भावनाओं को कैसे बंद करें और तर्कसंगत रूप से खेलें
1. पूर्व सत्र तैयारी
1. स्पष्ट लक्ष्यों को परिभाषित करें: जमा राशि, समय और वांछित लाभ या स्वीकार्य नुकसान।
2. बजट गणना: रोजमर्रा के खर्चों के साथ मिलाए बिना एक कड़ाई से गणना की गई राशि आवंटित करें।
3. सीमा निर्धारित करें: कैसीनो के व्यक्तिगत खाते में जमा, सट्टेबाजी और नुकसान की सीमा।
2. रणनीति और नियम
बैंकरोल के आधार पर आरटीपी और अस्थिरता द्वारा गेम चुनें - छोटे बजट के लिए कम अस्थिरता, बड़े लोगों के लिए उच्च।
एक सरल एल्गोरिथ्म का पालन करें: एक निश्चित दर (दैनिक सीमा का 1-2%), एक निश्चित संख्या में दौर या समय।
3. तकनीकी बाधाएं
1. रियलिटी चेक: हर 15 से 30 मिनट में रिमाइंडर चालू करें।
2. टाइम-आउट: दिए गए राउंड की संख्या के 5-15 मिनट बाद रुकता है।
3. आत्म-बहिष्करण: भावनात्मक तीव्रता के पहले संकेत पर आपातकालीन देखभाल के लिए एक विकल्प।
4. मनोवैज्ञानिक तकनीक
यदि-तब विधि: "अगर मैं एक पंक्ति में एक्स बार खो देता हूं, तो मैं तुरंत खेलना बंद कर देता हूं।"
"डबल चेक" तकनीक: प्रत्येक शर्त से पहले, 5 सेकंड के लिए रुकें और अपने आप से सवाल पूछें: "मैं सट्टेबाजी क्यों कर रहा हूं?"
निर्णय लॉग: रिकॉर्ड कुंजी दांव और प्रेरणा - एक सप्ताह में विश्लेषण भावनात्मक नुकसान में अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा।
5. बाहरी उपकरण
BetBlocker/GamBan: एक भावनात्मक भीड़ में पहुंच को अवरुद्ध करने के लिए।
बैंक में जुआ ब्लॉक: बैंकिंग आवेदन के माध्यम से तत्काल जमा अक्षम करना।
स्मार्टफोन पर टाइमर: पोमोडोरो सत्र टूटने के लिए एक अलग एप्लिकेशन।
6. परिणामों का विश्लेषण
1. सत्र के बाद छोटी रिपोर्ट: जमा की राशि, जीत, नुकसान और समय।
2. योजना के साथ तुलना: स्वार्थ के बिना घोषित दरों/समय से विचलन का विश्लेषण करें - समायोजन के लिए डेटा के रूप में।
3. नियमों को समायोजित करना: नियमित रूप से टूटने के साथ, दरों या समय को 10-20% तक कम करना, या ठहराव बढ़ाना।
7. समर्थन और शिक्षा
प्रशिक्षण: बैंकरोल प्रबंधन और संज्ञानात्मक विकृतियों (जुआरी की गिरावट, डूब लागत) पर अध्ययन सामग्री।
सामाजिक नियंत्रण: एक दोस्त के साथ बातचीत करें - यह आपको नियमों की याद दिलाता है यदि आप विचलित होते हैं।
जिम्मेदार खेल समूह: विषयगत मंच और चैट आपको तर्कसंगत दृष्टिकोण लेने के लिए प्रेरित रखने में मदद करते हैं।
स्पष्ट नियमों, तकनीकी प्रतिबंधों और अपनी भावनाओं के प्रति सचेत अपील के साथ एक तर्कसंगत खेल संभव है। प्रशिक्षण, सीमा, मनोवैज्ञानिक तकनीकों और बाहरी बाधाओं का संयोजन निर्णयों और बजट संरक्षण पर नियंत्रण की गारंटी देता है।
