पूर्व जुआरी कहानियाँ: जुए से मुक्ति का रास्ता

परिचय

खेल की लत को दूर करने वाले लोगों की कहानियां एक समझ देती हैं: बिना अपवाद, आत्म-नियंत्रण और बाहर से मदद के - बाहर निकलना असंभव है। नीचे स्वतंत्रता के लिए तीन अलग-अलग रास्ते हैं: एक पोकर पेशेवर से एक कार्यालय कार्यकर्ता तक, प्रत्येक ने रणनीतियों का एक अनूठा सेट इस्तेमाल किया, लेकिन वे सभी ईमानदारी, समर्थन और व्यवस्थित काम पर निर्भर थे।

इतिहास 1। मार्क, 42, मेलबर्न

पृष्ठभूमि: पोकर ऑनलाइन, पहले अंशकालिक नौकरी के रूप में, फिर - दिन में 12 घंटे, 25,000 AUD के ऋण, परिवार में झगड़ा।
ब्रेकिंग पॉइंट: अंतिम साधन खो दिया - कार्ड पर क्रेडिट क्षमता। अपने परिवार को खोने के डर ने उत्साह को बढ़ा दिया।
क्रियाएँ:

1. 12 महीने के लिए बेटटॉप स्व-बहिष्करण।
2. सभी उपकरणों के लिए गैम्बन अवरोधक।
3. जीपी (बेहतर पहुंच) की दिशा में सीबीटी थेरेपी: संज्ञानात्मक विकृतियों का विश्लेषण किया, "10 मिनट का ठहराव" सीखा।
4. जुआरी बेनामी समूह पूर्व खिलाड़ियों में से एक नियमित बैठक और "प्रायोजक" है।
परिणाम: 9 महीने के बाद, निशान ने ऋण बंद कर दिया, अपनी पत्नी के साथ संबंधों को बहाल किया, अब जीए में परिचयात्मक सत्र का नेतृत्व करता है और नवागंतुकों को सलाह देता है।

कहानी 2। एमिली, 29, सिडनी

पृष्ठभूमि: काम टूटने के दौरान मोबाइल स्लॉट में 1-2 AUD लगाने की आदत; संघर्षों के बाद भावनात्मक "तनाव रिलीज"।
फ्रैक्चर पॉइंट: बर्नआउट और लगातार थकान, बिगड़ ती नींद और अवसाद।
क्रियाएँ:

1. मूड डायरी: रिकॉर्डेड ट्रिगर और विकल्प (योग, छोटे रन)।
2. अनुप्रयोगों को हटाना और DNS राउटर के माध्यम से क्लीनब्राउज़िंग को फ़िल्टर करता है।
3. माइंडफुलनेस प्रैक्टिस (दैनिक 10 मिनट का ध्यान)।
4. अपने फोन की जांच करने के बजाय सप्ताह में दो बार दोस्तों के साथ बोर्ड गेम।
परिणाम: चिंता कम हो जाती है, आवेगशीलता चली जाती है, ऊर्जावान और काम पर वापस सो जाती है; स्कूल के बोर्ड गेम्स क्लब के लिए एक स्वयंसेवक बन ग

कहानी 3। उमर, 21, ब्रिस्बेन

पृष्ठभूमि: एक आईटी छात्र, ई-स्पोर्ट्स पर दांव लगाने में रुचि रखता है, अपतटीय प्लेटफार्मों पर चला गया, दोस्तों से ऋण।
ब्रेकिंग पॉइंट: नुकसान के बाद आक्रामक व्यवहार, बेदखली की धमकी।
क्रियाएँ:

1. जुआरी की मदद QLD में सहकर्मी-समर्थन: एक सहकर्मी संरक्षक प्राप्त किया, 8 सप्ताह का कोर्स पूरा किया।
2. जुआरी की मदद मनोवैज्ञानिक के साथ पारिवारिक सत्र: विश्वास का पुनर्निर्माण और एक संयुक्त बजट योजना।
3. अध्ययन का खेल: एक शौक में स्थानांतरित उत्साह - हैकथॉन और प्रोग्रामिंग प्रतियोगिताओं में भागीदारी।
4. ट्रैकर ऐप: सभी नई आदतों को नियंत्रित करने के लिए हैबिटिका।
परिणाम: दोस्तों को बंद ऋण, एक आईटी कंपनी में एक इंटर्नशिप मिली, QLD में सलाह जारी रखी, अन्य युवा खिलाड़ियों की मदद करता है।

सामान्य सबक और सिफारिशें

1. कैंडर: पहले बड़े नुकसान से पहले प्रियजनों को समस्या के बारे में बताएं - संयुक्त योजना अधिक कुशलता से काम करती है।
2. तकनीकी बाधाएं: बेटस्टॉप, गाम्बन, डीएनएस फिल्टर प्रत्यक्ष पहुंच को अवरुद्ध करते हैं और "शीतलन खिड़की" देते हैं।
3. मनोवैज्ञानिक प्रथाएं: सीबीटी, माइंडफुलनेस, मूड डायरी और "अगर... कि"... योजना ऑटोमेटिज्म को नष्ट कर देती है।
4. सामाजिक समर्थन: जीए, पीयर-सपोर्ट, मनोवैज्ञानिक के साथ पारिवारिक सत्र विश्वसनीयता और नियंत्रण का एक नेटवर्क बनाते हैं।
5. शौक की जगह: खेल, रचनात्मकता या उपयोगी कार्यों का खेल जोखिम के बिना डोपामाइन के लिए बनाते हैं।

निष्कर्ष

जुए से मुक्ति का रास्ता सभी के लिए अद्वितीय है, लेकिन हमेशा तकनीकी उपायों, मनोवैज्ञानिक कार्यों और सामाजिक समर्थन के संयोजन पर निर्भर करता है। मार्क, एमिली और उमर की वास्तविक कहानियां दिखाती हैं: अपने और प्रियजनों के सामने ईमानदारी, एक व्यवस्थित योजना और पेशेवरों की मदद जीवन का नियंत्रण हासिल करती है और नए अवसरों को खोलती है। आज की स्वतंत्रता की अपनी यात्रा शुरू करने के लिए उनकी विशेषज्ञता का उपयोग