खेल में टाइमआउट या ठहराव कैसे लें
1. आपको टाइमआउट की आवश्यकता क्यों है
एक छोटा विराम भावनात्मक तीव्रता को दस्तक देता है, "पीछा करने" के नुकसान के चक्र को बाधित करता है और खेल को जारी रखने से पहले विचार की स्पष्टता को बहाल करने का समय देता है।
2. कैसीनो आंतरिक टाइम-आउट सुविधा
1. कहां खोजें: जिम्मेदार गेमिंग अनुभाग → टाइम-आउट या सत्र ब्रेक में।
2. समय का विकल्प: आमतौर पर 15 मिनट से 24 घंटे तक।
3. सक्रियण: "स्टार्ट टाइम-आउट" दबाएं - एसएमएस या ईमेल से कोड के साथ पुष्टि करें।
4. क्या होता है: आप स्वचालित रूप से लॉगआउट हैं और चयनित अवधि के अंत तक लॉग इन नहीं कर पाएंगे।
3. अत्यधिक समय के रूप में स्व-बहिष्करण
शर्तें: 24 घंटे से कई महीने या अनिश्चित काल तक।
सक्रियण: एक ही खंड में → स्व-बहिष्करण → अवधि का चयन करें → पुष्टि करें।
सुविधाएँ: आप अनुसूची के आगे ताला नहीं हटा सकते - सबसे कठिन अवरोध।
4. सीमा बदलने पर कूल-डाउन अवधि
सीमा बढ़ाते समय: अधिकांश कैसिनो में, नए मूल्यों के प्रभावी होने से 24-72 घंटे पहले "कूलिंग" की आवश्यकता होती है।
इस समय को ठहराव के रूप में उपयोग करें: प्रक्रिया को बायपास करने की कोशिश न करें, अपने आप को एक ब्रेक दें।
5. तत्काल ब्रेक के लिए बाहरी उपकरण
1. BetBlocker/GamBan: एक्सटेंशन चयनित अवधि के लिए कैसीनो साइटों को ब्लॉक करते हैं।
2. जुआ ब्लॉक (बैंक): बैंक आवेदन में, "गेम" श्रेणी में किसी भी लेनदेन को अक्षम करें।
3. स्मार्टफोन पर टाइमर: 15-30 मिनट के लिए एक अलग एप्लिकेशन (मानक अलार्म घड़ी, वन) लॉन्च करें।
6. प्रभावी समय समाप्ति अभ्यास
एक नियम निर्धारित करें: तनाव के किसी भी संकेत या "पुनरावृत्ति" की इच्छा के लिए, आप तुरंत कम से कम 15 मिनट का ठहराव लेते हैं।
समय भरें: एक समय के दौरान, एक और काम करें - एक चलना, सांस लेना व्यायाम, एक दोस्त को बुलाना।
परिणामों को रिकॉर्ड करें: रिकॉर्ड करें कि कितनी बार और कितना ठहराव मदद करता है - इससे इसे देखने की प्रेरणा बढ़ जाएगी।
7. निष्कर्ष
टाइमआउट एक खतरनाक सत्र को बाधित करने का एक आसान और त्वरित तरीका है। किसी भी समय ब्रेक लेने और खेल पर नियंत्रण बनाए रखने के लिए कैसीनो, स्व-बहिष्करण कार्यक्रमों और बाहरी उपकरणों की अंतर्निहित विशेषताओं का उपयोग करें।
एक छोटा विराम भावनात्मक तीव्रता को दस्तक देता है, "पीछा करने" के नुकसान के चक्र को बाधित करता है और खेल को जारी रखने से पहले विचार की स्पष्टता को बहाल करने का समय देता है।
2. कैसीनो आंतरिक टाइम-आउट सुविधा
1. कहां खोजें: जिम्मेदार गेमिंग अनुभाग → टाइम-आउट या सत्र ब्रेक में।
2. समय का विकल्प: आमतौर पर 15 मिनट से 24 घंटे तक।
3. सक्रियण: "स्टार्ट टाइम-आउट" दबाएं - एसएमएस या ईमेल से कोड के साथ पुष्टि करें।
4. क्या होता है: आप स्वचालित रूप से लॉगआउट हैं और चयनित अवधि के अंत तक लॉग इन नहीं कर पाएंगे।
3. अत्यधिक समय के रूप में स्व-बहिष्करण
शर्तें: 24 घंटे से कई महीने या अनिश्चित काल तक।
सक्रियण: एक ही खंड में → स्व-बहिष्करण → अवधि का चयन करें → पुष्टि करें।
सुविधाएँ: आप अनुसूची के आगे ताला नहीं हटा सकते - सबसे कठिन अवरोध।
4. सीमा बदलने पर कूल-डाउन अवधि
सीमा बढ़ाते समय: अधिकांश कैसिनो में, नए मूल्यों के प्रभावी होने से 24-72 घंटे पहले "कूलिंग" की आवश्यकता होती है।
इस समय को ठहराव के रूप में उपयोग करें: प्रक्रिया को बायपास करने की कोशिश न करें, अपने आप को एक ब्रेक दें।
5. तत्काल ब्रेक के लिए बाहरी उपकरण
1. BetBlocker/GamBan: एक्सटेंशन चयनित अवधि के लिए कैसीनो साइटों को ब्लॉक करते हैं।
2. जुआ ब्लॉक (बैंक): बैंक आवेदन में, "गेम" श्रेणी में किसी भी लेनदेन को अक्षम करें।
3. स्मार्टफोन पर टाइमर: 15-30 मिनट के लिए एक अलग एप्लिकेशन (मानक अलार्म घड़ी, वन) लॉन्च करें।
6. प्रभावी समय समाप्ति अभ्यास
एक नियम निर्धारित करें: तनाव के किसी भी संकेत या "पुनरावृत्ति" की इच्छा के लिए, आप तुरंत कम से कम 15 मिनट का ठहराव लेते हैं।
समय भरें: एक समय के दौरान, एक और काम करें - एक चलना, सांस लेना व्यायाम, एक दोस्त को बुलाना।
परिणामों को रिकॉर्ड करें: रिकॉर्ड करें कि कितनी बार और कितना ठहराव मदद करता है - इससे इसे देखने की प्रेरणा बढ़ जाएगी।
7. निष्कर्ष
टाइमआउट एक खतरनाक सत्र को बाधित करने का एक आसान और त्वरित तरीका है। किसी भी समय ब्रेक लेने और खेल पर नियंत्रण बनाए रखने के लिए कैसीनो, स्व-बहिष्करण कार्यक्रमों और बाहरी उपकरणों की अंतर्निहित विशेषताओं का उपयोग करें।
