उच्च शैक्षणिक या मनोवैज्ञानिक शिक्षा के साथ एक विशेषज्ञ है, निदान और परामर्श करता है, दवाएं निर्धारित नहीं करता है।
एक मनोचिकित्सक एक डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक है जिसके पास एक विधि (सीबीटी, मनोविश्लेषण, जेस्टाल्ट, आदि) में एक अतिरिक्त प्रमाण पत्र है, गहरे काम और व्यवहार परिवर्तन कार्यक्रमों की चिकित्सीय तकनीकों का मालिका मालिक है।
गेमिंग की लत के लिए, मनोचिकित्सा (सीबीटी, प्रेरक साक्षात्कार, परिवार चिकित्सा) को पसंद किया जाता है - यह cravings को कम करने और परिणाम बनाए रखने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों के साथ निदान को जोड़ ती है।
2. किसी विशेषज्ञ को चुनने के लिए मुख्य मापदंड
1. योग्यता और लाइसेंस
उच्च शिक्षा का डिप्लोमा (मनोविज्ञान, चिकित्सा)।- प्रोफाइल प्रमाणपत्र: सीबीटी, निर्भरता, ईएमडीआर, कला चिकित्सा।
- 2. व्यसनों के साथ अनुभव
- विशेष सम्मेलनों में प्रकाशन, भाषण।
- 3. तरीके और दृष्टिकोण
- प्रेरक साक्षात्कार - आंतरिक प्रेरणा में वृ
- परिवार चिकित्सा - एक समर्थन प्रणाली बनाने के लिए प्रियजनों को जो
- 4. जवाबदेही और आराम
पहली छाप: चौकस सुनना, जल्दबाजी में फैसलों की कमी।
अनुरोधों पर प्रतिक्रिया की गति, एक नियुक्ति करने की सुविधा।- 5. लागत और प्रारूप
मूल्य सीमा (यूक्रेन में: 600-1500 ₴ प्रति सत्र; रूस में: 1500-4000 ₽)।
ऑनलाइन परामर्श की संभावना (जूम, स्काइप, तत्काल संदेशवाहक)।- 6. भूगोल और उपलब्धता
- पार्किंग, मेट्रो स्टेशन, परिवहन पहुंच।
3. विश्वसनीय खोज स्रोत
4. चयन चरण एल्गोरिथ्म
1. सिफारिशों और साइटों के लिए 5-7 विशेषज्ञों की एक छोटी सूची बनाएं।
2. ऑनलाइन प्रश्नावली का अध्ययन करें - गेलिंग की लत के साथ अनुभव पर ध्यान दें।
3. संचार का आकलन करने के लिए एक मुफ्त या कम लागत वाले पहले परामर्श (15-20 मिनट) का अनुरोध करें।
4. मुख्य प्रश्न पूछें:- "गेमिंग की लत के साथ आपका अनुभव क्या है?"
- "किस चिकित्सीय तकनीक का उपयोग किया जाएगा और आमतौर पर कितने सत्रों की आवश्यकता होती है?"
- "आप चिकित्सा की प्रभावशीलता का आकलन कैसे करते हैं?"
- 5. बातचीत की आराम और उपचार योजना की स्पष्टता के लिए प्रतिक्रियाओं की तुलना करें।
- 6. विशेषज्ञों से प्रतिक्रिया एकत्र करें: अगली बैठक का समय, होमवर्क, सत्रों के बीच समर्थन प्रारूप।
5. पहली बैठक की तैयारी
1. एक लक्ष्य तैयार करें: "मैं खेलना बंद करना चाहता हूं और एक आत्म-नियंत्रण प्रणाली का निर्माण करना चाहता हूं।"
2. तथ्य तैयार करें: लत की अवधि, टूटने की आवृत्ति, वित्तीय नुकसान।
3. सवालों को लिखें: खेलने की मजबूत इच्छा के क्षणों में क्या करना है, प्रियजनों को कैसे शामिल किया जाए, घर पर क्या तकनीक का उपयोग किया जाए।
4. लॉजिस्टिक्स का आकलन करें: रिसेप्शन का स्थान, सत्र की अवधि, लागत, रद्द करना/हस्तांतरण की स्थिति।
6. विशेषज्ञ चुनने के बाद काम करें
बैठकों की नियमितता: सप्ताह में 1-2 बार 45-60 मिनट के लिए।
होमवर्क: विचारों और भावनाओं की एक डायरी रखना, cravings को रोकने के लिए व्यायाम करना।
इंटरमीडिएट मूल्यांकन: हर 4-6 सत्र, खेल के बारे में विचारों की आवृत्ति और टूटने के तथ्यों पर प्रगति का विश्लेषण।
योजना समायोजन: यदि प्रभावकारिता कम है, तो परिवार चिकित्सा या दवा समर्थन जोड़ें।
7. अतिरिक्त सिफारिशें
आपसी सहायता समूह: व्यक्तिगत चिकित्सा के समानांतर, अनुभवों का आदान-प्रदान करने के लिए बेनामी खिलाड़ी (जीए) पर जाएं।
ऑनलाइन संसाधन और अनुप्रयोग: हैबिटिका, सोबर ग्रिड, अवरुद्ध साइटों के लिए आवेदन।
प्रियजनों के लिए समर्थन: प्रत्येक सत्र के बाद एक साथी या दोस्त के साथ "चेक-इन" पर सहमत हों।
व्यक्तिगत जिम्मेदारी: तालिका में प्रगति रिकॉर्ड करें: तिथि - तथ्य - लागू तकनीक - परिणाम।
एक योग्य मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक का चयन करना जुए की लत से मुक्ति की दिशा में एक मौलिक कदम है। स्पष्ट रूप से अपनी जरूरतों की पहचान करें, विश्वसनीय स्रोतों का उपयोग करें, परामर्श का एक छोटा "चयन दौर" आयोजित करें और नियमित रूप से चिकित्सा की प्रभावशीलता यह व्यवस्थित दृष्टिकोण टिकाऊ परिणाम सुनिश्चित करेगा और आपके जीवन पर नियंत्रण पाने में
