एक जीवित कैसीनो में व्यवहार को कैसे नियंत्रित करें
परिचय
लाइव कैसीनो एक वास्तविक जुआ हॉल का माहौल बनाता है: एक लाइव डीलर, चैट, बैकग्राउंड साउंड, क्विक राउंड। यह सगाई को बढ़ाता है और आवेगी दांव को ट्रिगर कर सकता है। नीचे लाइव प्रारूप में खेलते समय समय, पैसे और भावनाओं पर नियंत्रण बनाए रखने के लिए एक विशिष्ट एल्गोरिथ्म है।
1. पूर्व सत्र तैयारी
1. बजट
अग्रिम रूप से निर्धारित करें कि आप किस राशि को खर्च करने के लिए तैयार हैं (मुफ्त आय का 5-10% से अधिक नहीं)।
इसे एक अलग खाते या इलेक्ट्रॉनिक बटुए में स्थानांतरित करें, जिसमें कोई ऑटो-पैड नहीं हैं।
2. समय सीमा नियत कर रहा है
सत्र की अवधि की योजना बनाएं: एक बैठक में 30-45 मिनट से अधिक नहीं।
अपने फोन पर एक टाइमर सेट करें जो आपको खेल के अंत की याद दिलाएगा।
3. देखभाल के लिए तकनीकी बाधाएं
सत्र से पहले, स्वतः लॉग-आउट सेटिंग सक्षम करें: निष्क्रिय होने पर खाते से लॉग आउट करना।
अपनी बिल्ट-इन लाइव कैसीनो लिमिट (जमा, नुकसान, दांव) को सक्रिय करें और अपनी 50% सीमा तक पहुंचने पर रिमाइंडर सेट करें।
2. व्यवहार व्यवस्था
1. दो-ठहराव नियम
तीन राउंड या हर 15 मिनट के बाद, 5 मिनट का ठहराव लें: चाय के लिए जाएं, कमरे के चारों ओर चलें, किसी अन्य गतिविधि पर जाएं।
2. प्रत्येक बोली से पहले चेकलिस्ट करें
अपने आप से पूछें:
3. प्रारूप "यदि... कि".
लिखें "अगर मैं एक पंक्ति में तीन बार हार जाता हूं - तो मैं खेल को बाधित करता हूं और एक श्वास व्यायाम करता हूं।"
यह "गति योजना" स्वचालित नियंत्रण में मदद करती है।
3. भावनात्मक आत्म-विनियमन
1. लाइव डीलर फीडबैक
चैट में डीलर या अन्य खिलाड़ियों की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित न करें: यह वातावरण का हिस्सा है, न कि जीत का संकेत।
2. तकनीक माइंडफुलनेस "3-2-1"
ठहराव के दौरान, 3 साँस छोड़ ना, 2 ध्वनियों को सूचीबद्ध करना और प्रति दिन अपनी उपलब्धियों में से 1 को याद रखना - यह वास्तविकता में लौटता है।
3. एक संक्षिप्त चेक-इन बनाए रखना
प्रत्येक ठहराव के बाद, एक नोटबुक में वर्तमान स्थिति के बारे में एक वाक्यांश लिखें: "मुझे जलन महसूस होती है - मैंने अपनी सांस को लागू किया - यह शांत हो गया।"
4. तकनीकी उपकरण और स्व-बहिष्करण
1. अंतर्निहित ऑपरेटर सीमा
लाइव-कैसीनो इंटरफ़ेस में दांव और जमा की मात्रा पर दैनिक/साप्ताहिक सीमा निर्धारित करें।
2. तृतीय-पक्ष अवरोधक
गैम्बन और बेटब्लॉकर डिवाइस स्तर पर लाइव कैसीनो प्लेटफार्मों तक पहुंच को अवरुद्ध करते हैं।
3. राष्ट्रीय स्व बहिष्करण (बेटस्टॉप)
यदि आप खुद की सीमाओं का पालन नहीं कर सकते हैं, तो बेटस्टॉप पर पंजीकरण करें। Gov। 6-12 महीने के लिए au।