1. स्पष्ट लक्ष्यों को परिभाषित करें: जमा राशि, समय और वांछित लाभ या स्वीकार्य नुकसान।
2. बजट गणना: रोजमर्रा के खर्चों के साथ मिलाए बिना एक कड़ाई से गणना की गई राशि आवंटित करें।
3. सीमा निर्धारित करें: कैसीनो के व्यक्तिगत खाते में जमा, सट्टेबाजी और नुकसान की सीमा।
2. रणनीति और नियम
बैंकरोल के आधार पर आरटीपी और अस्थिरता द्वारा गेम चुनें - छोटे बजट के लिए कम अस्थिरता, बड़े लोगों के लिए उच्च।
एक सरल एल्गोरिथ्म का पालन करें: एक निश्चित दर (दैनिक सीमा का 1-2%), एक निश्चित संख्या में दौर या समय।
3. तकनीकी बाधाएं
1. रियलिटी चेक: हर 15 से 30 मिनट में रिमाइंडर चालू करें।
2. टाइम-आउट: दिए गए राउंड की संख्या के 5-15 मिनट बाद रुकता है।
3. आत्म-बहिष्करण: भावनात्मक तीव्रता के पहले संकेत पर आपातकालीन देखभाल के लिए एक विकल्प।
4. मनोवैज्ञानिक तकनीक
यदि-तब विधि: "अगर मैं एक पंक्ति में एक्स बार खो देता हूं, तो मैं तुरंत खेलना बंद कर देता हूं।"
"डबल चेक" तकनीक: प्रत्येक शर्त से पहले, 5 सेकंड के लिए रुकें और अपने आप से सवाल पूछें: "मैं सट्टेबाजी क्यों कर रहा हूं?"
निर्णय लॉग: रिकॉर्ड कुंजी दांव और प्रेरणा - एक सप्ताह में विश्लेषण भावनात्मक नुकसान में अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा।
5. बाहरी उपकरण
BetBlocker/GamBan: एक भावनात्मक भीड़ में पहुंच को अवरुद्ध करने के लिए।
बैंक में जुआ ब्लॉक: बैंकिंग आवेदन के माध्यम से तत्काल जमा अक्षम करना।
स्मार्टफोन पर टाइमर: पोमोडोरो सत्र टूटने के लिए एक अलग एप्लिकेशन।
6. परिणामों का विश्लेषण
1. सत्र के बाद छोटी रिपोर्ट: जमा की राशि, जीत, नुकसान और समय।
2. योजना के साथ तुलना: स्वार्थ के बिना घोषित दरों/समय से विचलन का विश्लेषण करें - समायोजन के लिए डेटा के रूप में।
3. नियमों को समायोजित करना: नियमित रूप से टूटने के साथ, दरों या समय को 10-20% तक कम करना, या ठहराव बढ़ाना।
7. समर्थन और शिक्षा
प्रशिक्षण: बैंकरोल प्रबंधन और संज्ञानात्मक विकृतियों (जुआरी की गिरावट, डूब लागत) पर अध्ययन सामग्री।
सामाजिक नियंत्रण: एक दोस्त के साथ बातचीत करें - यह आपको नियमों की याद दिलाता है यदि आप विचलित होते हैं।
जिम्मेदार खेल समूह: विषयगत मंच और चैट आपको तर्कसंगत दृष्टिकोण लेने के लिए प्रेरित रखने में मदद करते हैं।
स्पष्ट नियमों, तकनीकी प्रतिबंधों और अपनी भावनाओं के प्रति सचेत अपील के साथ एक तर्कसंगत खेल संभव है। प्रशिक्षण, सीमा, मनोवैज्ञानिक तकनीकों और बाहरी बाधाओं का संयोजन निर्णयों और बजट संरक्षण पर नियंत्रण की गारंटी देता है।
