अपनी कहानी साझा करना और समर्थन लेना क्यों महत्वपूर्ण है
परिचय
खेलने की जुनूनी इच्छा के साथ, कई लोग शर्म से खुद को वापस ले लेते हैं। हालांकि, यह खुलापन है और मदद मांगने वाले उपकरण बन जाते हैं जो निर्भरता के दुष्चक्र को तोड़ ते हैं और वसूली के लिए एक ठोस आधार बनाते हैं।
1. शर्म और आंतरिक दबाव को कम करना
समस्या की मान्यता: रिश्तेदारों या जीए संरक्षकों को अपनी कठिनाइयों के बारे में बताने का अर्थ है कवर-अप की गंभीरता को दूर करना, आंतरिक संघर्ष को कम करना।
अलगाव से मुक्ति: दस में से छह खिलाड़ियों ने ध्यान दिया कि यह निंदा का डर है जो उन्हें पहले मदद मांगने से रोकता है - खुली बातचीत इस बाधा को नष्ट कर देती है।
2. प्रेरणा और जिम्मेदारी को मजबूत
सामाजिक अनुबंध: एक मित्र या परिवार के सदस्य के साथ एक दर छूट योजना साझा करके, आप परिणाम के लिए अपनी जिम्मेदारी स्वचालित रूप से बढ
सार्वजनिक वादा: कई पूर्व खिलाड़ी ध्यान दें कि "मैं बताऊंगा कि क्या मैं टूट गया हूं" सेटिंग एक शक्तिशाली आत्म-नियंत्रण के रूप में काम करती है और टूटने की संख्या को कम करती है।
3. संसाधनों और विशेषज्ञता तक पहुंच
जानकारी और सलाह: स्व-सहायता समूहों के रिश्तेदार और सदस्य विशिष्ट प्रथाओं का सुझाव दे सकते हैं - अवरोधकों को स्थापित करने से लेकर मनोवैज्ञानिकों के
रोल मॉडल: जो लोग पहले से ही वसूली के रास्ते से गुजर चुके हैं उनकी कहानियां वास्तविक तकनीक दिखाती हैं जो किसी भी सिद्धांत से बेहतर काम करती हैं।
4. नेटवर्क और भावनात्मक समर्थन का समर्
जुआरी बेनामी और सहकर्मी-समर्थन समूह: बैठकों में, प्रतिभागी न केवल सुनते हैं, बल्कि प्रतिक्रिया देते हैं, स्व-विनियमन तकनीक साझा करते हैं और "प्रायोजक" की भूमिका निभाते हैं।
हॉटलाइन और चैट: एक सलाहकार 24/7 (1800 858 858, जुआ खेलने वाली लाइन तक तत्काल पहुंच। org। au) एक महत्वपूर्ण क्षण में समर्थन देता है।
5. बातचीत शुरू करने के लिए व्यावहारिक कदम
1. एक विश्वसनीय व्यक्ति को चुनना: एक दोस्त, परिवार के सदस्य या सहकर्मी जिसे आपकी समस्या के बारे में पहले से चेतावनी दी गई है और बिना निर्णय के सुनने के लिए तैया
3. संचार प्रारूप आरक्षण: रिपोर्टिंग के समय और विधि पर सहमत (दैनिक कॉल, प्रत्येक ठहराव के बाद एसएमएस)।
4. संपर्क करने वाले पेशेवर: सीबीटी या समूह सत्रों के लिए रेफरल के लिए जीपी के साथ संयुक्त नियुक्ति।
निष्कर्ष
उत्साह से लड़ ने और मदद मांगने के बारे में एक खुली कहानी कमजोरी का संकेत नहीं है, बल्कि स्वतंत्रता की दिशा में पहला निर्णायक कदम है। एक विश्वसनीय समर्थन नेटवर्क बनाना, अपने और प्रियजनों के लिए अनुभव और जिम्मेदारी साझा करना नशे की जंजीरों को तोड़ ने और जीवन पर नियंत्रण हासिल करने का एक वास्तविक मौका देता है।