5. नियंत्रण के नुकसान के पहले चिह्न पर समर्थन के लिए खोजें
1. हॉटलाइन्स
जुआरी की मदद: 1800 858 858 - 24 घंटे मनोवैज्ञानिक और वित्तीय सलाह।
2. ऑनलाइन चैट
जुआ खेलने वाली लाइन। org। au - 24/7 अनाम समर्थन।
3. स्व-सहायता समूह
जुआरी बेनामी: आपके क्षेत्र या ऑनलाइन में बैठकें; पूर्व खिलाड़ियों के बीच से "प्रायोजक
6. विश्लेषण और समायोजन
1. लाइव सत्रों की खेल डायरी
तिथि, अवधि, बजट, अंतिम परिणाम और भावनात्मक स्थिति रिकॉर्ड करें।
साप्ताहिक विश्लेषण करें कि क्या ट्रिगर और लागू बाधाओं की प्रभावशीलता मेल खाती है।
2. योजना समायोजन
यदि नुकसान उठाने वाले सत्र बढ़ ते हैं, तो बजट और समय को कम करें या ठहराव की आवृत्ति को बढ़ाएं।
राष्ट्रीय आत्म-बहिष्कार और मनोचिकित्सा पर बार-बार "पुनरावृत्ति" करने के प्रयासों के साथ।
निष्कर्ष
लाइव कैसिनो "वास्तविक" हॉल के वातावरण को आकर्षित करते हैं, लेकिन मुख्य जोखिम समान रहते हैं: नकारात्मक गणितीय अपेक्षा, संज्ञानात्मक विकृतियां और भावनात्मक ट्रिगर। एक व्यवस्थित दृष्टिकोण - स्पष्ट तैयारी, व्यवहार समझौते, भावनात्मक आत्म-विनियमन, तकनीकी बाधाओं और समय पर समर्थन - आपको दरों पर नियंत्रण बनाए रखने और बिना नुकसान के खुद का आनंद लेने की अनुमति देगा।
लाइव कैसीनो एक वास्तविक जुआ हॉल का माहौल बनाता है: एक लाइव डीलर, चैट, बैकग्राउंड साउंड, क्विक राउंड। यह सगाई को बढ़ाता है और आवेगी दांव को ट्रिगर कर सकता है। नीचे लाइव प्रारूप में खेलते समय समय, पैसे और भावनाओं पर नियंत्रण बनाए रखने के लिए एक विशिष्ट एल्गोरिथ्म है।
1. पूर्व सत्र तैयारी
1. बजट
अग्रिम रूप से निर्धारित करें कि आप किस राशि को खर्च करने के लिए तैयार हैं (मुफ्त आय का 5-10% से अधिक नहीं)।
इसे एक अलग खाते या इलेक्ट्रॉनिक बटुए में स्थानांतरित करें, जिसमें कोई ऑटो-पैड नहीं हैं।
2. समय सीमा नियत कर रहा है
सत्र की अवधि की योजना बनाएं: एक बैठक में 30-45 मिनट से अधिक नहीं।
अपने फोन पर एक टाइमर सेट करें जो आपको खेल के अंत की याद दिलाएगा।
3. देखभाल के लिए तकनीकी बाधाएं
सत्र से पहले, स्वतः लॉग-आउट सेटिंग सक्षम करें: निष्क्रिय होने पर खाते से लॉग आउट करना।
अपनी बिल्ट-इन लाइव कैसीनो लिमिट (जमा, नुकसान, दांव) को सक्रिय करें और अपनी 50% सीमा तक पहुंचने पर रिमाइंडर सेट करें।
2. व्यवहार व्यवस्था
1. दो-ठहराव नियम
तीन राउंड या हर 15 मिनट के बाद, 5 मिनट का ठहराव लें: चाय के लिए जाएं, कमरे के चारों ओर चलें, किसी अन्य गतिविधि पर जाएं।
2. प्रत्येक बोली से पहले चेकलिस्ट करें
अपने आप से पूछें:
- 1. "क्या मैं शांत हूँ?"
- 2. "क्या मैं" वापस जीतने की कोशिश कर रहा हूं? "
- 3. "क्या मैं वह राशि वहन कर सकता हूं?"
