जुए की लत से लड़ ने के वीडियो और पाठ्यक्रम

1. वीडियो प्रशिक्षण पाठ

1. 1 "उत्साह पर काबू पाना: सीबीटी की मूल बातें" (ऑनलाइन स्कूल "स्वस्थ प्रमुख")

प्रारूप: 20-30 मिनट के वीडियो के 6 मॉड्यूल

1. डोपामाइन निर्भरता के तंत्र

2. स्वचालित विचारों की पहचान और संशोधन

3. "गस्ट स्टॉप" तकनीक

4. योजना स्थानापन्न गतिविधियाँ

5. ट्रैकर सेटअप और स्व-निगरानी

6. रोकथाम पुनः प्राप्त करें

उपयोग कैसे करें: प्रति सप्ताह एक मॉड्यूल देखें, सभी होमवर्क पूरा करें और विफलता ट्रैकर में परिणाम दर्ज करें।

1. 2 "सट्टेबाजी से स्वतंत्रता" (कोर्सेरा मंच)

प्रारूप: 4 वीडियो व्याख्यान (~ 15 मिनट) + विशेषज्ञों के साथ वेबिनार

• लत के न्यूरोबायोलॉजी पर व्याख्यान
• वास्तविक मामलों का विश्लेषण
• समूह चर्चा और प्रश्नोत्तर सत्र
• उपयोग कैसे करें: पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, वेबिनार्स और चर्चाओं में भाग लें, समान विचारधारा वाले लोगों के साथ मिलकर प्रस्तावित तरीकों का प्रयास करें।

1. 3 "माइंडफुलनेस इन एडिक्शन" (YouTube चैनल "माइंडफुलनेस प्रैक्टिस")

प्रारूप: 10 लघु वीडियो (5-10 मिनट) की एक श्रृंखला

• शरीर और श्वास एकाग्रता व्यायाम
• cravings को कम करने के लिए ध्यान
• आपातकालीन डी-एनर्जीकरण के लिए ऑडियो गाइड
• उपयोग कैसे करें: प्लेलिस्ट ऑफ़ लाइन को सहेजें, इसे तेज आवेगों के क्षणों में या दैनिक अभ्यास के रूप में चालू करें।

2. ऑनलाइन पाठ्यक्रम और कार्यक्रम

2. 1 "स्मार्ट रिकवरी" (आधिकारिक वेबसाइट)

प्रारूप: वीडियो व्याख्यान, वर्कबुक और क्यूरेटर के साथ मॉड्यूलर प्रोग्राम

अवधि: प्रति सप्ताह 8 से 12 सप्ताह प्रति विषय

1. यथार्थवादी लक्ष्य

2. संज्ञानात्मक स्व-विनियमन उपकरण

3. भावनाओं और तनाव का प्रबंधन

4. समस्या-समाधान कौशल विकसित करना

5. रोकथाम योजना को फिर से शुरू करें

उपयोग कैसे करें: आधिकारिक पोर्टल पर पंजीकरण करें, मॉड्यूल को क्रमिक रूप से भरें, होमवर्क पूरा करें और एक ऑनलाइन समूह में परिणामों पर चर्चा करें।

2. 2 "लत वसूली प्रशिक्षण" (उदेमी)

प्रारूप: 20 पाठों का वीडियो कोर्स (10-15 मिनट प्रत्येक) + परीक्षण

• लत का मनोवैज्ञानिक निदान
• प्रेरक आत्म-साक्षात्कार
• "व्याकुलता" और आत्म-नियंत्रण की तकनीक
• संज्ञानात्मक पुनर्गठन
• सामाजिक समर्थन का निर
• उपयोग कैसे करें: एक कोर्स खरीदें, प्रत्येक ब्लॉक के बाद परीक्षण करें और ट्रैकर में उन्हें चिह्नित करके तकनीकों को व्यवहार में लाएं।

3. भुगतान और मुक्त संसाधन

4. प्रभावी प्रशिक्षण के लिए

• वीडियो देखने और व्यायाम करने के लिए सप्ताह में 1-2 घंटे आवंटित करें।

• नोट्स लें, होमवर्क पूरा करें और अपने जिम्मेदारी साथी के साथ चर्चा

• मॉड्यूल पास करने की तारीख, प्रयुक्त तकनीक और ट्रैकर में उनकी प्रभावशीलता दर्ज करें।

• 3-6 महीनों के बाद, पूर्ण मॉड्यूल पर लौटें - ज्ञान और प्रेरणा का समेकन।

5. निष्कर्ष

वीडियो पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण कार्यक्रम जुए की लत पर संरचित काम प्रदान करते हैं: सिद्धांत एक प्रारूप चुनें जो आपकी सीखने की शैली से मेल खाता है, व्यवस्थित रूप से मॉड्यूल पूरा करता है, तकनीकों को दैनिक प्रथाओं में एकीकृत करता है और विफलता ट्रैकर में परिणामों को रिकॉर्ड करता है - यह ऑनलाइन कैसिनो की एक व्यवस्थित और स्थित अस्थित करेगा।