खेलने की जुनूनी इच्छा के साथ, कई लोग शर्म से खुद को वापस ले लेते हैं। हालांकि, यह खुलापन है और मदद मांगने वाले उपकरण बन जाते हैं जो निर्भरता के दुष्चक्र को तोड़ ते हैं और वसूली के लिए एक ठोस आधार बनाते हैं।
1. शर्म और आंतरिक दबाव को कम करना
समस्या की मान्यता: रिश्तेदारों या जीए संरक्षकों को अपनी कठिनाइयों के बारे में बताने का अर्थ है कवर-अप की गंभीरता को दूर करना, आंतरिक संघर्ष को कम करना।
अलगाव से मुक्ति: दस में से छह खिलाड़ियों ने ध्यान दिया कि यह निंदा का डर है जो उन्हें पहले मदद मांगने से रोकता है - खुली बातचीत इस बाधा को नष्ट कर देती है।
2. प्रेरणा और जिम्मेदारी को मजबूत
सामाजिक अनुबंध: एक मित्र या परिवार के सदस्य के साथ एक दर छूट योजना साझा करके, आप परिणाम के लिए अपनी जिम्मेदारी स्वचालित रूप से बढ
सार्वजनिक वादा: कई पूर्व खिलाड़ी ध्यान दें कि "मैं बताऊंगा कि क्या मैं टूट गया हूं" सेटिंग एक शक्तिशाली आत्म-नियंत्रण के रूप में काम करती है और टूटने की संख्या को कम करती है।
3. संसाधनों और विशेषज्ञता तक पहुंच
जानकारी और सलाह: स्व-सहायता समूहों के रिश्तेदार और सदस्य विशिष्ट प्रथाओं का सुझाव दे सकते हैं - अवरोधकों को स्थापित करने से लेकर मनोवैज्ञानिकों के
रोल मॉडल: जो लोग पहले से ही वसूली के रास्ते से गुजर चुके हैं उनकी कहानियां वास्तविक तकनीक दिखाती हैं जो किसी भी सिद्धांत से बेहतर काम करती हैं।
4. नेटवर्क और भावनात्मक समर्थन का समर्
जुआरी बेनामी और सहकर्मी-समर्थन समूह: बैठकों में, प्रतिभागी न केवल सुनते हैं, बल्कि प्रतिक्रिया देते हैं, स्व-विनियमन तकनीक साझा करते हैं और "प्रायोजक" की भूमिका निभाते हैं।
हॉटलाइन और चैट: एक सलाहकार 24/7 (1800 858 858, जुआ खेलने वाली लाइन तक तत्काल पहुंच। org। au) एक महत्वपूर्ण क्षण में समर्थन देता है।
5. बातचीत शुरू करने के लिए व्यावहारिक कदम
1. एक विश्वसनीय व्यक्ति को चुनना: एक दोस्त, परिवार के सदस्य या सहकर्मी जिसे आपकी समस्या के बारे में पहले से चेतावनी दी गई है और बिना निर्णय के सुनने के लिए तैया
3. संचार प्रारूप आरक्षण: रिपोर्टिंग के समय और विधि पर सहमत (दैनिक कॉल, प्रत्येक ठहराव के बाद एसएमएस)।
4. संपर्क करने वाले पेशेवर: सीबीटी या समूह सत्रों के लिए रेफरल के लिए जीपी के साथ संयुक्त नियुक्ति।
निष्कर्ष
उत्साह से लड़ ने और मदद मांगने के बारे में एक खुली कहानी कमजोरी का संकेत नहीं है, बल्कि स्वतंत्रता की दिशा में पहला निर्णायक कदम है। एक विश्वसनीय समर्थन नेटवर्क बनाना, अपने और प्रियजनों के लिए अनुभव और जिम्मेदारी साझा करना नशे की जंजीरों को तोड़ ने और जीवन पर नियंत्रण हासिल करने का एक वास्तविक मौका देता है।