- - किसी भी खंड के लिए एक नकारात्मक उत्तर का मतलब है अगले दांव को माफ करना।
3. प्रारूप "यदि... कि".
लिखें "अगर मैं एक पंक्ति में तीन बार हार जाता हूं - तो मैं खेल को बाधित करता हूं और एक श्वास व्यायाम करता हूं।"
यह "गति योजना" स्वचालित नियंत्रण में मदद करती है।
3. भावनात्मक आत्म-विनियमन
1. लाइव डीलर फीडबैक
चैट में डीलर या अन्य खिलाड़ियों की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित न करें: यह वातावरण का हिस्सा है, न कि जीत का संकेत।
2. तकनीक माइंडफुलनेस "3-2-1"
ठहराव के दौरान, 3 साँस छोड़ ना, 2 ध्वनियों को सूचीबद्ध करना और प्रति दिन अपनी उपलब्धियों में से 1 को याद रखना - यह वास्तविकता में लौटता है।
3. एक संक्षिप्त चेक-इन बनाए रखना
प्रत्येक ठहराव के बाद, एक नोटबुक में वर्तमान स्थिति के बारे में एक वाक्यांश लिखें: "मुझे जलन महसूस होती है - मैंने अपनी सांस को लागू किया - यह शांत हो गया।"
4. तकनीकी उपकरण और स्व-बहिष्करण
1. अंतर्निहित ऑपरेटर सीमा
लाइव-कैसीनो इंटरफ़ेस में दांव और जमा की मात्रा पर दैनिक/साप्ताहिक सीमा निर्धारित करें।
2. तृतीय-पक्ष अवरोधक
गैम्बन और बेटब्लॉकर डिवाइस स्तर पर लाइव कैसीनो प्लेटफार्मों तक पहुंच को अवरुद्ध करते हैं।
3. राष्ट्रीय स्व बहिष्करण (बेटस्टॉप)
यदि आप खुद की सीमाओं का पालन नहीं कर सकते हैं, तो बेटस्टॉप पर पंजीकरण करें। Gov। 6-12 महीने के लिए au।
5. नियंत्रण के नुकसान के पहले चिह्न पर समर्थन के लिए खोजें
1. हॉटलाइन्स
जुआरी की मदद: 1800 858 858 - 24 घंटे मनोवैज्ञानिक और वित्तीय सलाह।
2. ऑनलाइन चैट
जुआ खेलने वाली लाइन। org। au - 24/7 अनाम समर्थन।
3. स्व-सहायता समूह
जुआरी बेनामी: आपके क्षेत्र या ऑनलाइन में बैठकें; पूर्व खिलाड़ियों के बीच से "प्रायोजक
6. विश्लेषण और समायोजन
1. लाइव सत्रों की खेल डायरी
तिथि, अवधि, बजट, अंतिम परिणाम और भावनात्मक स्थिति रिकॉर्ड करें।
साप्ताहिक विश्लेषण करें कि क्या ट्रिगर और लागू बाधाओं की प्रभावशीलता मेल खाती है।
2. योजना समायोजन
यदि नुकसान उठाने वाले सत्र बढ़ ते हैं, तो बजट और समय को कम करें या ठहराव की आवृत्ति को बढ़ाएं।
राष्ट्रीय आत्म-बहिष्कार और मनोचिकित्सा पर बार-बार "पुनरावृत्ति" करने के प्रयासों के साथ।
निष्कर्ष
लाइव कैसिनो "वास्तविक" हॉल के वातावरण को आकर्षित करते हैं, लेकिन मुख्य जोखिम समान रहते हैं: नकारात्मक गणितीय अपेक्षा, संज्ञानात्मक विकृतियां और भावनात्मक ट्रिगर। एक व्यवस्थित दृष्टिकोण - स्पष्ट तैयारी, व्यवहार समझौते, भावनात्मक आत्म-विनियमन, तकनीकी बाधाओं और समय पर समर्थन - आपको दरों पर नियंत्रण बनाए रखने और बिना नुकसान के खुद का आनंद लेने की अनुमति देगा।
